У формі, незважаючи на проблеми з фігурою дитини після вагітності
Під час вагітності організм змінюється. За даними нового дослідження, це лякає багатьох жінок. Але існують стратегії підтримувати фігуру в тонусі, незважаючи на те, що у вас є дитина.
Пара смужок для вагітності буде добре, але в поєднанні з упертими любовними ручками і обвислими грудьми? Багато жінок переживають, що їх фігура зникне після вагітності. Це було результатом репрезентативного опитування GfK серед 1109 жінок віком від 14 років від імені журналу “Baby und Familie”.
Поради проти типового болю після пологів
Більше чверті опитаних (26%) вважають, що після пологів ви не повернете свою вагу під контроль. Майже третина (30%) боїться отримати обвислі груди від грудного вигодовування дитини. Кожна десята жінка (10%) навіть твердо переконана, що дівчина позбавляє її всієї краси - що, звичайно, не відповідає дійсності.
Кожна десята молода мама набирає вагу
З іншого боку, перші два занепокоєння не такі вже й надумані: згідно з дослідженням університетської лікарні Тюбінгена, приблизно кожна десята жінка, яка раніше мала нормальну вагу (10%), бореться із зайвою вагою через рік після пологів.
Гени частково відповідають за фігуру після народження: близько 50 відсотків фізичних змін, спричинених вагітністю, засновані на схильності, наприклад, на характері сполучної тканини. Якщо це дуже м’яко і нееластично, можливо, наприклад, шлунок і груди вже не в такій хорошій формі.
Малорухливий спосіб життя і занадто багато калорій
Але це не означає, що жінки повинні здаватися: зрештою, на другу половину фігури впливають дієта та спосіб життя. За даними університетської клініки Тюбінгена, 30 відсотків випадків ожиріння навіть через місяці після народження зумовлені надмірним збільшенням ваги під час вагітності.
Міф про необхідність їсти «за двох» є однією з основних причин, коли ваша фігура божеволіє під час вагітності: вагітним жінкам потрібна здорова їжа, багата вітамінами та поживними речовинами, але в основному не більше калорій, ніж інші жінки . Ми рекомендуємо вживати від 1800 до 2100 кілокалорій на день, залежно від кількості вправ. Лише за останні три місяці вагітності споживання збільшується приблизно на 200 калорій на день - це приблизно відповідає харчовій цінності двох бананів.
Догляд правильний лише у виняткових випадках
Суть номер два: Багато майбутніх мам вважають, що їм доводиться це робити спокійно навіть під час нормальної вагітності, а тому недостатньо рухаються. Як показало дослідження Спортивного університету в Кельні, лише 19 відсотків усіх вагітних жінок займаються спортом у тренажерному залі або в клубі. 52 відсотки намагаються підтримувати фізичну форму, гуляючи та їздячи на велосипеді - але цього часто буває недостатньо.
Доведено, що фізичні вправи під час вагітності допомагають повернути фігуру у форму після пологів, а також корисні для розвитку майбутньої дитини.
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+