Управління емоціями вага емоційних кілограмів; Інститут бавовняної квітки
17 квітня 2020 р. • Команда догляду
Трапляється, що наші емоції вторгаються до нас і впливають на наше самопочуття. Вони навіть можуть змусити нас набирати вагу. Дізнайтеся про наші поради щодо кращого їх спрямування.
Місце емоцій
Емоції - це невід’ємна частина нашого існування. Вони є необхідні для нашої концентрації уваги та співпереживання. Однак важливо зберегти певне збалансований та з не дозволяйте собі панувати певними емоціями.
Заспокоїмо глибоким диханням
Існує кілька методів відновлення фізичного та емоційного благополуччя. Глибоке дихання - одне з найбільш легко практикуватися вдома.
- Розслабтеся
- Витягніть хребет до неба
- Закатайте плечі назад і відкрийте грудну клітку і серце
- Покладіть праву руку на пупок, а ліву на серце
- Зробіть глибокий вдих (можна порахувати)
- Надуйте живіт, потім відкрийте на рівні грудини (грудей) і, нарешті, на рівні ключиць (плечі)
- Блокуйте вдих на кілька секунд
- Видихніть повільно і повно, щоб спорожнити легені
- Повторіть операцію 5 разів
Ви можете повторювати ці 5 циклів кілька разів на день. Між кожним циклом не поспішайте відчути переваги того глибокого дихання для вашого тіла.
- Ваш стрес і тривога зменшуються
- Ви почуваєтесь спокійно
- Ваші думки ясніші
- Ваше травлення та сон покращуються
Давайте уникати емоційних кілограмів
Їжа дозволяє нам вижити, рости, ділитися моментами доброзичливості з іншими. Але ми також харчуємося емоційним. Те, що ми називаємо емоційними кілограмами, - це кілограми, отримані або втрачені в результаті подій, потрясінь, недавніх чи старих емоцій.
Повторювані періоди стресу або гіперемоції можуть викликати збільшення ваги. Ці емоційні кілограми часто обумовлені
- занадто багато їжі, з’їденої занадто швидко
- споживання певних продуктів
- менше фізичних навантажень
- запасного жиру, не обов’язково з’їдаючи більше
Дійсно, варіації нашого стану психічні та емоційні впливати на спосіб харчування. В умовах надмірних емоцій ми їмо для
- придушити цю емоцію
- заповнити порожнечу
- заповнити нудьгу
- забути стрес
- втішайте нас
- винагородити нас
Для відновити наш харчовий баланс, важливо виявити всі емоції, що вкорінені в нас. Давайте спостерігатимемо-кінець ласкаво просимо- по всій совісті, але без судження. Ми будемо засвоювати їжу набагато краще, і ми знайдемо гармонію з усім своїм тілом.
Не соромтеся звертатися до нас за порадою щодо схуднення. Це одна з наших спеціальностей!
Вероніка, спеціаліст з кінезіології, масаж емоцій тіла
Навчана в галузі гідротерапії та кінезіології, Вероніка має повний підхід до свого масажу емоцій тіла. Це звільняє тіло від кристалізованих емоцій. Це допомагає вашому тілу вийти зі своїх старих обмежувальних моделей.