Тривалість нормалізації метаболізму за даними Diet Forum

Обговоріть тривалість нормалізації обміну речовин відповідно до дієти ім Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт, я втратив близько 15 кілограмів за 5 місяців, і тепер я хочу зберегти цю вагу. На той час у мене близько 800 ккал на день

  • Slimming.com
  • Форум
  • Харчові та дієтичні рецепти
  • Харчування
  • Тривалість нормалізації обміну речовин відповідно до дієти

Тривалість нормалізації обміну речовин відповідно до дієти

За 5 місяців я схудла близько 15 кілограмів, і тепер я хочу зберегти цю вагу. За цей час я з’їв близько 800 ккал на день, що зараз я повільно збільшував до 1000 ккал.

тривалість

Як швидко я повинен збільшуватися і скільки часу потрібно, щоб метаболізм нормалізувався?

Сподіваюся, ви можете мені допомогти

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Що ж, з тренером з калорій я дізнався, що організму потрібно багато часу, щоб зберегти нову вагу як нову "задану точку".
Це пов’язано з вашим запитанням.

Коли ви досягнете своєї цільової ваги, знадобиться ще кілька місяців, щоб ваше тіло зрозуміло, що споживання калорій - це «нормальне споживання», а не надзвичайна ситуація.
Найкраще збільшувати дуже повільно і стежити за вагою.

Коли воно знову зросте, споживання калорій зменшиться НЕЗАБАВНО! Не їжте занадто мало калорій раптово! Це важливо!

Сподіваюся, я міг вам допомогти.
На жаль, я не можу вам допомогти з точним підрахунком калорій.
Це індивідуально.

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Стефі, твій Сіг каже, що за три тижні ти наростив 3 кг м’язової маси.
Я не хочу розчаровувати вас, але цього абсолютно неможливо і неможливо досягти навіть за допомогою високопродуктивного спортсмена

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Я думаю, це займає багато часу. точно 1 рік або близько того

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Привіт!
Це ті цінності, які мені дала професійна шкала!
Не звичайна «побутова» жирова шкала, але справді хороша, яка вимірює всі ділянки тіла.

Я також робив кругові тренування 2-3 рази на тиждень, де всі частини тіла піддаються стресу. І це може статися швидко на початку.

Для того, щоб заспокоїти вас, я все одно ще раз перевірю, це кг або відсотки. (Чесно кажучи, я не зовсім впевнений. Але це має бути правдою)

Питання про лічильник часу!
Як ви знаєте, що можна, а що не можна?

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Про це є наукові дослідження.
Повірте, 3 кг м’язів за 3 тижні НЕможливо.
Для нас, спортсменів-аматорів, 3 роки більш реалістичні

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

hehe joa не вірю, що 3 кг мм можна за 3 тижні. інакше це було б чудово

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Я насправді думав, що на моє запитання буде кілька відповідей замість того, щоб обговорювати тут м’язи.

AW: Тривалість нормалізації обміну речовин відповідно до дієти

Як уже зазначалося, збільшуйте повільно. Ви можете спробувати його кроком по 50 і, можливо, збільшити до 100. За умови, що ваше тіло йде разом з ним.

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Вибачте, але оскільки у Карлі немає ні щоденника, ні ПН, тут ще раз. Запис у щоденнику про критику моєї м’язової маси!

Нікі, я щиро прошу вашого розуміння та прошу подальшого розвитку теми ТІЛЬКИ в моєму щоденнику.
Дуже дякую.

Змінено Stephy1981 (3 січня 2009 р. О 19:42) Причина: Знову коліна перед Нікі.:-)

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Стефі, я теж цього не уявляю, але чому у нас тут професіонали? Упевнений, хтось ще прокоментує цю надзвичайно цікаву тему.

Дана

AW: Тривалість нормалізації метаболізму відповідно до дієти

Незалежно від того, що пристрій відображав, і незалежно від того, був це кг або відсоток: жоден дорослий не може наростити 3 кг м’язової маси за 3 тижні. Гаразд, _ можливо_ з найжорстокішими тренуваннями, ідеальним харчуванням _ і_ великою кількістю тестостерону етанату. Просто запитайте професіонала, якщо не вірите. Ці ваги - це скарби, ні більше, ні менше. Вони сильно дратуються коливаннями кількості води в організмі. Просто випийте трохи заздалегідь і підіть пописати, наступного разу випийте трохи більше і не йдіть пописати. Нічого екстремального, трохи більш-менш достатньо, щоб ви навряд чи це помічали.

Без допоміжних засобів, з ідеальними тренуваннями та ідеальним харчуванням, достатнім сном, відсутністю стресів тощо, ви можете досягти 0,5 кг на тиждень. Як чоловік. Як жінці це помітно менше. Це не має нічого спільного з тим, чи ви новачок. Навпаки, організм ще не здатний синтезувати стільки м’язової маси.

Чутливість м’язів до інсуліну підвищується лише при відповідних тренуваннях, тобто надходить лише достатня кількість поживних речовин, з якими можна посмакувати. Тільки завдяки інтенсивним тренуванням утворюється гормон росту і тестостерон, що призводить до росту м’язів навіть у жінок.

Крім того, дефіцит калорій має катаболічну дію, тобто тіло, яке ми намагаємось зменшити м’язову масу. Можна протидіяти цьому за допомогою харчування та тренувань. Доклавши багато зусиль, ви навіть можете трохи набрати м’язову масу. Але не 3 кіло. У жодному разі.

Будь ласка, не засмучуйтесь! Нічого з цього не означає, що ви робите щось неправильно. Але лише те, що одне з двох вимірювань (або обидва) є абсолютно помилковими. Це не твоя помилка.