У мене слабкі зв’язки в колінах
Після виявлення проблеми ви зможете швидко вибрати найкращі рішення для вас.
Ослаблення зв’язок та інших елементів, що складають структуру колінного суглоба, може сприяти сильному розриву або зниженню еластичності колінного суглоба. Це означає, що з часом коліно більше не зможе витримувати та пом'якшувати удари, яким воно піддається. Коли зв’язки розтягнуті вище норми (під час вправ, після травми тощо), з’являються мікроскопічні ураження, які призводять до зниження міцності та стійкості всієї структури коліна. Щоб проблема не вироджувалась з часом, ретельно підбирайте вправи та їх послідовність і, головне, виконуйте їх правильно.
Лікуйте швидко і ефективно
Зазвичай лікування слабких зв’язок передбачає кілька етапів. Перш за все, для розминки потрібно робити аеробні рухи: ходьбу, їзду на велосипеді або аеробні вправи. Другий етап передбачає вправи на розтяжку, починаючи з низького ступеня складності і продовжуючи середній. Також дуже важливо привести в тонус м’язи, що підтримують колінний суглоб: квадрицепси та підколінні сухожилля (ті, що знаходяться в задній частині стегна). Але якщо ви хочете бути впевненими, що вибираєте найкраще для себе лікування, спершу поговоріть зі спеціалістом.
Гелу Косма - фізіотерапевт та керівник клініки спортивного та медичного відновлення Kinetic Sport & Medicine.
Що ти думаєш?
Вам буде запропоновано увійти до свого профілю Facebook, щоб залишити коментар.