Уникайте сонячних опіків та спеки під час подорожей

Якщо ви плануєте поїздку до жаркого сонячного місця, вам слід пам’ятати, що інтенсивне сонячне світло та надзвичайно жаркі температури становлять загрозу здоров’ю.

Хоча сильна спека може зробити будь-кого вразливим до хвороб, пов’язаних із спекою, ризики для здоров’я вищі для дорослих людей, немовлят та дітей раннього віку, а також хворих на хронічні захворювання та хронично хворих.

Сильна спека може збільшити ризик для вашого здоров’я, якщо вам важко дихати, проблеми з серцем або нирками, або якщо у вас високий кров’яний тиск, хвороба Паркінсона або психічний розлад.

Ось декілька питань щодо здоров’я, пов’язаних із сонцем та теплом, які слід обговорити зі своїм медичним працівником перед виїздом з Канади.

Поради щодо безпеки від сонця

Сукня по погоді: носіть вільний одяг, світлий одяг з дихаючих тканин.

Залишайтеся добре зволоженою: пийте багато прохолодної рідини, особливо води, перед тим, як ти спрагнеш щоб зменшити ризик зневоднення.

Уникайте перебування на сонці: носіть шапку з широким полям, що забезпечує циркуляцію повітря, або використовуйте парасольку.

Носіть сонцезахисні окуляри: переконайтесь, що вони пропонують захист від UVA та UVB променів.

Обмежте час перебування на сонці: зокрема, між 11:00 та 16:00.

Використовуйте сонцезахисний крем: із сонцезахисним фактором щонайменше 15. На упаковці також повинно бути нанесене позначення "широкого спектра", щоб захистити вас від більшої частини UVA та UVB променів. Пам’ятайте, сонцезахисний крем захищає вас від ультрафіолетових (УФ) променів сонця, але не від спеки.

Сонячний опік

Сонячні опіки спричинені надмірним впливом ультрафіолетових променів. Хоча симптоми, як правило, тимчасові, пошкодження шкіри накопичується протягом усього життя і може мати серйозні довгострокові наслідки для здоров'я, особливо при раку шкіри.

Відблиски від снігу, води, піску та бетону можуть посилити дію УФ-променів. Захистіться від похмурості, плавання та навіть катання на лижах.

Якщо ви перебували на сонці досить довго, щоб отримати сильний сонячний опік, можливо, у вас також буде підвищений ризик захворювання, пов’язаного з теплом. Оскільки деякі симптоми захворювання, пов’язаного із спекою, схожі на симптоми сонячного опіку, важливо знати про них, щоб краще захистити себе.

Симптоми, пов'язані з сонячними опіками є:

почервоніння на шкірі, яке може бути гарячим або ніжним на дотик;
пухирі, які утворюються через кілька годин або днів;
важкі реакції (також звані «отруєнням сонцем»), які можуть проявлятися як лихоманка, озноб, нудота або висип;
лущення шкіри на сонячних ділянках тіла через кілька днів після сонячного опіку.

Теплова хвороба

Теплові хвороби включають сонячний удар, теплове виснаження, теплові втрати свідомості, теплові набряки (набряки рук, ніг і щиколоток), теплові висипання і спазми (м’язові спазми). Хвороби, пов’язані з теплом, можуть швидко вас турбувати і в основному спричинені надмірним впливом тепла або перенапругою в жарку погоду.

Слідкуйте за симптомами хвороб, пов’язаних із спекою, особливо:

запаморочення або втрата свідомості;

нудота або блювота;
головний біль;
прискорене дихання або серцебиття;
сильна спрага (сухість у роті або липка слина);
рідше сечовипускання з незвично забарвленою, темно-жовтою сечею.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів у спекотну погоду, пересувайтесь якось в прохолодне місце і пити рідину, бажано воду.

Сонячний удар - це невідкладна медична допомога! Негайно наберіть 911 або місцевий екстрений номер якщо ви бачите людину з підвищеною температурою тіла, або якщо людина не в свідомості, дезорієнтована або більше не пітніє.

Ліки та тепло

Прийом певних ліків може вплинути на вашу чутливість до тепла, перешкоджати охолоджувальним функціям організму, затримці води та солі, або зробити шкіру більш чутливою до ультрафіолетового випромінювання (УФ-промені). Якщо ви приймаєте ліки, зверніться до свого лікаря або фармацевта, якщо ці ліки роблять вас більш вразливими до спеки та дотримуйтесь їх рекомендацій.