У якому вигляді яйця є найменш калорійними
Яєчня, яєчня або ви віддаєте перевагу вареному яйцю? Ось як слід готувати яйця для схуднення
У цій формі яйця є найменш калорійними
Справді хороший сніданок включає яйця, які не тільки мають приємний смак, але й є чудовою допомогою для схуднення. Вони містять багато наповнюючих білків, відсутні шкідливі добавки та такі важливі поживні речовини, як вітамін В12. Однак це залежить від правильної підготовки, оскільки не всі варіанти однаково ефективні.
Користь яєць
На думку експертів, чутки про те, що найкраще їсти лише білок, щоб збалансувати рівень холестерину, помилкові. Хоча холестерин важливий для збалансування гормонів і вироблення вітаміну D, яєчний жовток містить стільки ж важливих вітамінів та омега-3 жирів, що потрібні організму.
Яєчня
Смажені яйця, як правило, чудово підходять для дієти, але підготовка повинна бути правильною. Не смажте яйця на вершковому маслі, а на несмачній і низькокалорійній олії. Наприклад, для цього підходить ріпакова олія. Смажене яйце містить менше калорій і все одно отримує приємні хрусткі краї.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
яєчня зі збитих яєць
Класика не тільки дуже швидка, але й може варіюватися за бажанням. Знову ж обійтися без вершкового масла і додати потрібні інгредієнти. Свіжі овочі, такі як помідори, гриби, перець або зелена цибуля, чудово підходять, але слід уникати сиру або бекону. Чудова річ у цьому: гарнір вам не потрібен, бо багата яєчня - повноцінна їжа. До речі: Ви завжди забували цей інгредієнт, коли мали яєчню.
омлет
Як і з омлетом, ви можете приготувати омлет різними способами. Знову ж таки, інгредієнти повинні бути правильними, щоб омлет не став калорійною бомбою. Свіжі овочі, тофу або нежирний сир роблять омлет здоровою дієтичною їжею.
Варене яйце
Якщо вам доведеться їхати швидко, варене яйце - чудова альтернатива. Крім того, спосіб приготування на сьогоднішній день є найбільш здоровим, оскільки вам не потрібні додаткові жири, а лише вода. Немає різниці, чи їсте ви яйце м’яким або крутим. Твердо зварене яйце - це практична (і корисна) закуска, яка надовго збереже вас ситими. Варене яйце має близько 70 калорій.
Яйця Бенедикт
Навіть якщо американський класичний сніданок неймовірно смакує, це ворог будь-якої дієти. Яйця Бенедикт є найбагатшими калоріями з усіх варіантів яєць. В основному це пов’язано з гарнірами, які постачаються з яйцем-пашотом. Обов’язково слід уникати тостів, бекону та голландського соусу при схудненні. Яйця-пашот настільки ж низькокалорійні, як і варені, що робить їх здоровою і, перш за все, дієтичною їжею.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie