Тут ви розжираєте жир - Physiotherm
Цікаві факти про спалювання жиру та поради щодо цілорічної пляжної фігури
Спорт | Інфрачервоні кабіни Physiotherm | 3 роки тому
Хочете позбутися зайвих кілограмів і вигинів? Повернути розміри тіла та розмір плавок до природної гармонії до літа? Тоді вам слід бути сильним зараз щодо нещадної правди: без спорту тут нічого не працює. Жодної втрати ваги без поту, жодної фігури бікіні без руху.
Хороша новина полягає в тому, що існує майже нескінченна кількість способів вправ. Для кожного є щось. Гарантована. Проблема, однак, полягає в тому, що ви повинні самі з’ясувати, який вид спорту вам підходить. Отже: вирушайте на пошуки!
Фунти падають у воді!
Якщо ви хочете схуднути якомога швидше, просуньтеся в свої плавки. Врешті-решт, вода є майже самим щадним та ефективним фітнес-пристроєм з усіх. Завдяки водостійкості потрібно в чотири-дванадцять разів більше сили, ніж на суші, залежно від швидкості руху. Крім того, втрата тепла у воді збільшує споживання калорій.
Наприклад, під час аквааеробіки організм спалює близько 400 кілокалорій (ккал) за півгодини, оскільки це також стимулює його метаболізм, щоб не охолонути. Для порівняння: при помірних пробіжках це лише близько 300 ккал одночасно. З цих причин плавання також є ідеальним видом спорту, щоб скинути кілька кілограмів. За півгодини ви споживаєте близько 350 ккал. Крім того, водні види спорту мають інші вирішальні переваги: вони дуже підходять для початківців та людей із надмірною вагою, оскільки вони легко піддаються суглобам.
Північніше швидше на суші!
Ті, хто віддає перевагу пересуванню на суші, знайдуть ідеальні види спалювання жиру в бігу, скандинавській ходьбі та велосипеді. Ходити легко на суглобах, оскільки - на відміну від бігу - немає фази польоту, оскільки одна нога завжди залишається в контакті з землею. Ходьба особливо підходить для нетренованих спортсменів-любителів із надмірною вагою, які мають доступ до занять спортом та фізичних вправ. Скандинавська ходьба - варіант - динамічна ходьба з палицями, подібна до бігових лиж, яка легко піддається суглобам.
Порівняння з класичною ходьбою показує, що використання палиць збільшує споживання калорій приблизно на 55 відсотків: при скандинавській ходьбі тіло спалює близько 300 ккал за півгодини, а при ходьбі - лише 165 ккал.
Мінімум: 3 - 4 рази на тиждень
Незалежно від того, який вид спорту ви вибрали, вам слід тренуватися три-чотири рази на тиждень, якщо ви хочете схуднути. Тривалість залежить від вашого рівня підготовки, а також від інтенсивності занять спортом. 25 хвилин - це мінімум для швидкої пробіжки та 30 хвилин для середньошвидкої їзди на велосипеді. Ті, хто вважає за краще гуляти, повинні тренуватися щонайменше 50 хвилин за раз. Незалежні від погоди альтернативи можна знайти на заняттях аеробіки або кроках у фітнес-студії. Тут спалюється до 400 ккал на годину. Якщо ви також звертаєте увагу на збалансовану дієту з низьким вмістом вуглеводів, ви на шляху до струнких ліній.
Здорове тепло допомагає
Регулярні програми для розминки можуть надати додаткову підтримку у підготовці до тренувань, а також на етапах регенерації. Здорове тепло допомагає скрізь, де мова йде про зміцнення фізичної підготовленості, посилення тренувальних ефектів або зменшення ризику отримання травм. Тут є особливо ефективним ніжне нагрівання всього тіла за допомогою низькотемпературної інфрачервоної технології від Physiotherm. Пасивне попереднє нагрівання м’язів може зробити програму тренувань та нарощування м’язів більш ефективною, а також зменшити ризик отримання травм. Окрім того, намочування може підтримати фазу регенерації завдяки позитивному впливу на живлення м’язів та кровообіг.