Тримайте холестерин під контролем ТОП 10 продуктів, які не повинні бути відсутніми в меню; вишуканий
Вибирайте вівсянку на сніданок, горіхи на перекус і закінчуйте день келихом червоного вина, а час від часу підсолоджуйтесь невеликою кількістю шоколаду. Це лише деякі продукти, які допомагають контролювати рівень холестерину.
1. ОВЕС
Боротьба за зниження рівня холестерину починається вранці. Після постійного вживання вівса, за 6 тижнів рівень ЛПНЩ (поганий холестерин) може зменшитися до 5 відсотків, повідомляє clickpentrufemei.ro.
2. ЧЕРВОНЕ ВИНО
Чи потрібна була нова причина, щоб оцінити келих червоного вина? Очевидно, ні. Однак, схоже, червона клітковина благотворно впливає на холестерин. Дослідження Мадридського університету Комплютенсе показує, що люди, які регулярно вживають вино (і в помірних кількостях), мають на 9 відсотків нижчий рівень холестерину.
3. ЛОСОС І ТИСНА РИБА
Ми знаємо про Omega 3, що він ефективний у профілактиці деменції та серцевих захворювань. Люди, які замінили насичені жири лососем, мали на 4 відсотки нижчий рівень холестерину
4. ГОРІХ
Якщо ви хочете знизити рівень холестерину, горіхи - надійний варіант. Американський журнал харчування показує, що 42 грами горіхів 6 днів на тиждень протягом місяця зменшують його на 9,3%.
5. КВАСЛИНА
На думку дослідників з Університету Арізони, квасоля корисна для серця. Половина чашки квасолі в супі знижує загальний холестерин на 8%.
6. ЧАЙ
Білий чай відомий своєю антиоксидантною дією, захищаючи від високого рівня ЛПНЩ. Чорний чай за 3 тижні зменшує ліпіди на 10%.
7. ШОКОЛАД
Прекрасна частина будь-якої дієти! Шоколад багатий антиоксидантами, які збільшують хороший холестерин (ЛПВЩ) до 24% за 12 тижнів. Якщо ви хочете отримати найкращі результати, споживайте темний шоколад.
8. МАРГАРИНА
Сюрпризом списку є маргарин. Якщо його обережно підібрати, його можна вважати здоровою заміною вершкового масла. Регулярне споживання може знизити рівень холестерину на 3%.
9. ШПИНАП
Містить лютеїн, жовтуватий пігмент, який також міститься в яєчних жовтках. Лютеїн відіграє важливу роль у регенерації клітин та запобіганні старінню. Половина чашки їжі, багатої лютеїном, щодня вживається знижує рівень шкідливого холестерину, що може спричинити тромби.
10. ЧЕСНИК
Користь часнику численна: він є важливим джерелом цинку, запобігає згортанню крові, знижує артеріальний тиск, допомагає імунній системі боротися з інфекціями, запобігає відкладенню холестерину на судинах тощо.
Інші назви:
Японська водна терапія передбачає споживання декількох склянок води кімнатної температури в дюймах
Звичайний алкоголь є дуже хорошим дезінфікуючим засобом, але він також має і інше застосування на кухні
Розпочався Різдвяний піст, і цього року, оскільки ми перебуваємо в пандемії, це важливіше ...