Управління мастозом грудей за допомогою правильних продуктів, розумні поради

Мастоз молочної залози - захворювання, яке зустрічається у багатьох жінок, як правило, у віці від 25 до 50 років. Ми навчимо вас більше про цей розлад і про те, як певні продукти можуть допомогти вам впоратися з ним.

Дізнайтеся більше про хворобу

Хоча його ще називають "кістозна хвороба молочної залози", це розлад насправді не є хворобою.

Вважається, що симптоми пов’язані з гормонами; вони включають болючість у грудях, біль, тупе відчуття тяжкості, набряклість і ущільнення (кісти).
Зазвичай симптоми з’являються приблизно за тиждень до 10 днів до початку менструації і найчастіше покращуються після закінчення менструації.
Здається, існує сильний зв’язок між мастозом та ПМС. Мастоз зазвичай зникає після менопаузи (якщо ви не проходите замісну гормонотерапію), можливо, через зміну рівня гормонів.
Хоча фіброзно-кістозні грудочки є доброякісними і не збільшують ризик розвитку раку молочної залози, вони іноді можуть ускладнити діагностику раку молочної залози.
Мамографічне зображення фіброзно-кістозної молочної залози іноді може бути важко прочитати рентгенологам та спеціалістам з молочних залоз.
Про будь-які грудочки на грудях слід повідомити свого лікаря.

Розуміння причин

Вважається, що мастоз викликаний вищим співвідношенням естроген/прогестерон.

Деякі дослідження припускають, що мастоз може бути більш вираженим у жінок з вищими піковими рівнями естрогену до овуляції та більшими падіннями прогестерону після овуляції.
Ці гормональні коливання можуть призвести до надлишку пролактину, гормону лактації, який може змусити груди набрякати і відчувати ніжність у жінок, які не годують грудьми.

Дізнайтеся, як їжа може вам допомогти

Їжа, багата на незамінні жирні кислоти, може допомогти зменшити набряк, зменшуючи вироблення в організмі запальних речовин.
Харчування, багате соєвими ізофлавонами та іншими фітоестрогенами, такими як лігнани (з насіння льону), може допомогти знизити рівень естрогену. Фітоестрогени - це м’яко естрогенні фітохімікати, які блокують естроген.
Попередні дослідження показують, що соєвий геністеїн ізофлавон, зокрема, може впливати на структуру менструального циклу та збільшувати тривалість циклу, тим самим зменшуючи вплив естрогену. Що, в свою чергу, може зменшити ризик розвитку мастозу.
Дієта з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини може бути корисною для жінок, хворих на мастоз. Вживання їжі з високим вмістом клітковини та скорочення їжі з високим вмістом насичених жирів може зменшити кількість циркулюючого естрогену, хоча потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як дієта впливає на рівень естрогену.
Кофеїн не викликає мастозу, але деякі жінки відчувають, що кофеїн робить їх груди більш ніжними та незручними. Якщо ваші симптоми, здається, покращуються, коли ви не вживаєте їжу, що містить кофеїн, тоді може бути безпечнішим продовжувати. Те саме стосується продуктів з високим вмістом солі.

Приймати вітамін Е

Хоча наукових доказів недостатньо щодо вітаміну Е та мастозу, багато жінок свідчать про переваги вітаміну Е, який включає полегшення болю, болючості та розміру кісти.

Багато людей не отримують достатньо вітаміну Е зі свого раціону. Останні результати опитування понад 16 000 людей свідчать про те, що близько 30% дорослих людей у Північній Америці не отримують достатньої кількості вітаміну Е.
Хорошими джерелами цього антиоксидантного вітаміну є зародки пшениці, мигдаль та інші горіхи, рослинні олії, оливкова олія та зелені овочі.
Однак, оскільки найкращі харчові джерела вітаміну Е, як правило, містять багато жиру, може бути гарною ідеєю проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, чи слід приймати замість цього вітамін Е.

Їжте цю їжу

Якщо ви шукаєте здорову їжу, яка допоможе полегшити ваш мастоз, зверніть увагу на жирну рибу, насіння льону, горіхи, насіння, яблука, боби, сочевицю та цільні зерна.

Мастоз вражає багатьох жінок, але не слід змиритися з набряками та дискомфортом. Скористайтеся цим посібником, щоб зрозуміти цей розлад і спробувати деякі з цих дієтичних модифікацій. Вони можуть значно зменшити ваші симптоми і значно полегшити ваше життя.