Умови, які викликають наше емоційне харчування Харчування, добробут Журнал ПСИХОЛОГІЇ
Прочитайте далі
У мене був стиль звикання до звикання. Я обігнав його, але мій хлопець не дозволив ...
Емоційне харчування - це проблема, до якої звикли ми, жінки. Ось умови, які порушують наше харчування і те, що нам потрібно робити.
"Мені хочеться їсти", і тут кожен може поповнити, відповідно до своїх уподобань, адже всі ми відчували ту тягу в той чи інший момент. Те, що тіло просить нас, або мозок намагається знайти інше занепокоєння, - це друга частина.
Зрештою, їжа - це теж заняття, і коли вам нудно, скибочка торта може змінити ваш настрій. . Відповідно, вам все одно буде нудно, але ви почуватиметеся краще з цього приводу. Або більше винний? Знову ж таки, це залежить від попереднього досвіду кожної людини.
Дуже мало хто з нас може сказати, що їм щось подобається. Якщо це не більше сну вранці, щось корисне для їжі або, чому б ні, секс. В іншому випадку наші бажання втрачаються між тим, що ми маємо робити і які займають у нас стільки часу та уваги, що ми забуваємо запитати себе, чому нам так хочеться.
А у випадку емоційного харчування ми занадто швидко і поверхово виявляємо потребу в їжі, коли насправді більш щирим питанням буде: однак, чому я відчуваю,? Відповідь може бути дивною, якщо ми ретельно її шукаємо, і вона не має нічого спільного з тим, що пропонує нам холодильник або кондитерська в кутку блоку.
Ми більше їмо, коли святкуємо
Очевидно, ми вже знаємо новини про людей, які приїжджають у відділення швидкої допомоги під час канікул. Щось нам підказує, що якщо ми все ще маємо або хочемо хорошого стану, ми не маємо іншого рішення швидше, ніж їжа.
Якщо ми більше спілкуємося з іншими, ми можемо уникнути таких надмірностей. Але, ще краще, ми могли б спробувати зв’язати більше із собою.
Навіть якщо ми перебільшуємо з вечерею, на якій нам є що відзначити, такий «інцидент» рідко призводить до компульсивного прийому їжі, що призводить до збільшення ваги. І багато інших пов’язаних з цим питань здоров’я.
Нудьга і самотність проходять разом з їжею?
Дві умови, які часто призводять до переїдання, нудьги та самотності, пік, не проходять з великою кількістю їжі. У таких ситуаціях зазвичай фокусується на тому, що я міг би з’їсти, щоб відволікти мене.?
Подумайте про рейс на літаку, під час якого ви їли подану їжу. Ви б з’їли щось подібне вдома? Або що ви у відпустці, а дощовий день. Ви, швидше за все, будете проводити час у ресторанах. Принаймні, це можливість спробувати (і переборщити) з місцевою кухнею.
Про те, як ви можете дотримуватися здорового харчування навіть у святкові дні, ви можете прочитати тут .
Ми більше не говоримо про самотність ... Скільки разів ми намагалися прогнати свій смуток арахісом, тістечками, шоколадом чи всім разом? І все ж, з нашого досвіду, ми знаємо, що це могло б нам допомогти?
Тривога небезпечна
Жодна з перерахованих вище станів, що призводять до тимчасових кулінарних надмірностей, не породжує нездорову харчову поведінку, таку як тривога.
Ви пам’ятаєте, коли дізналися, що набрали вагу і потрібно схуднути? Ви не їли більше на першому етапі? Це якби ти не залишився на цій стадії. Через тривогу.
Порушення харчування часто спричинені цим станом, переходячи в хронічний стан і виходячи з-під контролю.
Розлад настрою з часом призводить до ожиріння. Дослідження показують, що жінки з ПТСР мають підвищений ризик ожиріння з часом.
Вони наберуть більше ваги, ніж жінки, які пережили травму, але не розвинули цей синдром, і набагато більше, ніж інші жінки.
Депресія, провісник ожиріння
Ожиріння, в цьому випадку, може виникнути через кілька років після початку розладу. Іноді відповідні ліки також не надто допомагають. Але більшість випадків харчова поведінка відповідає за збільшення ваги.
Дослідження, в якому брали участь пацієнти з клінічною депресією, розпочате ще в молодості, показало, що з часом у них набагато вищий ризик ожиріння, навіть після подолання епізодів депресії.
Його відстрочене почасти частково виключає можливість спричинення ліків, оскільки воно було давно припинено.
Звичайно, існують такі умови, які нам важче контролювати, наприклад, депресія, і для яких нам потрібне спеціалізоване лікування та поради професіоналів.
Але є також заяви, що ми можемо навчитися ефективно управляти, не доходячи до розладів харчування. Ми не повинні мислити категоріями "схильності", тому що тоді ми позначаємо себе і "приймаємо свою долю".
Зміна важка, із зусиллями та дискомфортом. Не дуже привабливо гуляти або відвідувати тренажерний зал, коли ваш мозок вирішив, що хоче шоколад. У той же час втома і брак енергії, що відчуваються стресом і тривогою, тримають нас на місці, подалі від будь-яких фізичних навантажень.
Але якщо ви знаєте, що для вашого фізичного та психічного здоров’я рух - це відповідь, а не об’єм калорій, чи не варто намагатися внести невеликі зміни? Стрес не очікував, що ти назавжди зникнеш. Однак навчіться відповідати на них по-різному.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!