Уникайте тендиніту - рослин і здоров’я
Погано пристосована робоча станція, відновлення спортивної діяльності на стійкій основі ... Ризики тендиніту обумовлені повторюваними рухами, що призводять до місцевого запалення. Хороша гідратація та дієта з дотриманням кислотно-лужного балансу можуть, однак, запобігти цим ураженням сухожиль або поліпшити їх загоєння.
Частий тендиніт традиційно вражає спортсменів - від любителів до підтверджених. Але не тільки. Таким чином, люди, які повторюють діяльність, піддаються ризику, будь то професійні чи грайливі. Якщо загальновживане слово тендоніт, ми, швидше за все, говоримо про нього тендинопатія для позначення тих станів, які відрізняються за інтенсивністю від ізольованого запалення до повного розриву сухожилля. Пам'ятайте, що сухожилля є волокнисті структури, які зв’язують наші м’язи з кістками. Їх роль є принциповою, оскільки вони дозволяють суглобам бути рухливими. Вони також діють як буферний амортизатор для обмеження пошкодження м’язів. Складаються переважно з колагенових волокон, вони погано васкуляризовані. Це пояснює їх низьку цілющу здатність. Найчастіший напад? Тенісно-ліктьовий або ліктьовий тендоніт впливає на тенісистів. Але цього року скоріше страждати можуть наші великі пальці або плечі, пошкоджені дистанційною роботою в поганих умовах або активністю в соціальних мережах. Зверніть увагу, що певні ситуації збільшують ризик розвитку тендинопатії, такі як ожиріння та діабет.
"Ми знаємо корисний вплив на здоров'я куркуми та імбиру, особливо при контролі запалення. Ось чому, займаючись спортом, я працюю над запобіганням травмам, готуючи" Золоте молоко ", справжній концентрат добробуту. Цей аюрведичний напій, що споживається тисячоліттями в Індії та в інших регіонах Південної Азії, готується з рослинне молоко, до якого ми додаємо суміш тертого свіжого імбиру, куркуми, перцю та трохи меду. В результаті виходить напій помаранчевого кольору з ніжним смаком, який приємний для очей і бенкет для смаку. "
Чинція Кунео співзасновник SOSCuisine.com
Гідрат після тренування
Сухожилля містить дуже велику кількість води. Тому зневоднення піддається появі цих уражень. Пам’ятайте, що це необхідно випивати щонайменше 1,5 літра води на день (або приблизно 25-30 мл води на кілограм ваги) коли не надто жарко. Цей внесок також повинен бути збільшується, коли спекотніше і в дні, коли ви тренуєтесь. Але яку воду пити? Під час фізичних навантажень потовиділення викликає не тільки втрату води, а й витік мінералів, включаючи натрій, магній.