Управління своїм харчуванням після свят Fork & Bikini
Ще до ...
Візьміть керівництво якомога швидше
Перш за все, спробуємо обмежити поломку. Як тільки різдвяно-новорічні страви закінчуються, ми перестаємо їсти маленьку піч з 11 ранку! Встановіть дату: 2, 3 або 10 січня, але майте на увазі, що чим швидше, тим краще. Після встановлення цього періоду ми нападаємо на силу з тижневим детоксикацією, щоб очистити його організм. Ви можете також підготуватися: буде світло. Ми різко переходимо від півтори тарілки або навіть двох до тарілки! Ідея полягає не в тому, щоб голодувати, а в тому, щоб перевиховати своє тіло фруктами та овочами. Так, ви можете собі уявити, під час цього детоксикаційного тижня заборонено використовувати всі жири. Словом, ми ставимо на воду і капусту (чудово!). Гаразд, ви можете включити трохи жиру, але з низькою дозою і вибираючи правильні продукти (див. Нижче).
Ми надаємо холодильнику макіяж !
Щоб уникнути помилок протягом цього тижня та майбутніх, краще перебрати залишки в холодильнику ... Ні! Профітролі - не ваші друзі! Вони вам брешуть! Не те, щоб у звичайні часи нам не дозволяли це їсти, але після 2 тижнів калорійності ми сприймаємо це спокійно! Вийдіть з качиного жиру, копченого лосося та каштанового крему. Ми звільняємо місце для наших нових союзників (або їх повернення): капусти (ми вам так казали ...), брокколі, цибулі-порею, цибулі, кропу, яблук, лимона, грейпфрута ...
Звичайно, ідея полягає не в тому, щоб заборонити споживання жиру назавжди. Скажімо, ви навчитеся регулювати правила після цих кількох тижнів "зловживань". Натомість ми покладаємось на оливкову олію, виноградні кісточки або масло горіха. Щодо тваринних жирів (для тих, хто їх їсть), ми запасаємося білою рибою та нежирним м’ясом.
Через день після канікул, як це виглядає ?
Ніщо не заважає вам розпочати зараз! Ось приклад меню для вашого післясвяткового лікування.