Тунець або курка (харчування, їжа)

Що більше білка, курки або тунця? Або навіть індичка?

багато білка

3 відповіді

Ви можете побачити різноманітну харчову інформацію:

Немає відповідної різниці. Тунець містить багато (переважно корисних) жирів, тоді як курка/індичка майже взагалі не містить жиру. Слід збалансовано харчуватися обома, оскільки 1-2 г білка/100 г не мають значення.

У тунці 224 ккал 21,50 г білка на 100 г. Сире м’ясо індички з грудей 107 ккал 24 г білка, сира курка 166 ккал і 19,9 г білка,

подібні запитання

тунець хороший для нарощування м’язів, як ми знаємо, але як щодо сардин ?

у них приблизно така ж кількість білка, як у тунці, і вони навіть менше жиру, тому сардини не повинні бути кращими ?

У банку тунця (наприклад, від LIDL) немає таблиці поживних речовин, тому я запитую. Коли "гуглили", вийшли найрізноманітніші результати ^^

Тож я думаю, консервна банка із висушеною масою 185 г містить 33 г білка! (23,8 г білка/100 г тунця) Це може бути?

Чи в курячих частинах від Kfc багато білка, а точніше багато жиру? Чи можна його використовувати для нарощування м’язів або використовувати курку як джерело білка для нарощування м’язів?

Отже, у мене є програма та ресурс, і там сказано, що я повинен їсти певну кількість білків. Я хотів запитати, чи білки - це просто білок

Я повинен надіти трохи маси, але також хочу наростити м’язи (тобто фаза маси)

Чи вважаєте ви правильним мій план харчування? 19-20 років, 179см, 70 кіло

(Був ще один раніше, я думаю, що план кращий)

вівсянка з + молочними (нежирними) скибочками (шинка, індичка)

можливо, шніцель з індички між цільнозерновим хлібом

  • грубі макарони, картопля або коричневий рис
  • індички або курки або 5 яєчних білків 2 жовтки

  • Цільнозерновий/багатозерновий хліб з індичкою або тунцем + молоко
  • нежирний кварк

  • вода (змішайте з 45 г декстрози, якщо вам хочеться)

  • тунець, курка

Більшу частину часу ви їсте курку або індичку з арахісовим соусом, але я вегетаріанець і хотів би з'їсти його знову, я не можу придумати, що б я міг з цим зробити, можливо, у вас є ідеї?

Я займаюся силовими тренуваннями і хочу знати, чи є 50 г білка на день мало чи багато!
Тому що я хотів би з’їсти 2 банки тунця з 25 г білка кожна

Або є різниця між білком і яєчним білком?

Як відомо, у тунці, як кажуть, багато білка. Тож чи достатньо прийняти необхідну кількість після силових тренувань, щоб достатньо наповнитися білком і успішно наростити м’язи?