Три способи мотивувати себе під час дієти
Не завжди легко дотримуватися дієти для досягнення своїх кінцевих цілей. Коли мотивація підводить, як триматися і не здаватися ?
Редакцією
Опубліковано 22.03.2015 о 10:30, оновлено 15.09.2020 о 07:43
Якщо мотивація є надійною на початку дієти, вона дуже швидко розсіюється по ходу. Щоб не хитатися з перших труднощів, ми пропонуємо три способи спонукати вас триматися і нарешті досягти успіху в підкоренні зайвих кілограмів.
Відео: 3 пастки, яких слід уникати під час дієти
Досяжна мета
Щоб залишатися мотивованим протягом усього раціону, важливо встановити досяжну мету. Не потрібно хотіти скинути п’ять кілограмів за тиждень, краще худнути повільно, але точно, щоб не виснажуватися і не ризикувати здатись. Примусити вас схуднути на десять кілограмів за місяць до літа було б великою помилкою! Наприклад, ви можете поставити собі за мету скинути два кілограми на місяць, не більше. Таким чином ви уникнете розчарувань і блюзу, заклятих ворогів успішної дієти. Також немає необхідності зважуватися тричі на день, а то й щодня: достатньо одного разу на тиждень.
Супровідна дієта
Якщо ви кілька разів пробували дієту, але все не вдалося, можливо, пора спробувати новий метод. Усвідомлюючи свою схильність до розтріскування та свою нездатність мотивувати себе, чому б не зателефонувати тренеру для схуднення? Підтримувана дієта часто набагато простіша в підтримці. Ви можете вибрати дієтолога, дієтолога або навіть свого терапевта, який допоможе вам і дасть цінні поради. Щоб підняти фізичну активність, є також спортивні тренери, які підтримають вас. Деякі виплати іноді (однак рідко) відшкодовуються за рахунок соціального забезпечення. Запитайте !
Режим, який добре підтримується
У вас немає ні бажання, ні засобів супроводжувати медичного працівника? Ваша мотивація також може посилюватися оточуючими. Не соромтеся говорити про свій підхід до своїх друзів, своїх подружок, які, безсумнівно, підбадьорять вас і слугуватимуть захистом у разі заборонених бажань. Деякі можуть навіть піти за вами на війні із зайвими кілограмами! Щоб не втратити мотивацію в дорозі, ви також можете зберегти журнал реєстрації. Це дозволить вам записати споживання калорій, наприклад, а також ваші почуття, ваші перемоги, ваші труднощі та ваші розчарування. Написання звільняє вас і дозволяє підбивати підсумки, щоб виїхати зі сталевим моралем !