Турбодієта - плануйте, переживайте та переглядайте цю концепцію!

При турбодієті щоденне споживання калорій зазвичай сильно обмежується, щоб змусити кілька кілограмів зникнути за короткий проміжок часу. Щоб дієта не була надто односторонньою при таких дієтах, а симптоми дефіциту виключені, для цих дієт існують спеціальні продукти у формі порошку, які призначені для заміни їжі.
Так звана “турбодієта” спрямована лише на короткочасний успіх. Найвідоміші дієти цього типу включають йокебе Турбодієта, дієта Алмаседа, а також дієта Турбо, яку розробив німецький лікар.

Які настанови для цієї дієти?

Дієта Турбо може бути скоригована відповідно до особистих рекомендацій, що означає, що ви або замінюєте всі три основні прийоми їжі рекомендованими дієтичними добавками, або лише одну-дві страви та перекус між прийомами їжі. Турбодієта орієнтована на всіх людей із зайвою вагою, які хочуть досягти хорошого успіху клієнтів за відносно короткий час. Залежно від плану дієти, дозволена їжа - це просто простий овочевий бульйон або нежирна і багата білками їжа, така як м’ясо, смажене на грилі, риба, овочі та салати (див. Також: дієта з сирої їжі). Фрукти та інші продукти заборонені на дієті Турбо.

Що є в дієтичних порошках?

Дієта призначає порошок для струшування, який можна готувати як з водою, так і з молоком. Вони зазвичай містять усі основні поживні речовини, такі як вуглеводи, білки, клітковина та жири. Це оптимізує метаболізм. (Як і при метаболічній дієті) Тіло краще спалює жирові запаси, і м’язова маса повинна зберігатися.
Залежно від дієти Турбо та відповідних продуктів порошки для струшування можуть також містити соєві білки, пробіотичні йогуртові культури та мед. У дієті Almased Turbo шейк, крім іншого, готується також з рослинною олією.

Турбо-дієта на два тижні

день 1 день 2

Сніданок:	Дієтичний коктейль
Обідати:	Дієтичний коктейль
Вечеря:	Дієтичний коктейль
Перекус:	Овочевий відвар
Сніданок:	Дієтичний коктейль
Обідати:	Пісне м’ясо з овочами та салатом
Вечеря:	Дієтичний коктейль
Перекус:	Овочевий відвар

Протягом першого тижня турбодієти всі страви слід замінювати дієтичними коктейлями. Овочевий бульйон повинен сприяти зменшенню голоду, саме тому ви можете з’їсти до двох тарілок разом з їжею, а також для невеликого голоду між ними. Також важливо випивати від двох до трьох літрів води на день.

Другий тиждень дієти - це насамперед спалювання жиру. Залежно від обраної вами турбо дієти, замість обіду ви також можете замінити вечерю їжею з низьким вмістом вуглеводів. Тому в основному дозволяється нежирне м’ясо та риба, багато овочів під час їжі та свіжоприготовлені салати. Калорії твердої їжі не повинні перевищувати 600 ккал.

Як справи з турбодієтою?

Досвід про різні турбодієти в середньому є позитивним. Однак вам потрібні не тільки рекомендовані дієтичні добавки для цієї форми харчування, але й дуже багато дисципліни та відмінна витривалість для схуднення за допомогою турбодієти. У численних оглядах в Інтернеті говориться про втрату ваги приблизно на десять-двадцять кілограмів. Нібито, ви насправді не відчуваєте голоду, коли звикнете до переважно рідкої дієти.

Загалом, така форма дієти є відносно швидкою формою схуднення. Відповідні успіхи залежать не тільки від окремого організму, але і від відповідної діяльності. Отже, якщо ви займаєтесь спортом на додаток до турбодієти, ви, звичайно, можете досягти з нею кращих успіхів, тобто якщо нічого не робити.

Лише на короткий час

В іншому випадку модель харчування не рекомендується застосовувати протягом більш тривалого періоду часу; при необхідності організму слід робити принаймні двотижневу перерву, щоб воно знову могло звикнути до твердої їжі. Тільки тоді ви можете повторити турбодієту і замінити два прийоми їжі відповідною дієтичною добавкою. Однак у цьому випадку слід також звертати увагу на кількість їжі і, особливо на вечерю, віддавати перевагу лише легкій їжі.

Будьте обережні, якщо ви чутливі до лактози, оскільки в цьому випадку вам потрібно готувати протеїнові коктейлі з водою, а не з молоком. За певних обставин турбодієта може призвести до проблем із шлунком та кишечником, поки організм не перейде на такий тип дієти.

---