У вас проблеми з травленням Випивайте склянку морквяного соку на день! Клацніть на мобільний
Click!, Фахівець з традиційної індійської медицини Овідіу Киш сьогодні дає нам кілька порад щодо боротьби з однією з найпоширеніших проблем з травленням, синдромом подразненого кишечника.
Такі симптоми цього синдрому, як здуття живота, біль у животі, запор або, навпаки, здуття живота, можуть значно ускладнити наше існування.
Ось кілька простих правил, які допоможуть нам уникнути проблем з травленням.
- Уникайте вживання алкоголю, напоїв, які є занадто холодними або занадто гарячими.
- Вживайте достатню кількість рідини.
- Дотримуйтесь фіксованого графіка прийому їжі. Намагайтеся уникати важкої їжі та швидкого прийому всередину.
- Займатися не менше півгодини на день. Найкраще було б піти на прогулянку після най ряснішої їжі за день.
- Уникайте куріння і приймайте гарячі ванни.
- Обов’язково вживайте достатню кількість клітковини та обмежуйте жирну їжу, молоко та сиру їжу.
Ось продуктів, яких слід уникати, щоб уникнути синдрому подразненого кишечника:
- їжа, багата на залишки повітряних куль (сирі фрукти у великій кількості, овочі);
- продукти, приготовані з надлишком жиру (овочі та тварини);
- синтетичні газовані або безалкогольні напої (здуття живота та діарея);
- продукти, багаті лактозою (молоко) або з проносним потенціалом (кава);
- дратівливі продукти (часник, хрін, гострий перець, чилі, гострий кетчуп);
- кислі або бродильні продукти (бульйон, ферментовані сири);
Вказаними продуктами є грінки, рис, манна крупа, сир, цибуля, морква, банани, терті яблука, айва, чайна ложка олії холодного віджиму, трохи солі, сир.
Допускаються зернові та овочеві пюре, особливо картопля з маслом. Також рекомендується одна склянка морквяного соку на день.