Три тонкі супи для дієти супу Вундервейб
Схуднути легко і швидко - але без складних планів дієти, масових заборон або бурчання живота? Це працює без проблем із нашими трьома простими рецептами нового Дієта сухих супів!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Супи ідеально підходять для схуднення. Високий вміст води і висока щільність поживних речовин одночасно оптимально забезпечують організм і запобігають голоду. З нашими Дієта сухих супів ви худнете з легкістю. Як так? Є всі тонкі інгредієнти максимум 300 ккал - це менше, ніж багато перекусів між ними. Наші Дієта сухих супів обійдеться без складних дієтичних планів або заборон, і ваш живіт теж не буде бурчати, обіцяю!
Принцип дуже простий: Протягом п’яти днів ви можете смачно смакувати суп на обід і вечерю. Наші три смачні пропозиції рецептів надають достатньо різноманіття. Від типового німецького картопляного супу до середземноморського овочевого супу до азіатського супу з птиці каррі - все включено. Тонкий секрет супової дієти: Кожен суп містить менше 300 калорій на порцію та вибрані тонкі інгредієнти. Позитивний побічний ефект: супи легко можна попередньо варити протягом двох днів, що економить багато часу. Ви харчуєтесь нормально протягом решти двох днів тижня. Але намагайтеся харчуватися якомога здоровіше і збалансованіше. Якщо до кінця тижня ви ще не досягли бажаної ваги, покладіть другий тиждень дієти для супу.
До речі, вранці можна багато їсти. Це важливо для забезпечення організму достатньою енергією на день. Але це повинні бути правильні калорії: наприклад, дві скибочки цільнозернового хліба зі скибочками індички, фруктовий спред або яєчня. Крім того, мюслі з вівсянки добре смакує в нежирному йогурті або молоці зі свіжими фруктами та хрусткими горіхами. Ну, тоді ложкою себе в більш струнке майбутнє. смачного!
Супова дієта: схуднути за допомогою картопляного супу
- 1 цибулина
- 150 г моркви
- 100 г чистотілу
- 800 г борошняної картоплі
- 1 ст ложка олії
- 1 л овочевого бульйону
- 1/2 л молока
- 150 г замороженої зеленої квасолі
- сіль
- 5 стеблинок петрушки
- 100 г самородків шинки
- перець
- Цибулю почистити і дрібно нарізати. Вимити, почистити і нарізати кубиками моркву, селера і картоплю. Нагріти олію в горщику.
- Потіть у ньому картоплю, цибулю, селеру та моркву протягом 1–2 хвилин, а потім знегрижте бульйоном та молоком. Накрийте суп і тушкуйте на середньому вогні близько 20 хвилин.
- Квасоля бланшуйте в киплячій підсоленій воді близько 7 хвилин. Вимийте петрушку, струсіть насухо. Наріжте листя тонкою соломкою. Коротко пюрируйте суп ручним блендером, щоб він зв’язався.
- Додайте квасоля, шинку і половину смужок петрушки в суп і приправте сіллю і перцем. Розкладіть суп по глибоких тарілках і посипте залишилася петрушкою.
Час приготування приблизно 35 хвилин. Приблизно 1260 кДж, 300 ккал на порцію. E 14 г, F 9 г, KH 36 г.
Ось що робить картопляний суп таким здоровим
- Корінь селери: Що стосується вітамінів групи В, зимові овочі нікого не обманюють. Особливо B1, B2 і B12 можуть надати метаболізму реальний удар і ефективно підтримувати спалювання жиру, зміцнюючи всю мускулатуру.
- Сира шинка: М’ясна вставка забезпечує чудовий аромат і ситний білок.
- Морква: Морква містить поживну речовину, яка називається пектин. Це клітковина, яка набрякає в шлунку і дозволяє уникнути швидко повторюваного почуття голоду. Вітамін А також підтягує сполучну тканину.
- Зелена квасоля: З 35 калоріями на 100 г зелена квасоля справді легка. Велика кількість клітковини забезпечує тривалий ефект ситості.
- Картопля: У вас абсолютно невиправдана репутація відгодівлі. Оскільки в 100 г картоплі міститься лише 70 калорій, але вона наповнена до кінця наповнювальною клітковиною та вітаміном В6, що зміцнює нерви. Додатковий плюс: Картопля має лужну дію і тим самим запобігає надмірно кислуванню організму.
Азіатський курячий суп з каррі: простий дієтичний рецепт
- 3 курячих філе (приблизно 400 г)
- 1 цибулина
- 1/2 стебла лимонної трави
- 1 штука (приблизно 1 см, 5-10 г) імбиру
- 1 невеликий червоний пиріг з чилі
- 1 лавровий лист
- 5 горошин чорного перцю
- сіль
- 2 червоних перцю
- приблизно 300 г білокачанної капусти
- 1/2 пучка коріандру
- каррі
- 1 банка (228 мл) нарізаних пагонів бамбука
- 50 г паростків квасолі (паростки квасолі маш)
- Куряче філе помити і обсушити. Цибулю навпіл. Помістіть половинки цибулі на сковороду вирізаною поверхнею вниз і обсмажуйте їх, поки вони не стануть темно-коричневими. Вирівняйте лимонну траву.
- Очистіть імбир від шкірки і наріжте тонкими скибочками. Наполовину перець чилі видаліть насіння і наріжте невеликими шматочками.
- Доведіть куряче філе і 1,5 літра холодної води до кипіння і приправте лавровим листом, імбиром, лимонником, горошком перцю, чилі, половинками цибулі та сіллю.
- Нехай бульйон вариться на середньому вогні протягом 30–40 хвилин. Паприку розріжте навпіл, почистіть і помийте. Наріжте солодкий перець соломкою. Білокачанну капусту очистіть і помийте і наріжте соломкою.
- Вийміть м’ясо, дайте йому трохи охолонути і наріжте кубиками. Промийте коріандр, струсіть насухо і відкладіть 4 стебла. Зірвіть залишилися листя зі стебел і подрібніть їх на невеликі шматочки. Процідіть запас через ситечко або дуже дрібне сито. Варити білокачанну капусту в курячому бульйоні 10–15 хвилин, приправити каррі та сіллю.
- Додайте смужки паприки та бамбука приблизно через 5 хвилин. Нарешті додайте паростки, курячу курятину і коріандр, доведіть до кипіння. Розкладіть по мисках і прикрасьте коріандром.
Час приготування приблизно 1 година. Приблизно 580 кДж, 140 ккал на порцію. E 25 г, F 1 г, KH 6 г.
Супова дієта: ось чому тут падають кілограми
- курка: Нежирна птиця сприяє виробленню жироспалюючих гормонів росту і одночасно сприяє розвитку м’язів. Ніжне м’ясо має лише 1 відсоток жиру. Високий вміст білка також насичує та підтримує стабільний рівень цукру в крові.
- Паростки: Будь то пагони сої чи бамбука - і те, і інше протидіє настирливому целюліту. Вони містять фітоестрогени, які є гормонами, що виробляються рослинами, що надають тканинним волокнам більшої міцності.
- імбир: Згідно з останніми біохімічними висновками, ефірні олії імбиру можуть підвищити температуру тіла людини і, таким чином, збільшити споживання енергії. Обмін жирів збільшується навіть до 25 відсотків. Просто чудово, коли кілограми відпадають ніби за допомогою магії.
- Коріандр: Популярна чудова трава коріандру здатна надійно вивільняти велику кількість токсинів і затримку води з тканини і направляти їх з організму.
- Лимонник: Де є воля. є і лимонник. Індійська спеція зміцнює дієтичні нерви. Це забезпечують ефірні олії зі стебла, які мають особливо заспокійливу та розслаблюючу дію.
Супова дієта: рецепт італійського овочевого супу
- 1/2 цибулини кропу
- 3 моркви
- 1 пучок зеленої цибулі
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- 2 ст. Ложки томатної пасти
- 1,5 л овочевого відвару
- 1 невеликий зелений перець
- 2 кабачка
- 6 помідорів середнього розміру
- 4 чайні ложки песто з базиліка
- Кріп помити і почистити і нарізати соломкою. Моркву помити, почистити, очистити і навпіл навпіл. Помийте і почистіть зелену цибулю. Моркву та зелену цибулю наріжте по діагоналі тонкою соломкою.
- Нагріти олію в горщику. Потіть в ньому моркву та кріп протягом 1-2 хвилин. Додайте томатну пасту і коротко протушкуйте. Деглазувати бульйоном і довести до кипіння.
- Дайте супу м’яко варитися близько 20 хвилин. Паприку розріжте навпіл, почистіть і помийте. Помийте і почистіть кабачки.
- Помийте, почистіть, подрібніть і розтріть помідори. Помідори, перець і кабачки наріжте невеликими кубиками.
- Додайте кабачки та паприку в суп приблизно за 10 хвилин до закінчення часу варіння.
- Додайте помідори та зелену цибулю ще через 5 хвилин. Розкладіть суп по тарілках і розмішайте по 1 чайній ложці песто.
Час приготування приблизно 35 хвилин. Приблизно 840 кДж, 200 ккал на порцію. E 6 g, F 9 g, KH 18 g
Порада: для "Саморобний песто"Пюре 30 г кедрових горіхів, 2 пучки базиліка, 1 зубчик часнику, 40 г твердого сиру і 100 мл олії.
Це робить овочевий суп втратою ваги
- кріп: Ароматичний бульба не повинен бути відсутнім у будь-якій дієті. Це допомагає цілеспрямовано розщеплювати вперті жири. За це відповідають містяться в ньому вітаміни групи В.
- Оливкова олія:Лікарі змогли довести в останніх дослідженнях, що оливкова олія є одним з найефективніших вбивць кілограма з усіх. Причина: мононенасичені жирні кислоти розтріскують жирові відкладення і направляють виділені жири з організму.
- Помідори: Червоні фруктові овочі забезпечують багато заліза, найважливішого транспортного засобу для кисню в крові. Яке відношення це має до схуднення? Чим більше кисню потрапляє в наші клітини, тим швидше відбувається процес спалювання жиру - і тим більший ефект схуднення.
- Зелена цибуля: Усі типи цибулі багаті на ефірні олії, які допомагають травленню. Вони також активують певні ферменти для схуднення і містять глюкокінін, рослинну речовину, яка врівноважує рівень цукру в крові - ідеальний захист від тяги.
- кабачки: Вони складаються з понад 90 відсотків води. Це робить їх дуже низькокалорійними та жирними. Зелені овочі також мають зневоднюючий ефект.
Вас також можуть зацікавити: