Уникайте стресових кілограмів
Фігура, як раніше? Це працює! Оскільки типові за віком проблеми з вагою легко можна обдурити правильним харчуванням та фізичними вправами.
Кар’єра, діти - близько 30 років справді напружує багатьох жінок. І, на жаль, це також впливає на фігуру. Надниркові залози виробляють більше кортизолу в умовах стресу. Гормон, який підвищує апетит і сприяє накопиченню жиру.
Зелений чай замість кави
Кофеїн з кави стимулює вироблення адреналіну і лише нервує. Краще: пийте зелений чай. Він також забезпечує кофеїн, але в менших кількостях. Чашка кави містить близько 80 мг її, 40 мг чорного чаю і лише 30 мг зеленого чаю. Катехіни в зеленому чаї також стимулюють обмін речовин і спалювання жиру.
Трави замість солі
Занадто багато солі підвищує кров'яний тиск, а високий кров'яний тиск, у свою чергу, збільшує рівень гормону стресу. Найпростіше рішення: вигнати солонку і заправити великою кількістю свіжої зелені. Наприклад, із петрушкою ви також отримуєте додаткову порцію вітаміну С.
Фіксований план харчування замість спонтанного харчування
Нерегулярне харчування призводить до тяги та стресового харчування. Дослідження в Ноттінгемському університеті (Англія) показують, що ті, хто дотримується фіксованого графіка сніданку, обіду, вечері та закусок, їдять менше. Інтервал від трьох до чотирьох годин ідеальний, щоб організм міг досягти своїх запасів жиру.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Розслаблення замість бажання
Без будь-якої дієти, лише вивчаючи техніки релаксації, жінки в штаті Орегон, США, схудли на десять кілограмів за 18 місяців. Зниження стресу також зменшило апетит. Робіть цю просту вправу щодня: сідайте, схрестивши ноги на килим або подушку. Зробіть глибокий вдих із закритими очима. Потім видихніть і повільно рахуйте до десяти. Повторюйте вправу, поки не відчуєте розслаблення.