Турбо дієта доктора Коена - історія дієти
Отже, ось рецепти турбодієти, яку також називають дієтою «каша», я не думаю, що мені потрібно пояснювати, чому .
Ранок: кава або чай або настій за бажанням з підсолоджувачем або без нього.
1 солодка каша + овочевий бульйон.
Полудень: 1 солона каша.
Полудень: кава або чай або настій за бажанням з підсолоджувачем або без нього.
Вечір: 1 солона або солодка каша + овочевий бульйон
солодка бо уйлія:
Інгредієнти: 1 йогурт на 0% або 125 г тушкованого сиру (смаженого або смаженого) + 2 ст. Ложки фруктового компоту (виготовленого вдома або освітленого в комерційному солодкому) + 1 бла нк д’у, збитий на снігу + edu lcorant de synt hèse за бажанням.
Склад: Змішайте ароматний бланк, дві чайні ложки компоту, а потім білок яєчного снігу. Підсолоджувачі на ваш смак. Вживати свіже море.
солена каша:
Інгредієнти: 1% йогурту або 125 г білого сиру (велю те або фасель) + 250 г макарону без крохмалю або жиру або 250 мл макаронів у товарній цеглі (перевіряючи, щоб він не перевищував 40 ккал для 100 мл) + 2 яйця, зварені круто (ми використовуємо білий ux і половину жовтого) + citro n
Склад: розігрійте суп, додайте спадщину та сік половини лимона. Перемішайте, щоб зв’язалося. Подрібніть яєчні білки. Mйla nger. Подрібніть половину жовтка яйця і посипте поверх заготовки. C onsum теплий.
Можна додати жменю сирих соєвих бобів (від 50 до 80 г), щоб вершкове масло отримало хрусткий вигляд і додало до нього зелень.
Для всіх тих, хто вважає, що це мало і не збалансовано, я просто пам’ятаю, що це дієта, дуже багата білками, і що вона, як правило, триває лише 3 дні, тому для незначного дефіциту вітамінів та інших не потрібно панікувати.