Тривале сидіння робить дно рівним
Той, хто, як і ми в редакції, має роботу, яка вимагає багато сидіння, напевно знає відчуття, яке виникає, коли встаєш через три-чотири години за раз. Відчуття, що ваше дно рівне. Це не так, але відчувається так. Це піднімає законне запитання: Чи може довгий час сидіння змусити ваш низ вирівнятися ?! Ми маємо відповідь. На жаль.
Що сидяче робить з вашим дном
Дно - це м’яз, точніше це сіднична м’яз, одна з найдовших м’язів нашого тіла. І як ми дізналися від наших фітнес-тренерів та програм для тренувань, вам потрібно тренувати м’язи, щоб вони помітно існували. Але якщо ви сидите перед ПК протягом восьми годин за один раз, ви, як правило, менше тренуєте дно, що шкідливо для м’язів. Це не тільки може призвести до обмеження рухливості, але також може змінити форму наших сідниць.
Правильне сидіння допомагає запобігти втраті сідниць
Першим кроком проти можливої «втрати сідниць» є правильне сидіння на роботі. Іншими словами, коліна під кутом 90 градусів, щоб ноги були розслаблені і торкалися землі. Низ повністю сидить на стільці, так що область попереку ергономічно обіймає спинку. Лікті повинні лежати на столі, а руки повинні розслаблено діставатися до клавіатури. Також переконайтеся, що ви дивитесь прямо в екран і що ви сидите вертикально.
Якщо ви хочете тренувати сідниці надзвичайно чітко, спробуйте тренування Барре