Тримайте живіт рівним - так це працює
Як неодноразово показували опитування, живіт - це одна з частин тіла, з якою ми найбільше боремося - вона повинна бути рівною з цим певним рівнем щодо контуру. Коли наближається купальний сезон і кличе прохолодна вода, багато блискавичних тренувань переслідують журнали, Інтернет та Ко. За допомогою кількох вправ та правильної дієти ніщо не заважає абс, що вмивається, і жінки можуть впевнено та нерівні очі.
Сувеніри із задоволень та бажань
Животи здаються ностальгічними! Як і майже в будь-якому іншому місці, тут ви можете знайти надійність, що нагадує схід сонця, сувеніри та спогади про останні свята та пристрасті. Приказка "1 секунда у роті і все життя на стегнах" не позбавлена поважних причин. Але це стосується не лише золотого стегна, а й непопулярного жиру на животі. Шлунок - це страхування життя тіла, гроші на найвищому рівні в погані часи. Проблема: він не запитує, чи хочете ви взагалі щось заощадити. Потрібно зробити лише одне: розтратити. Витрачайте зайву енергію (калорії!) За допомогою фізичних вправ.
Тренування витривалості
Якщо ви хочете оголосити війну жиру на животі, ви не можете ігнорувати спорт. Будь то біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи плавання: на шляху до плоского живота спорт на витривалість забезпечує випадання зайвих кілограмів. Вам слід планувати пітніти 3 рази на тиждень протягом півгодини, щоб бажаний ефект наступив якомога швидше. Але навіть ті, хто починає повільніше, зможуть досягти успіху. Звичайно, важливі безперервність і певна терплячість, адже за ніч ви не потрапите від пива до шлунку для миття дошки. Якщо ви хочете спробувати щось нове, наприклад, ви можете спалити багато калорій за допомогою Zumba.
"Визначення" живота - вправи
На додаток до розщеплення жиру, нарощування м’язів також важливо для красивого, чітко визначеного шлунка. Присідання та хрускіти - серед вправ, які спеціально тренують шлунок. Просто ляжте на спину, зігніть ноги або підніміть їх під кутом 90 ° (гомілки паралельно підлозі). Покладіть руки або на груди або хрест за вуха (не підгортайтеся). Потім підніміть верхню частину тіла і знову повільно опустіть її. Якщо можливо, не повертайтеся на землю, але тримайте напругу. Цю вправу найкраще робити в 3 підходи по 15 повторень кожен. Ще одна вправа полягає в наступному: підтримуйте передпліччя на підлозі, а очі не тримайте на підлозі. Тепер ідіть навшпиньки. Тепер пора протриматись! Утримайте напругу приблизно 10 секунд, зробіть невелику перерву і повторюйте, поки не зробите 10 сетів. За допомогою цих вправ м’язи живота обробляються і зміцнюються. У зв'язку зі спортом на витривалість, що спалює жир, ви отримуєте плоский живіт.