Уілл Теннісон протягом 24 годин пробував тренування та дієту Джейсона Стетхема
Фітнес-ютубер Уілл Теннісон любить пробувати чужі дієти та плани вправ. Він дотримувався плану вправ і їжі Марка Уолберга та режимів Майка Тайсона та Арнольда Шварценеггера протягом 24 годин. Це не єдині значки фітнесу, на які він наслідував, оскільки він також спробував план Джейсона Стетхема.
"Справжній КОЗОЛ Він істота, бойовий майстер, тренер сили - він розірваний", - говорить Теннісон.
Його день починається з ситного сніданку з варених яєць, вівсянки та фруктів.
Хоча Теннісон не знає, скільки точно з'їдає Стетхем протягом дня, він використовує зріст і вагу актора (5 ̵
За словами Теннісона, дієта Стетхема на 95 відсотків є чистою, здоровою їжею, а інші 5 відсотків - це індульгенція, як шоколад.
"Коли у нього є подібні речі, він згадує, що раніше цього дня він повинен спалити цукор і надлишок крохмалю перед сном", - говорить Теннісон.
Звідти Теннісон продовжує обговорювати навчальну програму Стетхема.
"Ви виявите, що культури взагалі немає", - говорить Теннісон. "Щодня він ходить у спортзал і працює над іншим елементом. Це може бути швидкість, сила, спритність. Він ходить у спортзал або займається якоюсь фізичною активністю шість днів на тиждень ».
Складає свій тижневий план тренувань:
День 1: Прогресує максимум до 1 повторної тяги
День 2: Функціональна схема великих 55 тренувань (55 повторень кожної окремої вправи)
День 3: Інтервальне тренування на гребній машині (6 кіл, 500 метрів)
День 4: Передні присідання (підходи по 5, працює до більшої ваги)
День 5: Накопичувальні рухи (натягування мотузки, зовнішній вигляд мотузок, зовнішній вигляд лікарської кульки, сходження на мотузку)
День 6: Контекстуальні зусилля (виберіть заняття, яке їм подобається, наприклад, піші прогулянки або плавання)
День 7: Відпочинок
Теннісон обирає День 3 (інтервальний зсув) для тренувань пізніше дня. У цій функції ви знайдете деякі додаткові подробиці про план тренувань.
Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти один і той же вміст у іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
Але час обіду на першому місці, і він покращує страву перед тренуванням Стетхема, яка є повністю веганською: коричневий рис, овочі на пару та суп місо. Остаточна кількість калорій і макросів на обід: 470 калорій, 17 г білка, 94 г вуглеводів, 3 г жиру.
Теннісон також говорить, що Стетхем любить випивати щонайменше 3 літри води на день.
Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст у іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
Далі він йде в тренажерний зал, щоб вишикуватись. Нагрівання - це серія від 10 хвилин до 20 ударів в хвилину.
"Це одне вб'є мене", - каже Теннісон.
Потім 6 кіл по 500 ярдів кожна з 3-хвилинною перервою між кожним колом, намагаючись вразити розколи Стейтема між 1:38 і 1:50.
"Тоді ми це просто помітили. Ого, - каже Теннісон після завершення інтервалів. "Тоді ми це просто помітили. У четвертому раунді мене побили газом ".
Потім швидко перекусіть сирими кеш’ю та арахісовим маслом. Остаточна кількість калорій та макро для закуски: 440 калорій, 14 г білка, 20 г вуглеводів, 34 г жиру.
Потім він їде додому на вечерю, яку їсть о 19:00, бо Стетхем любить не їсти о 19:00. Вечеря включає: нежирну яловичину, курячі грудки, рибу та салат. Остаточна кількість калорій і макро на вечерю: 985 калорій, 148 г білка, 10 г вуглеводів, 39 г жиру.
Теннісон закінчує свій день в ролі Джейсона Стетхема з остаточним підрахунком калорій і макро: 2495 калорій, 209 грамів білка, 197 грамів вуглеводів, 97 грамів жиру.
"Це був дуже хороший баланс білка, вуглеводів і жиру", - говорить Теннісон. "І мені дуже сподобалось навчання, хоча воно було надзвичайно складним".
Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб користувачі могли надавати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про подібний вміст на piano.io
Ця область коментарів створена і управляється третьою стороною та імпортована на цій сторінці. Ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.