ТРИВОГА - тривога і страх без причини - Сервус Експерт

тривога - тривога і страх без причини - симптоми тривоги - типи тривоги - причини тривоги - лікування тривоги - перебільшена тривога і страх - агорафобія - панічний напад - генералізований тривожний розлад

Життя з тривогою іноді є частиною звичного життя. Однак у деяких з нас цей розлад постійний та інтенсивний і проявляється постійним занепокоєнням та страхом у повсякденних ситуаціях.Тривога часто включає раптові епізоди терору та страху, які можуть тривати до декількох хвилин, що називаються панічними атаками.

Існують різні форми цього розладу: генералізований тривожний розлад, соціальна тривога/соціальна фобія або специфічні фобії, але спостереження за симптомами може переконати нас звернутися до фахівців та отримати користь від лікування.

Існує незліченна кількість способів бути ЛЮДИНА, жити людством і досвідом кожного з нас Життя і реальність по-різному. Тому ми всі з цим згодні нормальність це широкий пляж.

"Життя і реальність - це не те, що ти маєш для себе, поки не віддаєш їх іншим", - говорить нам Алан Уоттс.. Мабуть, найсильнішим почуттям тих, хто відчуває тривогу, а можливо, і депресію, є те, що вони самі переживають свої страждання і їх не розуміють.

І хоча ми усвідомлюємо, наскільки глибоко емоції впливають на наше самопочуття, обидва тіла фізично та емоційно, здається, не резонують.

Як ми впізнаємо портрет тривоги? Які основні симптоми?

почуття нервозності, тривоги або напруги
відчуття безпосередньої небезпеки
збільшення пульсу
збільшення частоти дихання
головний біль
пітливість
тремор
почуття слабкості та втоми
неможливість зосередитись ні на чому, крім теперішньої допомоги
розлади сну
болі в животі
розлади кишкового транзиту (діарея, запор)
неможливість контролювати хвилювання і страх

Тривога - хвилювання і страх без причини

Які основні види тривожності?

1.агорафобія

Саме почуття страху змушує уникати місць і ситуацій, коли ви знаєте, що будете в паніці, і через це ви будете почуватись безпомічним, збентеженим, потрапленим у пастку. Ви боїтесь і зазвичай уникаєте громадського транспорту, закритих приміщень або, навпаки, занадто широкої натовпу.

Це частіше трапляється у тих, хто раніше зазнав декількох панічних атак і боїться не повторюватися в описаних обставинах. Іноді страх може бути настільки сильним, що ви боїтеся виходити з дому.

2.Тривога через стан

Включає симптоми сильної тривоги та паніки, спричинені фізичним станом.

3.Генералізований тривожний розлад

Це визначається надмірною турботою про звичайні, повсякденні події та ситуації. Занепокоєння у цій ситуації абсолютно непропорційне важливості події. Це важко контролювати, а також впливає на ваше самопочуття.

4.Панічні розлади

Він включає повторювані епізоди тривоги, страху, терору, тривалі хвилини (напади паніки). У вас може виникнути відчуття майбутнього падіння, задишки, біль у грудях, прискорений, а іноді і нерегулярний ритм серцебиття.

5.Вибірковий мутизм

Особливо це характерно для дітей, які бояться говорити в певних ситуаціях (наприклад, у школі), хоча вдома, в сім’ї вони спілкуються. Така поведінка може вплинути на діяльність школи та соціальну інтеграцію.

6.Тривожність при розлуці

Це також стан дітей, які відчувають надмірний страх, що їх можуть розлучити з батьками.

7.Соціальна фобія

Це визначається надмірним страхом судити інших та негативним чином, яким вони можуть бачити вас.

8.Специфічні фобії

Вони спрямовані на конкретний об’єкт або ситуацію. Це спричиняє інтенсивні фізичні та психічні реакції та може впливати на нормальну працездатність чи впоратися в різних соціальних ситуаціях. Сюди входить страх літаків, блискавок, тварин чи комах тощо.

Що може бути причиною тривоги?

Причини до кінця не з’ясовані. Емоційні травматичні переживання або генетична схильність може бути тригерами.

Але для деяких з нас, тривожність може бути ознакою стану:

хвороба серця
діабет
гіпертиреоз
хронічні захворювання легенів: хронічний бронхіт, астма
хронічний біль
синдром подразненого кишечника
рідше пухлини, що продукують гормони, що дають описані реакції

Тривога - хвилювання і страх без причини

Коли доводиться думати, що тривога сповіщає про стан?

коли у вас немає близького родича з таким станом
коли у вас не було дитячих тривог
коли ви не уникаєте певних ситуацій, оскільки це викликає у вас тривогу
коли початок тривоги раптовий і, здається, не пов’язаний із життєвою подією

Які кроки слід зробити?

Зателефонуйте своєму сімейному лікарю! Це перший, хто зможе виключити захворювання, які можуть супроводжуватися тривогою, і допоможе вам пройти спеціалізоване лікування:

психотерапія
анксіолітичні ліки

Змініть свій спосіб життя:

1. Будьте фізично активними - стати щоденною рутиною діяльності. Фізичні навантаження добре знімають стрес. Це змушує вас почуватись добре і допомагає вам залишатися здоровим.

2. Уникайте алкоголю - може посилити тривожність

3. Кинути палити і спробуйте зменшити кількість кава щодня

4.Сомнул стати пріоритетом

5. Харчуйтесь здорово - дієта, багата фруктами, овочами, рибою та цільним зерном, здається, це має сприятливі наслідки. Наукові дослідження показали сприятливий ефект від Дієта середземноморського типу при багатьох хронічних захворюваннях. Навіть якщо це не прямий зв’язок психічного настрою з дієтою, той факт, що ми добре почуваємось фізично, також допоможе психіці.

6. Нетрадиційна медицина: Це НЕ доведено сприятливий вплив рослинних харчових добавок при лікуванні тривоги. Крім того, вони можуть заважати вашим звичайним лікам.

7. Вивчення деяких техніки релаксації Тип йоги

8. Прохання спеціалізована та сімейна допомога і Визнання того, що вам потрібна ця допомога, є надзвичайно важливим. Загалом, складно самостійно контролювати ситуацію!

Коли стане ясно, мені потрібно піти до лікаря?

коли ваші епізоди занепокоєння та паніки впливають на ваше життя, роботу та стосунки з іншими
коли ви не можете самостійно керувати цими епізодами
коли ви відчуваєте депресію
коли ви відчуваєте, що це може бути інша умова
коли у вас є думки про самогубство

Спочатку опубліковано 22.07.2018 18:47:21.