Тримайте вагу в Адвенті
Як ви насолоджуєтеся адвент-ласощами без жалю? *
Хіба це не суперечність у термінах? Різдво та Різдво сповнені спокус, коли мова йде про їжу, пиття та перекуси. Як можна бути настільки дисциплінованим, щоб після різдвяних свят не побачити на вагах кілька кілограмів? У цьому посібнику для здоров’я ми хотіли б дати кілька порад щодо здорового задоволення в ці часи та відповісти на запитання: Як пройти через Адвент та Різдво, не набравши ваги? Як можна запобігти тязі до сезонних різдвяних ласощів? Що таке здорове пригощання?
Насолода повинна бути дозволена
Тижні перед Різдвом випробовували фігурно-свідомих людей: запах печива та пряників розноситься з усіх куточків, на різдвяному ярмарку братвурст та деруни роблять слабкими навіть найсильніших відвідувачів. Попри всі спокуси, як можна пережити Адвент, не набравши ваги? Перша важлива відповідь: стримуватися, боячись зайвих кілограмів, в основному не є ні корисним, ні необхідним. Оскільки суворі заборони лише роблять висококалорійні делікатеси ще більш привабливими. Ті, хто цілий день утримується від усіх смаколиків, часто ввечері почуваються все інтенсивніше. Тоді зречення вдень було марним, адже надмірне перекушування ввечері може призвести до набридливих жирових відкладень.
Як ви зустрічаєте різдвяну тягу?
Поєднання збалансованого харчування та свідомих перекусів
Якщо ви хочете залишатися стрункими в Адвенті, вам слід звернути увагу на ситне, збалансоване харчування і час від часу насолоджуватися вибраним делікатесом. Найкраще ліки від тяги - це три здорових прийоми їжі на день. Той, хто готує смачну їжу і їсть її свідомо, а не перед телевізором, може набагато краще протистояти тарілці з печивом на журнальному столику.
Крім того, цілком можна перекусити низькокалорійними. На адвент-тарілці достатньо корисних смаколиків, таких як мандарини або апельсини. Якщо ви хочете щось погризти, ви можете, наприклад, взяти фрукти або горіхи. Наприклад, горіхи містять багато енергії, але менш ефективні, оскільки організм може добре використовувати їх ненасичені жири. І ще одна порада: якщо ви самі розтріскуєте горіхи, ви часто з’їдаєте їх менше, ніж коли ви забираєте руку в сумку.
На різдвяному базарі: як протистояти калорійним бомбам?
Важливо також ніколи не їхати на різдвяний ярмарок голодним - і вибирати там смаколики розумно: замість того, щоб стояти на грилі, гурмани, що знають про фігури, повинні спробувати креп, наприклад, яблучне пюре. Перцеві горіхи або неглазуровані пряники не мають такого сильного впливу, як ванільні круасани та доміно. Каштани є низькокалорійною альтернативою смаженому мигдалю. Бажання солодкого задовольняється запеченими яблуками з родзинками та корицею - без марципанової начинки - або чашкою какао з нежирним молоком. Якщо тяга з’являється на дивані ввечері, зацікавлена особа не повинна негайно поступатися, а робити щось добре для себе, що не має нічого спільного з їжею. Це може бути гаряча ванна, сеанс сауни або відвідування тренажерного залу - вправи не тільки спалюють калорії, але і покращують психіку.