У вашого хлопця животик. Допоможіть йому схуднути за допомогою секретів Михаели Біліч
- Євгенія Іон
- 13 серпня 2019 року читання 3 хв
Немає на світі людини, яка не заздрила б, дивлячись на живіт на «шоколадних квадратиках» і яка б наївно не вигукувала: я теж хочу! Просто сказати, важко зробити ... і ні в якому разі не за одну ніч!
Щоб позбутися живота, ніхто не сідає на різку дієту для схуднення, але для цього потрібно трохи впорядкувати їжу в ритмі їжі, кількості їжі на тарілці, способі її приготування і скільки її поливають спиртом. дурний, краще маленький і здоровий!
ВИКОРИСТОВУЙТЕ, ЩО БУДЕТЕ 3 ОСНОВНІ ЇЖИ ЩОДЕННО, ніяких закусок або «гризків» між прийомами їжі. Зусилля перетравлення їжі та їжі її з інтервалом у 4-5 годин допомагають метаболізму спалювати більше калорій, ніж тоді, коли є лише один прийом їжі, і того вечора. День, коли ви «пропустили» їжу, це день, коли ви не схудли, а калорії, які надходять після «посту», швидше засвоюються і миттєво перетворюються на жир.
ВИДАЛІТЬ З МЕНЮ "ВАЖКІ" ВИДИ, готують традиційно, по-румунськи, з великою кількістю жиру, смажать та подрібнюють: салат-беуф, сармале, шніцель, фрикадельки, соуси з вершками та борошном. Вибирайте дієтичні варіанти: гриль або піч, нежирне м’ясо, томатний соус, спеції та зелень.
УНИКНУТИ ПРОДУКТІВ З ВИСОКОЮ КАЛОРИЧНОЮ Щільністю. Продукти, що містять багато калорій, концентрованих у невеликому обсязі (ковбаси, сир, плавлений сир, маргарин, олія, солодощі), слід замінити продуктами, що мають низьку калорійність і великий обсяг (нежирне м’ясо, риба, молоко, йогурт, хліб, макарони). борошно, фрукти та овочі).
ЗМІНИТИ ПОРЦІОНИ і кількість страв, споживаних під час їжі. Через зменшення енергетичних потреб організму та малорухливий спосіб життя доводиться відмовлятися від класичної послідовності: закуска/суп/друга страва/десерт. У кращому випадку достатньо двох страв, і суп повинен бути одним із них, оскільки він наповнює шлунок без високого споживання калорій і дає тривале насичення. Румунська традиція заохочує достаток їжі та щедрі порції, тому зменште кількість їжі на тарілці на 30%, і лише тоді ви отримаєте потрібну порцію.
ЦІЛЬКО ВИДАЛІТЬ ЦУКР З ДІЄТИ оскільки містить порожні калорії без поживних речовин. Завдяки швидкості, з якою він всмоктується в кров, він викликає підвищену секрецію інсуліну - гормону, який додатково накопичує жир у животі.
Виключити спирт і, особливо, пиво! Всім відомий вираз «живіт пивця», оскільки більшість алкоголіків мають надлишкову вагу як від калорій алкоголю, так і від рясного споживання жирної та солоної їжі, яка добре поєднується з напоєм. Наявність алкоголю зменшує спалювання накопичених жирів і сприяє перетворенню харчових калорій в жирову тканину.
Крім того, пиво має цукор і агресивно впливає на печінку і підшлункову залозу, прискорюючи процес відгодівлі. Келих вина на день нікого не вбиває, але якщо ви хочете отримати вражаючі результати в процесі «розтоплення» живота, утримайтеся!
НЕ їжте вуглеводів після 18:00, оскільки організм уповільнює свій метаболізм, він більше не може споживати вуглеводи, і вони перетворюватимуться в жири. Виключіть хліб, макарони, рис, фрукти, картоплю, поленту, їжте, не боячись білків (нежирне м’ясо будь-якого виду, риба) та овочів, навіть якщо для стомлення потрібно більша кількість; організм витрачає більше енергії, щоб перетравити їх, тому ви будете худнути, харчуючись!
Джерело: "Ви те, що їсте", д-р Михаела Біліч