Тримайте метаболізм високим, схуднувши
Варіанти теми
дисплей
Тримайте метаболізм високим, втрачаючи вагу
Хоча зараз у мене зовсім інші будівельні майданчики, ніж моя вага, у мене все ще є питання щодо схуднення за допомогою Хашимото.
Як вам вдається підтримувати високий рівень обміну речовин за допомогою низькокалорійної дієти?
Коли я почав свою SD-Medis 3 роки тому, я швидко схуд на 10 кілограмів. Я подумав: Ей, схуднути за допомогою Хашимото легко! Але потім відбувся перший рецидив, знову додали 6 кілограмів, доза збільшилася, і з тих пір моя вага застоювалася. У якийсь момент я виявив, що значення дієти fT3 постійно падає і що метаболізм Хаши швидко руйнується, якщо в печі немає деревини. Тим не менше, я не хочу ходити навколо з ІМТ 29 до кінця свого життя.
Окрім низькокалорійної дієти з низьким вмістом вуглеводів, я маю такі плани:
Харчуйтеся лише через зменшену дієту через день. Наприклад.
Понеділок: 1500 калорій
Вівторок: 1900 калорій
Середа: 1500 калорій
Четвер: 1900 калорій
І т. Д.
Крім того, звичайно, займайтеся 3 рази на тиждень.
Отже, загалом я отримував би близько 2000 калорій, що зберігаються на тиждень. Це не багато. Зменшення відбуватиметься надзвичайно повільно. Але мені було б байдуже, бо останні два роки набагато гірші.
Моє запитання: Таким чином можна було б підтримувати значення fT3?
Хтось має досвід роботи з інтервальними дієтами? (Існує також дієта 5: 2, але це особисто для мене занадто екстремально. Я не можу обійти 500 калорій за два дні. У мене проблеми через низький кров’яний тиск. Але в принципі мій план був би занадто інтервальна дієта)
AW: Підтримуйте високий рівень обміну речовин, коли худнете
Хоча в даний час у мене зовсім інші будівельні майданчики, ніж моя вага, у мене все ще є питання щодо схуднення за допомогою Хашимото.
Як вам вдається підтримувати високий рівень обміну речовин за допомогою низькокалорійної дієти?
Коли я почав свою SD-Medis 3 роки тому, я швидко схуд на 10 кілограмів. Я подумав: Ей, схуднути за допомогою Хашимото легко! Але потім відбувся перший рецидив, знову додали 6 кілограмів, доза збільшилася, і з тих пір моя вага застоювалася. У якийсь момент я з’ясував, що значення дієти fT3 постійно падає і що метаболізм Хаші швидко простоює, якщо в печі немає деревини. Тим не менше, я не хочу ходити навколо з ІМТ 29 до кінця свого життя.
Окрім низькокалорійної дієти з низьким вмістом вуглеводів, я маю такі плани:
Харчуйтеся лише через зменшену дієту через день. Наприклад.
Понеділок: 1500 калорій
Вівторок: 1900 калорій
Середа: 1500 калорій
Четвер: 1900 калорій
І т. Д.
Крім того, звичайно, займайтеся 3 рази на тиждень.
Отже, загалом я отримував би близько 2000 калорій, що зберігаються на тиждень. Це не багато. Зменшення відбуватиметься надзвичайно повільно. Але мені було б байдуже, бо останні два роки набагато гірші.
Моє запитання: Таким чином можна було б підтримувати значення fT3?
Хтось має досвід роботи з інтервальними дієтами? (Існує також дієта 5: 2, але це для мене занадто екстремально. Я не можу обійти 500 калорій за два дні. У мене проблеми через низький кров’яний тиск. Але в принципі мій план був би занадто інтервальна дієта)
Ну, старий добрий метаболізм!
Також я б’юся з кілограмом-двома занадто. Кожного разу, коли я хочу схуднути, бути мотивованим і почати, через кілька тижнів я сильно затримую воду, набираю 4 кілограми протягом 4 днів, і саме в цьому моя мотивація. Зараз я важу 79 кг, але хотів знизитися з 76 до 72. гарячий!
Я почав короткочасне голодування 2 місяці тому. Ви голодуєте протягом певного періоду протягом 24 годин і маєте вікно прийому їжі 8 або 6 або навіть 4 години. Коли ви будете постити і що ви тоді їсте, вирішувати вам. Звичайно, не варто захоплюватися безмірним бенкетом у обідньому вікні, але в ньому є щось солодке.
Є хороша книга Даніеля Рота, і він також має форум (тут вступ: http://www.victu.net/thema/kurzzeitf. Uehrung.22422 /). Мені це цікаво, це весело, я з нетерпінням чекаю трапези. але добре, я ще не мав великого успіху. Але я продовжую це робити, бо переконаний у його ефективності. Він також має багато інших переваг. Але прочитайте, якщо це вам звучить цікаво.
О так, і через обмеження калорій я буквально опустив свій fT3 до кінця. Зараз я беру залізо і переконуюсь, що мені достатньо їжі під час фази прийому їжі!
AW: Підтримуйте високий рівень обміну речовин, коли худнете
Я радий, що хтось інший виходить на контакт. Ніхто так довго не відповідав, що я думав, що я єдиний на вазі із кількома кілограмами занадто багато
Це смішний збіг обставин: я намагаюся з періодичним голодуванням з цього тижня. Але для початку я роблю це лише три дні на тиждень. Потім я вечеряю до 19 години, а наступного дня я знову щось з’їдаю не раніше 11-ї години. Я зменшую калорії щодня (навіть у звичайні дні) на 400-500 калорій. На вихідних я щодня їжу в суботу та неділю 1900 року. Це була б моя нинішня концепція.
Скільки ви втратили зараз за 2 місяці?
Отримувати затримку води через 4 тижні дійсно дивно. Насправді це не має жодного сенсу. Там ви можете побачити, як страждає Хаші тіло якось працює інакше (як ви собі не уявляєте). Тим не менше, варто було б продовжувати дієту, оскільки вода не є жиром. Можливо, це обернеться ще через кілька тижнів?
Нещодавно дієтолог дав мені хорошу пораду, щоб зменшити фактори запалення якомога нижче, тому що коли організм повинен боротися із запаленням, він навряд чи може позбутися жиру. Тож під час дієти не тільки їжте мало, але й харчуйтеся здорово, уникайте алкоголю, але також уникайте занадто великих занять спортом (якщо ви до цього не звикли). І найкраще приймати кілька антиоксидантів (наприклад, ягоди, інші фрукти або добавки, такі як альфа-ліпоєва кислота, вітамін D і вітамін С). Він також сказав, що омега-3 жирні кислоти корисні лише в тому випадку, якщо ви приймаєте достатню кількість антиоксидантів, оскільки в іншому випадку вони викликають запалення в організмі. Разом з антиоксидантами вони навіть посилюють протизапальну дію та роблять вас здоровішими та стрункішими. Я не ручаюся, щоб все це було правдою, але Господь звучав цілком компетентно.
Дякуємо за пораду щодо Деніела Рота. Незабаром я з цим впораюся.
Змінено Белладоною (05.09.14 о 16:37)
AW: Підтримуйте високий рівень обміну речовин, коли худнете
Єдиний? Я намагався витягнути це з своїх кілограмів більше 3 років, і все ще застоюю на рівні близько 83 кг. Цього разу я досягнув 85 кг за дуже короткий час, хоча мені навіть недовго було менше 80. це засмучує. Власне кажучи, мій ІМТ перевищує 30 років і є роками
Наскільки мені відомо, вам також потрібен відповідний рівень вітаміну D, щоб можна було взагалі схуднути. це все ще не відповідає дійсності для мене
На даний момент я беру алкогольний місяць, вживаю багато ягід і приймаю багато вітамінів. А ще я катаюся на велосипеді.
AW: Підтримуйте високий рівень обміну речовин під час схуднення
Так, вітамін D дуже важливий. Принаймні це ідеально для мене
AW: Підтримуйте високий рівень обміну речовин, коли худнете
Привіт,
Вчора я приміряла брючний костюм віком 5 років - він підходить
все-таки . тільки штани їдять з клапаном . ти можеш його змінити.
Я роками живу з мало вуглеводів . Метаболічний баланс привідкритий.
привіт отті
AW: Підтримуйте високий рівень обміну речовин, коли худнете
Низький вміст вуглеводів не покращує мій метаболізм. Це допомагає мені уникнути сильнішого голоду, оскільки білки просто довше насичуються, але при низькокалорійній дієті з білками та здоровими жирами мій метаболізм навіть через 2-3 місяці.
Зараз я роблю періодичне голодування 3 рази на тиждень протягом другого тижня. Поки це добре працює, бо я завжди голодний. Може звучить по-дурному. Але я завжди можу сказати з цього, чи мій метаболізм знову не знижується, тобто коли після кількох тижнів дієти я раптом відчуваю все менший голод. Поки що я завжди був голодним, навіть якщо минулого тижня я заощадив лише 3000 калорій. Що стосується метаболізму, це має бути хорошим знаком.
Як справи, пані Керстін?