Ульріх Крицнер, альтернативний психотерапевт, психологічний консультант, аудіофайли Бюттельборн

У випуску 4/2015 (грудень) журналу VfP e.V. (Асоціація незалежних психотерапевтів, альтернативних практиків психотерапії та психологічних консультантів) пані Анжела Штрауб переглянула мій новий компакт-диск. Ось посилання на огляд.

психологічний

Передумови тверджень, запропонованих тут, не є темою схуднення, а скоріше досягненням внутрішнього переконання, що їсти дозволено як здорову та чуттєву діяльність. Метою тут є позбавлення від негативних думок, таких як, наприклад, невеликими порціями, проте, повірити, що хтось з’їв занадто багато або нездоровим способом. Загалом, це має на меті полегшити роботу з їжею в поєднанні з гарними почуттями. Коли предмет їжі проблематичний, легко відчути провину і відчути внутрішній тиск. З одного боку, цей тиск може проявлятися у блювоті, як і при булімічних рисах, хоча кількість їжі вважається нормальною або малою, або їжі взагалі уникають. Також часто проблематично дозволити собі насолоджуватися їжею. Тут також вправи фокусуються на пропозиціях легкості, свободи, насолоди та радості. Я надаю значення таким додатковим пропозиціям, як здоров'я та легкість, щоб регулювання негативних думок не могло призвести до збільшення ваги.

Аудіоматеріал включає такі пропозиції:
1. Мені дозволено їсти, і я відчуваю легкість.
2. Коли я їду, я відчуваю себе легким і здоровим.
3. Я харчуюся відповідально і відчуваю себе здоровим.
4. Я харчуюсь помірно і здорово.
5. Я люблю їсти здорову та легку їжу.
6. Я можу їсти, не набираючи ваги.
7. Здорова їжа, це нормально, і я насолоджуюся нею без болю.
8. Мені дозволено харчуватися здорово, відчувати себе вільно і насолоджуватися цим.
9. Легкий і здоровий, це може бути моєю їжею, і я почуваюся абсолютно вільною і чистою.
10. Я можу бути ситим і задоволеним.
11. Легка їжа, яка може бути і насолоджуватися нею з радістю.
12. Легка їжа, яка може бути і насолоджуватися нею без болю.

Аудіоматеріал містить п’ять вправ на релаксацію на будь-який випадок із розслабленням, медитацією та технікою гіпнозу в поєднанні з розслаблюючим ефектом бінауральних ударів.

Вправи навмисно скорочуються, щоб ви могли їх використовувати, наприклад, в офісі, перед важливими побаченнями, у поїзді або як завгодно. Зверніть увагу на інформацію на компакт-диску під заголовком 1.

Якщо ви зацікавлені у придбанні компакт-диска, зв’яжіться зі мною.

Назва (загальний час відтворення 1:48:37):

Компакт-диск доступний на Amazon у форматі mp3 для завантаження під ASIN: B01NBWJO7S.

У своїх різних публікаціях у блозі я пояснював, чому медитація (особливо медитація уважності) і Аутогенний тренінг є одним з найефективніших способів досягти більшої стійкості до стресів. Якщо вам подобається, ви можете завантажити приклад нижче безкоштовно. Медитація уважності - це, по суті, внутрішнє спостереження за власними думками, образами та почуттями. Просто сприймайте те, що у вас з’являється. Не засуджуйте і не тримайтеся нічого. Думки, почуття та образи приходять і йдуть. Це просто питання сприйняття цих внутрішніх явищ такими, якими вони є. Вправа не є тематично вправленою вправою, а залишає за вами індивідуально. Це приклад того, що у вас є можливість познайомитись із цим видом релаксації самостійно без застережень. Вправу можна просто робити сидячи і нетривала. Тривалість приблизно 18 хвилин.

Заявка відбувається, звичайно, як завжди, у вашій власній зоні відповідальності. Однак не слухайте цієї медитації під час занять, які вимагають вашої повної уваги. Це не означає ні під час роботи з машинами, ні під час керування автомобілем тощо.

Meine Hypnose.CD "Спи добре!" для проблем із засинанням та засинанням тепер також доступний у форматі mp3, завантажений з Amazon. Завантаження також містить поради та інформацію та 35-хвилинну музику для відпочинку.

Розслаблююча музика Том 1 - Заспокійлива релаксаційна музика для йоги, медитації та розслаблення - для відпочинку та розслаблення - музика для уповільнення вашого повсякденного життя

Три оригінальні назви разом мають час гри 79:00 хвилин і підходять для фонової музики керованих медитацій, сеансів гіпнозу, вправ йоги або просто для релаксації.

Музика поєднує сферичні звуки та звукові хмари, які надають велике значення економному використанню мелодії та ритму, а також зберігають спокій та приємність. Ніжна сферична релаксаційна музика ідеально підходить для позбавлення від повсякденного стресу в медитативному настрої та відновлення власних сил та творчості.

Музика враховує ефект нервової релаксації цільових звукових ефектів та композиційну реалізацію.

Музика є безоплатною, тому її також можна відтворювати у громадських кімнатах.

CD або аудіоматеріал містить три частини із загальним часом відтворення 1:18:31.

У липні 2014 р Видавець Томас Реттенмаєр з’явиться мій компакт-диск із вправами для вивчення аутогенних тренувань. Вправи структуровані. На додаток до релаксаційної музики, тексти вправ супроводжуються так званими "бінауральними ударами", які можуть підтримувати самопочуття та процес релаксації за допомогою спеціальних, ледь чутних частотних тонів та гармонійних звукових послідовностей.
Ви можете отримати аудіофайли на комерційних платформах як компакт-диск або завантажити.

Ви також можете замовити компакт-диск у мене. Ви також отримаєте роздрукований буклет із інструкціями та додатковою інформацією за ціною брутто 20,00 євро, включаючи доставку по Німеччині (нетто 16,81 євро плюс 19% ПДВ (3,19 євро)). Після замовлення ви отримаєте рахунок-фактуру. Доставка відбудеться після оплати. [Контакт]

У серії про аутогенні тренування, друга частина моєї серії "Розслаблення та рівновага для вашого повсякденного життя" була опублікована 17 вересня 2014 року Верлагом Томасом Реттенмаєром. Доступно у форматі MP3 для завантаження з Amazon за адресою ЯК І В: B00NPN4CK8.

У серії аутогенних тренувань третя частина моєї серії "Розслаблення та рівновага для вашого повсякденного життя" була опублікована 17 вересня 2014 року Верлагом Томасом Реттенмаєром. Доступно як MP3-файл із Amazon за адресою: ЯК І В: B00NPMUIAW.

У серії аутогенних тренувань п’ята частина моєї серії «Розслаблення та рівновага для вашого повсякденного життя» була опублікована 21 січня 2015 року Верлагом Томасом Реттенмаєром. Доступно у форматі MP3 для завантаження з Amazon за адресою ЯК І В: B00SIMDVB2