Три речі, які тренують лімфотоки щодня - Heilpraktiker Berlin
Лімфатична система має значний вплив на наше здоров’я. Окрім серцево-судинної системи, існує додаткова судинна система, яка транспортує поживні речовини та токсини в організмі. Оскільки лімфатичний потік не може використовувати серце як насос, потрібно щось зробити, щоб воно рухалося. І це важливо, оскільки лімфа очищає наші тканини від токсинів і патогенних мікроорганізмів.
Нездоровий спосіб життя, який недостатньо стимулює лімфоток, полегшує нарощування лімфи навколо лімфатичних вузлів. Потім невеликі станції очищення лімфи можуть набрякати і запалюватися. Це може призвести до сприйнятливості до інфекції та прихованих симптомів отруєння. Крім того, можуть проявлятися різні хронічні клінічні картини. Наступні поради призначені допомогти вам зберегти здорову лімфатичну систему.
Три речі, які заважають потоку лімфи
1. Рухайся!
Вам потрібно рухатись, щоб ваша лімфа рухалася в достатній мірі. Як уже зазначалося, лімфатичній системі не вистачає серця як насоса. Рух лімфи залежить від капілярного тиску в тканинах, тонкого м’язового шару в стінці лімфатичних судин і, зокрема, від руху всієї нашої м’язової системи. Кожного разу, коли ми напружуємо м’язи для руху, ми створюємо тиск у наших тканинах, який нагнітає лімфу вперед. Це називається «м’язовим насосом», і ми також використовуємо його для того, щоб кров текла назад з вен до нашого серця. Невеликі клапани в стінках лімфатичних судин перешкоджають відтоку рідини через гравітацію.
На додаток до наших щоденних процедур, ми повинні дозволяти собі щонайменше 30 хвилин додаткових вправ. Спочатку неважливо, гуляємо, бігаємо, плаваємо, катаємось на велосипеді, танцюємо, займаємось спортом чи йогою. Головне, щоб ми рухались! Якщо ми хочемо, щоб наша лімфа текла краще і детоксикувалася швидше, тоді нам слід рухатись якомога більше, використовуючи всі м’язи, що є в нашому тілі.
2. Дихайте глибоко!
Дихання більшу частину часу є поверхневим, особливо якщо ви мало рухаєтесь. Коли ви дихаєте поверхнево, грудна клітка ледве рухається. Однак рух грудної клітки та різниця в тиску, що виникають, чинять тиск на лімфатичні судини, подібний до м’язового насоса, і дозволяють лімфі краще текти. Збільшене споживання кисню при глибшому диханні також стимулює енергетичний обмін і змушує вас почувати себе більш пильними та підтягнутими. Спорт на витривалість особливо підходить для природного поглиблення дихання. Але подібного ефекту можна досягти також за допомогою цілеспрямованих дихальних вправ в йозі. Не в останню чергу, сміх автоматично і ритмічно поглиблює дихання. На додаток до кращого настрою завдяки виділенню гормонів щастя, ви підтримуєте своє здоров’я, якщо багато смієтесь. Тож будь-ласка смійтесь більше ! =)
3. Пийте достатньо води!
Як і кров, лімфа на 90% складається з води. Якщо ви п'єте занадто мало, все тіло недостатньо розмито, і важче позбутися токсинів. Щодня повинно бути від 1,5 до 2 літрів води. Це гарантує достатню кількість лімфатичної рідини для очищення тканин. Тоді печінка та нирки також краще забезпечуються кров’ю, що дозволяє ефективніше виводити токсини з організму.
Переконайтеся, що ви зробили ці три речі частиною своєї повсякденності, і ви багато зробили для свого здоров’я. Можливо, вам буде простіше реалізувати ці насправді прості поради, коли ви зрозумієте, що саме відбувається у вашому тілі. Багато фізичних скарг є вираженням ослабленої імунної системи та відсутності детоксикації. Якщо ми запустимо лімфатичну систему, це половина справи.