У максимальній формі до літа худніть танцями!

формі
Заняття танцями підкуповують гарною порцією енергії, великою кількістю веселощів та ритмічної музики, тому ми вирішили запитати у Алекса Матея, інструктора з аеробіки, степ-танцю та енергетичного танцю, чи допоможе він нам, дійсно, схуднути. Відповіді переконали нас також почати танцювати!

Тоніка: Все частіше жінки прагнуть спалити калорії нетрадиційними та веселими методами, а танці - один з наших улюблених. Але це так само ефективно, як фітнес або аеробіка?

Олексій Матей: Ефективність з'являється на тлі сукупності факторів, включаючи професіоналізм тренера, його здатність задовольняти потреби учасників заняття, дозувати зусилля, щоб це можна було підтримувати, і особливо, щоб підтримувати курс таким чином смішно. Таким чином, ті, хто тренується, не сприймуть зусилля з його справжньою цінністю, а лише ендорфіни J.

Тонік: Як часто нам потрібно тренуватися, щоб схуднути і привести організм в тонус?

А.М .: Для початку, в перші 3 місяці (якщо ви раніше не займалися спортом або мали занадто великі перерви), добре підготувати тіло до більш інтенсивних зусиль, принаймні 2-3 рази на тиждень. Через 3 місяці ви напевно захочете робити більше фізичних вправ, ніж раніше. Для тонування зусилля трохи інтенсивніші, але в той же час результат кращий.

Тоніка: Ви можете навести нам приклади жінок, які значно схудли завдяки танцю?

А.М .: Я можу навести багато прикладів. Втрата ваги передбачає кілька дій на додаток до танців або будь-якого виду спорту. Наприклад, харчування, процедури для тіла, спосіб життя. Тому найкращий приклад можна розпочати з вас.

Тоніка: Як підготуватися до такого тренінгу - потрібен спеціальний інвентар, певний фізичний стан або кожен може брати участь у заняттях танцями, незалежно від віку чи тренувань?

А.М .: Перш за все, ми готуємося зі спеціальним обладнанням: спортивне взуття, шорти чи довгі штани, футболка чи футболка, легкий одяг, в якому можна почуватись добре. Будь-яка людина, яка має енергію, бажання та пристрасть до танцю, може брати участь незалежно від віку чи тренувань. Тим, хто має проблеми зі здоров’ям, рекомендується дотримуватися порад лікаря перед входом у приміщення. Енергія та пристрасть до танцю нестаріють.

Тоніка: Як ви почуваєтесь наприкінці занять аеробним танцем, де ритмічні рухи поєднуються з гімнастикою?

А.М .: Давай, спробуй, і після закінчення першої години ти скажеш мені, як ти почувався. Енергійніші і, звичайно, з бажанням приїжджати все частіше і частіше.

Тоніка: Яку пораду ви даєте нашим читачам, які хочуть схуднути?