«Улюблена» дієта - меню на 14 днів

днів

Шукаючи підходящий метод схуднення, не можна звертати увагу на дієту, яка називається «Любов» і розрахована на 14 днів. Це передбачає повторення семиденної дієти, яка являє собою збір індивідуальних монодієт. Завдяки такій різноманітності ризик втрати дієти зведений до мінімуму.

«Улюблена» дієта на 14 днів

Перш за все, я хотів би подумати про основні переваги цього методу схуднення. По-перше, йдеться про відсутність обмежень щодо використання дозволених продуктів. Завдяки цьому факту під час схуднення ви не відчуваєте голоду, слабкості та запаморочення. За два тижні ви можете скинути до 10 зайвих кілограмів. Крім схуднення, організм очищає шлаки та токсини.

Важливо також вказати протипоказання, тому не можна застосовувати таку дієту при гастриті, виразці та нирковій недостатності. Втрата ваги під час вагітності та лактації заборонена.

Щоб не виникало проблем і не було сильного голоду, рекомендується заздалегідь підготуватися до дієти, зменшивши кількість їжі.

"Улюблена" дієта на 14 днів включає:

  1. пити - 1, 3 і 6 днів. У цей період необхідно вживати велику кількість рідини. Ви можете пити не тільки воду, але і трав'яні настої, молоко, чай, нежирні кисломолочні продукти, відвар і натуральні соки. Більшим обсягом повинна бути чиста вода, яка сприяє виведенню токсинів з організму.
  2. овочевий - 2 дні. Сьогоднішнє меню дієти «Вибране», розраховане на 14 днів, базується лише на споживанні овочів, тому в якийсь момент потрібно з’їсти 300 г. Овочі можна їсти сирими, а також вареними, вареними або вареними. В якості заправки можна використовувати лимонний сік або оливкову олію.
  3. фрукти - День 4. У ці дні заборонені соки та компоти. Дозволено їсти різні фрукти, але крім бананів та винограду, оскільки вони дуже калорійні.
  4. протеїн - П'ять днів. Нарешті

улюблена

Ви можете з'їсти щось ситніше дозволеного м'яса, риби та морепродуктів. Крім того, ви можете дозволити собі молочні продукти, білки та бобові. За один день потрібно з’їсти 5 порцій на 150-200 г.

  • завершення - День 7. На сьомий день необхідно підготуватися до переходу на повноцінне харчування. Складіть меню з овочів, фруктів та білкових продуктів.

    • «Улюблена» дієта на 14 днів повторює всі сімдесяті з початку. Оскільки дієта передбачає серйозні дієтичні обмеження, посилене тренування може бути неможливим, але варто вести активний спосіб життя.