Тунець дієтичний салат

дієтичний

Час підготовки: 5 хвилин; Час підготовки: 20 хвилин

• 2 стебла зеленого селери

• 1/4 склянки зелених оливок без кісточок (за бажанням)

• 300 г тунця у власному соку, консервований

• 1/4 склянки йогурту з 0,1% жиру (60 г)

• 1/4 чайної ложки чорного меленого перцю

1 Підготуйте лободу відповідно до інструкцій на упаковці, але не додайте сіль. Злити і промити під струменем холодної води.

2. Наріжте кубиками цибулю, перець, моркву, селеру та зелені оливки, якщо це необхідно. Покладіть їх у середню миску, додайте тунець та решту інгредієнтів. Додайте лободу, добре перемішайте до суміші з майонезом та йогуртом, а потім подайте до столу.

Розмір порції: 1 та 1/2 склянки

Харчова інформація/порція

31г вуглеводів; Калорії 245ккал; Білок 22г; Жир 4г; Насичені жири 0,6 г; Цукор 4г; Клітковина 5г; Холестерин 40 мг; Натрій 465мг; Калій 640мг