У вас занадто багато солі в організмі? 5 ознак - ЗМН
5 ознак того, що у вас явно занадто багато солі в організмі
Знову приправили солянку? Можливо, він смачніший, але шкідливий для організму. Прочитайте тут, чи не вживаєте ви занадто багато солі!
Досягнення найпопулярнішої приправи - солі - важливо не лише з точки зору смаку, а й з точки зору здоров’я. Це абсолютно життєво важливо, оскільки воно регулює наш водний баланс, забезпечує нас поживними речовинами, спрямовує імпульси з нервів, а також важливо для серця, кісток і м’язів.
Хоча за римських часів сіль була дорожчою за золото і навіть довгий час її використовували як платіжний засіб, зараз її часто демонізують медичні працівники - ну, принаймні, її чітко застерігають від неї, занадто багато солі їсти. Але як саме шкода нам надлишок солі і які ознаки ви можете сказати, що у вас занадто багато солі в організмі? Даємо відповіді.
Сіль буває найрізноманітнішою за кольором та формою. Все-таки: занадто багато нездорового. (Фото: istock, 4kodiak)
Коли достатня кількість солі стає занадто великим?
Подібно до яблучного оцту та імбиру, сіль має не тільки переваги, а й ряд недоліків. Але справа в тому, що ми повинні подавати його в організм окремо, оскільки він не може сам її сформувати. Скільки солі потрібно нашому тілу, залежить, з одного боку, від статі, а з іншого - від нашого способу життя.
У будь-якому випадку в організм повинно надходити близько 1,4 грама солі, щоб компенсувати втрати, наприклад, сечею. Жінки не повинні їсти більше трьох грамів солі на день, Максимальна кількість для чоловіків - хороших п’ять грамів. Однак якщо ви займаєтеся спортом, багато потієте і багато п'єте, ви можете споживати більше солі.
Не рекомендується ні занадто мало, ні занадто багато солі. (Фото: 5PH)
Які наслідки надзвичайного споживання солі?
Однак багато споживають більше солі, ніж навіть уявляють. Ворог нирки міститься не тільки в готовій продукції, але також у хлібі, ковбасі та сирі, о, насправді скрізь. Надлишок солі виводиться через нирки, які переносяться величезні втрати води з організму дедалі більше пошкоджуються.
Саме ця втрата води може призвести до звуження судин, що в підсумку призводить до Нехай артеріальний тиск зростає і загалом напружує серцево-судинну систему. Це недостатньо Надмірна кількість солі може призвести навіть до смерті в результаті так званого осмосу, який спрацьовує лише в тому випадку, якщо в день споживається 10 столових ложок солі.
Однак те, що так різко читається в останніх рядках, має не спокушайте вас занадто скоротити вживання солі. Оскільки дієта, в якій занадто мало солі, також має багато недоліків.
Чому картопляні чіпси такі смачні? Просто, адже вони містять стільки солі! (Фото: shutterstock/Krakenimages.com)
5 ознак, що ваша любов до солі занадто велика
Ти зараз боїшся, ще частіше заходити занадто глибоко в солянку? Ці ознаки покажуть вам, якщо ви вживаєте занадто багато солі:
Ознака 1: Постійно спраглий
Ми повинні випивати два-три літри води на день. Деяким це важко, бо вони забувають пити. З тобою все інакше, бо ти є постійно спраглий, особливо вранці? Це може бути тому, що ви вживаєте занадто багато солі. Зрештою, натрій витягує воду з вашого тіла, а це, в свою чергу призводить до зневоднення. Нерідкі випадки, коли ви відчуваєте біль у животі та головні болі.
Ознака 2: Постійний головний біль
Як вже пояснювалося, вживання занадто великої кількості солі змінює судини. В результаті ви можете виникають сильні головні болі або мігрень. Тому вам не завжди потрібні знеболюючі засоби, щоб протистояти вашим стражданням. Здорова дієта з відповідною кількістю солі є важливою. Чи пробували ви, наприклад, чисте харчування?
Якщо ви сумніваєтеся, краще використовувати соєвий соус замість солонки. (Фото: Платереска)
Ознака 3: Без солі, без вас
Ви б запитали про солянку навіть у найкращому ресторані? Звичайно, сіль виділяє смаки вашої їжі. Але брати все більше і більше, пригнічує ваші смакові рецептори непотрібний. Натомість ви можете спробувати соєвий соус як замінник солі?
Нездорове харчування не залишає людський організм безслідно. Зокрема, фаст-фуд містить величезну кількість солі. (Фото: imago images/Westend61)
Ознака 4: Готова їжа - це ваша пристрасть
Чи завжди потрібно готувати швидко, коли готуєте? Отже, ти одягнешся Готові страви, готові соуси, а також фаст-фуд ти рідко балуєшся? З огляду на ці умови, шанси проковтнути занадто багато солі шалено добрі.
Адже це вже готові страви такий солоний на смак як будь-що. Все добре і добре, але приготування свіжої їжі самостійно може додати кілька років до вашого життя. Можливо, у майбутньому це буде більше схоже на кілька місцевих суперпродуктів чи корисних закусок?
Роздутий живіт може бути ознакою занадто великої кількості солі. (Фото: istock.com/ twinsterphoto)
Ознака 5: Здутий живіт вітає вас
Що ваш жир на животі говорить вам про вас? Стільки заздалегідь: роздутий живіт може свідчити про те, що у вас занадто багато солі в системі. Тоді у вашому організмі надлишок натрію і ваш Баланс рідини змішується. Наслідок? ти виглядати набрякло і відчувати роздуття. Ви можете прочитати тут, як масажувати роздутий живіт.
Потрапляйте на менше солі під час покупок
Наступного разу, коли ви будете робити покупки, зверніть увагу на ярлики на ваших продуктах, тут повинні бути усі Деталізовані поживні речовини, включаючи вміст солі буде. Надалі відсуньте солянку трохи далі і спробуйте використовувати інші спеції, такі як соєвий соус, а не просто улюблену сіль. Тому що занадто багато солі забирає у вас найбільше надбання: здоров’я.
Ви хочете своє Зробити життя ще здоровішим? Можливо, настав би час кинути палити або нарешті регулярно займатися спортом? Відмова від алкоголю також може творити чудеса!
Поведінка Трампа в Twitter повільно стає маніакальною
Трамп завжди був холериком у Twitter. Але після виборів його поведінка стає дедалі маніакальнішою.
Нехай волосся змащуються: мій досвід через 2 тижні без миття
Органічна жувальна гумка: це найкращі альтернативи звичайним пластиковим виробам
Після Корони: Зараз настає наступна хвиля хвороб?