Триденна дієта - журнал про здоров’я
Питання правильної дієти для швидкого схуднення виникає щороку навесні та влітку в аптеках, аптеках та оздоровчих центрах. Одне може бути зрозуміло кожному: жодна втрата ваги на 10 або 20 кілограмів неможлива протягом трьох днів, якщо хірургічним шляхом не вдасться видалити зайвий жир. Але якщо ви хочете скинути лише 3-4 кілограми ваги, насправді є реалістичні варіанти.Що таке триденна дієта?
Той, хто хоч раз зменшував свою вагу, знає, що два-три кілограми можуть дуже швидко відпасти в перші кілька днів. Ваги нетлінні. Звичайно, велика частина цієї втрати ваги - це втрата рідини, а не втрата жиру. У той момент, коли ви змінюєте свій раціон, організм змінює свій метаболізм і виділяє більше рідини. Це перший крок у зміні спалювання калорій.
Триденна дієта використовує цей ефект, дотримуючись дієти лише три дні на тиждень. Залишилися чотири дні можна їсти як зазвичай. Перевага цього полягає в тому, що вам не доведеться турбуватися про те, що ви хочете їсти, як спосіб схуднення. Мотивація наполегливо зростає, бо вам не потрібно обійтися без усього і все одно схудли на два кіло.
Після перших 3 днів дієти
На другому тижні знову проводиться 3-денна дієта. Цього разу організм атакує і спалює перші запаси жиру. Результат - подальша втрата ваги. Якщо ви це зробите, то за місяць легко схуднути 5-6 кілограмів. Оскільки ви продовжуєте нормально харчуватися протягом більшої частини дієти, вас рідко мучить харчова тяга.
Як може виглядати меню для триденної дієти?
В основному ви залишаєте всі солодкі напої. Натомість дозволені чаї та кава без цукру. Поливайте скільки завгодно.
На сніданок Ви можете насолодитися тостами з арахісовим маслом або варенням. Можливо, інше яблуко або банан.
На обід він стає трохи сильнішим за смаковими якостями, тому ви можете з’їсти свій тост, наприклад. Покрийте приблизно 100 г тунця. Кава або чай знову наповнюють шлунок.
ввечері Можна використовувати 100 г нежирного м’яса, оскільки воно заповнює вас довше, ніж інші продукти. Тут не повинно бракувати овочевий гарнір, такий як зелена квасоля та 100 г рису. Це дає вам повноцінне харчування. На десерт це може бути кулька ванільного морозива та невелике яблуко. Ви також можете замовити десерт в обідній час, якщо ви голодні.