У чому користь яблук
Яблука смачні, освіжаючі, ситні та дешеві. Ми звикли до їх присутності в магазинах у будь-яку пору року, привезених з-за кордону та горизонтів. Але, найбільш ароматними і соковитими є румунські. Яблука - одні з найбільш здорових фруктів, які ми можемо з’їсти.
У чому користь яблук
Незалежно від сорту, який ми вибрали, яблука мають однакові поживні речовини. Більшою чи меншою мірою відрізняється вміст цукру до 16% у разі солодших яблук.
Яблука містять понад 80% води, органічні кислоти, пектинові речовини, вітаміни А, С, В1, В2, В3, В6, В9 та Е, залізо, кальцій, фосфор, магній, йод та калій. Приємно знати, що яблука дуже низькокалорійні.
Калорії яблук (100 грам)
Золоте яблуко калорій
Яблучні калорії калорій
- Калорії: 52
- Білок: 0,4
- Ліпіди: 0,2
- Вуглеводи: 13,8
- Клітковина: 2.4.
Яку користь мають яблука для травної системи
Клітковина та поживні речовини з яблук врівноважують травлення, заспокоюють нетравлення шлунку та кишкові інфекції. Водночас вони можуть впливати на запор, діарею, запалення кишечника та дизентерію.
Яблучні кислоти також мають переваги щодо хімічних процесів у шлунку, особливо стосовно важкоперетравної їжі та продуктів, які швидко вступають у процес гниття. Яблука звільняють кишечник від харчових відходів і детоксикують всю травну систему.
У чому користь яблук для нирок
Яблука також здорові для нирок і жовчного міхура, запобігаючи утворенню жовчнокам’яної хвороби та каменів у нирках.
Яку користь мають яблука для серця
Люди, яким загрожує серцево-судинна патологія, можуть насолодитися перевагами яблук, які врівноважують артеріальний тиск і контролюють рівень холестерину. Яблука можуть запобігти багатьом серцево-судинним захворюванням, таким як гіпертонія, інфаркт, атеросклероз і тромбоз або тромби.
Деякі дослідження показали, що кверцитин, один із флавоноїдів, що містяться в яблуках, має позитивні ефекти у захисті серця та артерій.
Благотворний вплив на серцево-судинну систему поширюється на нервову систему. оскільки яблука покращують кровообіг і тим самим забезпечують оптимальну оксигенацію мозку.
Яку користь мають яблука для імунної системи
Яблука можуть забезпечувати багато необхідних поживних речовин щодня. Ось чому одне з найвідоміших висловів у світі полягає в тому, що "яблуко на день може утримати лікаря".
Інші переваги яблук
Яблука сприяють зміцненню кісток і поліпшенню щільності кісток. Більше того, нещодавні дослідження виявили флавоноїди, присутні в яблуках, які можуть успішно запобігати остеопорозу.
Яблука одночасно антисептичні та антибактеріальні. Ось чому вони можуть бути важливими союзниками для лікування внутрішніх або зовнішніх інфекцій. Яблука вбивають до 80% бактерій у ротовій порожнині, тому ви можете покладатися на ці фрукти при порожнинах, запаленні або неприємному запаху з рота.
Для догляду за шкірою також можна використовувати скибочки або яблучний сік, оскільки вони мають м’яку, але ефективну формулу. Ви можете поєднувати м’якоть яблука з лимонним соком для очищення жирної шкіри, яблуко та йогурт для комбінованої шкіри або яблуко та мед для сухої шкіри.
Якщо ви сидите на дієті, яблука - ідеальні закуски. Вони ситі, а невелике яблуко буде голодувати навіть 2 години. Вони низькокалорійні і багаті водою і допомагають організму швидше виводити токсини.