Ушу, Гунфу (Кунг-Фу), Тайцзи (Тай Чі), Цигун, акробатика, розтяжка меридіана, йога, пранаяма,
Ви можете зробити більше, ніж думаєте!
(наш учитель дихання Фолькер Шміц під час тренувань у віці 45 років)
Чому саме бойові мистецтва і яке відношення це має до дихання?
Будда і Бодхідхарма
Боддхідарма переніс традиції Будди - це означає його здатність жити і медитувати в освіченому штаті - від Індії до Китаю (де практикували йогу або аскетичні вправи під час підготовки до медитації) і заснував монастир Шаолінь. Він вважається одним із Патріархи буддизму . Він нібито 9 років сидів у позі лотоса, дивлячись на стіну, яка назавжди закріпила його просвітлену державу. Просто сидіти, звичайно, не корисно для тіла, тому вправи Конгфу, Тайцзі (Ушу) тощо були розроблені як допомога (або взяті з даоських систем і розвинені далі). Ці вправи на рух засновані на одних і тих же принципах, оскільки медитація не повинна перериватися. Боддхідарма вважається засновником монастиря Шаолінь, колиски китайського мистецтва руху. В межах Ушу (див. Нижче) та буддизму також спостерігалася суміш з даосизмом з Китаю і, звичайно (меншою мірою) з усіма іншими течіями в Китаї.
Ушу: цілі вправи
Ушу - це загальний термін для китайських мистецтв руху, таких як Гунфу (Шаолінь Кунг-Фу), Цигун, Багуа, Сингі, Тайцзи (Тайцзи) та ін. Однак включені не всі форми, які ми викладали, а лише відбір. Вибір буде час від часу оновлюватися, а на Youtube також є посилання на кваліфіковані відео у формі тайцзи та конгфу. Це стандартизовані на міжнародному рівні форми, які також дозволені на змаганнях та чемпіонатах. Відео не можуть замінити вчителя ні за яких обставин, оскільки лише дуже просунутий учень може розширити свій спектр і засвоїти нові форми таким чином лише за допомогою відео. Відео призначені для того, щоб насолоджуватися мистецтвом та як нагадування для наших студентів.
Основні вправи та дихання за ушу
Ушу традиційно базується на трьох опорах:
1. Самозахист
2. Медитація
3. Здоров’я
Пункти 2 і 3 реалізуються лише тоді, коли енергетичний цикл відкритий або його можна легко відкрити в будь-який час. Як правило, це відбувається без будь-яких проблем для людей із CP 40-60 +. (Що таке CP? Дивіться тут: http://www.atmungnormal.de/cp-test/)
Усі три рівні також повинні бути засвоєні, перш ніж можна говорити про майстерність. Підхід, який повністю відмовиться від першого рівня - наприклад, також Тайцзі - слід відкинути.
анотація
Якщо ви хочете досягти МКП (CP вранці) понад 40 - що є медичною нормою - у більшості випадків вам доводиться робити щонайменше 1-2 години фізичних вправ щодня із закритим ротом і додатково (домашні господарства, покупки, прогулянки) приблизно 1 h рухатися "нормально". Як варіант, замість 1,5 годин фізичних вправ ви можете займатися звичайно ще 4 години (тобто без фізичних вправ загалом близько 5-6 годин звичайних фізичних вправ на день). Медитація або внутрішній цигун/нейгун вносять значний внесок у покращення ХП та всіх трьох згаданих областей. Рот повинен бути завжди закритим (крім їжі, звичайно, тощо), і основи контролю дихання в багатьох випадках корисні або необхідні. Не слід спати на спині, оскільки це положення неминуче призведе до гіпервентиляції. Є багато інших факторів способу життя, які будуть розглянуті в наших книгах, курсах чи майбутніх відео. Найкращий спосіб дізнатися про ці речі - один із наших викладачів. Це також детально пояснює, чому вам потрібно так багато вправ. Те, що люди сотні років тому автоматично мали стільки рухів, і більше повинно бути легко побачити.
Медитація, бойові мистецтва, цигун та очевидний синкретизм на цьому веб-сайті
Перш за все, ми розрізняємо дві основні форми медитації.
- Медитація з предметом
- Медитація без предмета
У Тайцзі (або Конгфу/Йога) предмети бувають різних видів: одна має правильну поставу, розслаблення, правильне дихання, енергетичний потік, бойову силу тощо. Отже, є навіть кілька об’єктів одночасно. Недарма на оволодіння цими мистецтвами може зайняти 10 років.
Таку медитацію з предметом можна також знайти в інших напрямках та культурах. Наприклад, у філософії (феноменологія) з тематичною феноменологічною редукцією, або в медитаціях розенкрейцерів (наприклад, на тему доброчесності та моральної сили) тощо. Перерахувати їх усіх не може тут бути місцем.
Важливо розуміти, що об’єкт сприятливий для власних моральних основ. Інакше така сила може швидко мати чорну магію і, отже, негативні наслідки. Один із способів зробити це - зробити власну чесноту, мораль і, перш за все, формування основ цих тем також регулярно предметом медитації. Пропозиції щодо цього можна знайти, наприклад, у працях Рудольфа Штайнера або в багатьох класичних азіатських творах (Бхагавад-Гіта, писання йоги, китайська класика тощо). Однак це не має на меті бути твердженням про якість висловлювань Штейнера в цілому. Компіляція його вправ також включає різні ефективні медитації (які він часто просто брав з інших течій). Твори Едмунда Гуссерля також дуже підходять як опора. Практичне здійснення феноменології Гуссерля також веде до заснування справжньої етики та моралі.
Побудова моральних основ - надзвичайно важлива тема, яку медитуючий ніколи не повинен випускати з поля зору. Мораль (або краще говорити про менш пильну "чесноту") також повинна мати справжню основу. Але ця основа не може бути такою, що хочеться, щоб нас вважали моральними тощо.
Я просто раджу кожному медитуючому в першу чергу пам’ятати - тобто медитувати - як отримати справжню моральну основу для своїх вправ. В іншому випадку ви завжди ризикуєте збитися зі шляху. Такі вправи також повинні бути частиною життя. Знову і знову вам слід перевірити себе на це -
Ще однією медитацією, яка може виявитись дієвою, є медитація без предмета. На мою думку, це має сенс лише у тому випадку, якщо ви вже впровадили деякі основи (здоров’я, соціальні навички, чеснота тощо). Тоді ви можете просто поглянути на те, що відбувається у вашій медитації, не роблячи суджень. Відтепер ніщо не вважається істинним, крім аподиктичних суджень, які можуть виникнути. Якщо вони пристосуються, це добре. Якщо вони не відбуваються, це також добре, і людина продовжує дивитись на почуття, думки тощо без найменших припущень про упередження. Ця тема є дуже просунутою і її можна детальніше вивчити в розмові з майстром. Кому це цікаво, також повинні сподобатися твори Едмунда Гуссерля. Його феноменологія заснована на такій формі медитації.
Писання йоги також говорять про такі медитації без предмета. Це веде до єднання з божественним всередині і зовні медитуючого. Звичайно, це також можна пережити як безтілесне, як і тематичну медитацію. Потрапити так далеко в духовний стан - це саме шлях медитатора. Для деяких буде вигідною інша поза, ніж описана у відео нижче. Хороший спосіб дихання завжди буде корисним для переходу у духовний світ.
Я завжди рекомендував би медитацію з предметом новачкові. Загальновідомі сидячі пози йоги вигідні (або просто Тайцзі, Цигун тощо), коли фізичний потік енергії та здоров'я є проблемою. Ці пози часто полегшують сидіння прямо і симетрично, що активізує парасимпатичну нервову систему і тим самим покращує дихання. Однак загалом можна медитувати в будь-якій позі. Однак багато хто віддає перевагу принаймні прямій позі хребта, наприклад, на стільці та відкритому крижово-клубовому суглобі, так що нижній відділ хребта також отримує енергетичну користь.
Цікаво, що за потоком енергії ви можете зрозуміти, чи правильно у вас постава і дихання (сюди також входить мислення). Це створює надзвичайно задовільне відчуття (потік енергії) і відоме як самадхі. Якщо ви можете зробити це в будь-який час сидячи або займаючись тайцзи, ви майстер медитації/тайцзі/цигун/йоги. Зазвичай цьому дуже важко навчитися самостійно. Ось чому в азіатських школах майже завжди потрібен майстер. Підготовчі моральні теми та багато інших об'єктів також можуть бути реалізовані без майстра. Але навіть це майже завжди займе більше часу самостійно, ніж у здібного вчителя!
Тож ми бачимо, що принципи часто подібні. Ось чому справжній майстер може також працювати з гібридними формами (або синкретизмом). У методі Бутейко ми вивчаємо та викладаємо загальні принципи, і вони взагалі не відрізняються в різних системах медитації/здоров'я. За допомогою цих знань ви також можете реконструювати старі системи (або видалити помилкові традиції) або навіть збагатити їх вправами з інших систем, оскільки ви завжди можете перевірити, чи працюють і наскільки певні методи! (Традиціоналістам-пуристам: негайно вимкніть комп’ютер, світло та опалення та йдіть пішки на роботу. А відтепер ви можете розпалювати вогонь лише з лука!)
На мої очі, доктор Бутейко - один з найбільших йогів/майстрів усіх часів. Нарешті ми всі маємо можливість виміряти фізіологічну ефективність різних методів. Моя вдячність лікареві за це не порушується роками ...! Як я вже сказав, хтось із, наприклад, 90 CP 24/7, у певному сенсі постійно медитує. Чи розуміє це хтось пізнавально, чи робить це суто інтуїтивно, досить неактуально. Оскільки для того, щоб взагалі досягти таких цінностей, потрібно, як правило, дуже глибоко розуміти великі таємниці нашого часу.
Ось приклад медитації дзен, яка, крім основних вимог до постави, часто справляється без предмета (доти, поки не з’являться аподиктичні знання та досвід).
Як сидіти (Zazen/Dyhana/Meditation)
У наступному відео ви можете побачити дуже хороший опис того, як сидіти. Принципи повністю ідентичні принципам ушу. Тут також пропонується носове дихання та пряме положення сидячи навпіл або цілком лотоса. Дихальні вправи дуже допомагають усвідомити цю позу, але ефект також є взаємним, і тому медитація допомагає гармонізувати нервову систему та всі інші системи. Це, звичайно, призводить до кращих показників дихання. Тим не менше, багато інших форм медитації також можуть принести великий прогрес. Просто регулярно вимірюйте свій КП, і ви побачите, наскільки ефективною є ваша медитація в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі:
Меч 42 руху міжнародна форма змагань
Фолькер Шміц показує міжнародну форму змагань традиційним (порівняно важким) мечем
Багато майстрів бойових мистецтв кажуть, що ти не можеш опанувати бойовим мистецтвом, поки не опануєш мечем. Справа тут не лише в оволодінні енергією, тобто в розімкнутому ланцюзі, але і в спроектуванні її назовні в меч. У цьому відношенні я поділяю цю думку, хоча шабля чи інша зброя, звичайно, також були б можливими. Ось чому я спочатку поставив тут одну з улюблених фігур:
Однак для початківців тайцзи та Гунфу спочатку необхідно освоїти основні вправи. Якщо їх освоїти, (збройові) форми можна практикувати дуже швидко на високому рівні. Основні вправи та ці та інші форми можна вивчити на наших курсах.
Чанг Цюань - форма міжнародного конкурсу північного стилю Шаолінь Конгфу
Ця форма називається Чанг Цюань, що означає довгий кулак. Він належить до північного стилю Шаолінгунфу, який характеризується широкими, великими, дуже швидкими рухами, глибокими позиціями та великою кількістю акробатики. Це дуже просунута форма. Початківці починають з більш простих форм і особливо базових вправ. Відео тут також є офіційним китайським навчальним відео для цієї форми. Через акробатику мені завжди подобалося вести цю форму. Варто вкласти час! Особливо діти та молоді люди (приблизно до 3o ... якщо проводиться акробатична підготовка, звичайно, пізніше) можуть вивчити цю форму або її акробатику (та інші рухи, наприклад, акробатику пекінських опер) разом з нами.
Ці Гун - традиційна форма відомої родини Фей
Ця форма є сімейною формою, створеною членами сім'ї Фей. Зазвичай це виконується як м’який цигун (якомога вільніше). Це відкриває великий енергетичний цикл і веде до медитації, а також до здоров’я та сили. Оскільки кроків менше, навчитись трохи легше, ніж Тайцзі, але в іншому випадку мають ті самі принципи руху. Сім'я Фей створила світових та китайських майстрів в Шаолінгунфу (Шаолінь Кунг-Фу) і є однією з найважливіших традицій родини Ушу в Китаї:
Тайджі 24 рухи (пекінська форма)
Форма 24 була розроблена в 1956 р. Різними майстрами Тайцзі від імені уряду, щоб мати форму, яка зробить широко поширений стиль Ян доступним для мас. Це вдалося дуже добре, бо це, мабуть, найпопулярніша форма тайцзи сьогодні. На відео форма була продемонстрована середнім до трохи швидким темпом та середньою глибиною. Ви також можете робити це з різною швидкістю або менш глибоко/глибоко, залежно від висоти стегна. Спочатку було більше стрибків або швидших рухів у стилі ян (наприклад, у стилі Чэнь). Якщо ви хочете вивчити тайцзи у всьому її різноманітті, вам слід вивчити такі стилі, як старий стиль Ян, стиль Чень або стиль Сонця тощо, а також форми зброї на додаток до вправ для партнерів (Tuishou). Для початківців 24 все ще найкращий вибір. Якщо це справді освоєно - а це зазвичай займає роки - тоді інші стилі можна навчитись дуже швидко.
Тайцзи сонце стиль
Стиль Сонце - відносно сучасний стиль Тайцзи. Сун-Тайцзи (Сун-Тай-Чі) - це гібридна форма великого китайського майстра ушу Сунь Лутанга. Більше 10 років він практикував Багуачжан, Синчичуань і Тайцзичуань, а потім поєднав ці три мистецтва внутрішнього руху, сформувавши так званий Сонце Тайцзичуань (Сун Тай Чжи Чуан). Він належить до великих чотирьох стилів Тайцзи в Китаї: Ян, Чень, Ву та Сонце. Ми навчаємо всіх цих чотирьох стилів. Наступна форма була використана дочкою Сун Лутанг Сун Цзяюнь (1913-2003) на початку 80-х років і є однією з небагатьох (!) Високоякісних форм тайцзи, які можна знайти на YouTube тощо. Однак через їх вік постава вже не ідеальна. Рухи все ще ідеальні для тренування та вивчення стилю Сонця. Це відео також має натхнення, бо Тайцзі можна практикувати до старості.
Ба Дуань Джин
Ви хочете пройти курс у нас?
Щоб ознайомитись із курсом Бутейко щодо повної позбавлення від хронічних захворювань, перейдіть за цим посиланням:
Ушу, йога та інші мистецтва руху в Росії Групи в Гамбурзі
Ушу можна вивчити лише тоді, коли регулярно отримуєш кваліфіковані уроки. Вивчити ушу, йогу тощо неможливо лише за допомогою відео!
Ушу (Тайцзі, Цигун, Багуа, Синьї та ін.), Йога, розтяжка меридіана та медитація корисні від правильного дихання. Медитація можлива лише завдяки правильному диханню.
* Курси тайцзи:
Понеділок, 18:00, Sportspass Berliner Tor
Четвер, 20:00, спортивний пропуск Berliner Tor
* Шаолінь Кунг-Фу/акробатика:
У вівторок, 18:00, зал біля Євенштедтерштрассе. Діти теж. Будь ласка, зареєструйтесь по телефону
Розтяжка/силова йога:
Неділя, 12:00, Sportspass Berliner Tor
* Одну годину можна відвідати як пробний.
Приватні навчальні особи
(Можна забронювати для невеликих груп до 4 осіб або у вашій компанії - напишіть нам електронного листа, щоб ми могли знайти ціну для вашої групи. Якщо у вас є невеликий кабінет для тренувань та штатив для мобільного телефону, ви можете також викладати через Skype буде.)
* Пропонуються: Тайцзи, Цигун, Багуа, Сингі, Кунг-Фу, розтяжка, розтяжка меридіана, лікувальний масаж, Хайльцигун, особисті тренування, пранаяма, йога (різні стилі) та медитація.
* Річний пакет із 60-хвилинними приватними уроками раз на тиждень (мінус 6 тижнів канікул), різноманітними письмовими навчальними матеріалами та відео:
* Один місяць щотижневих приватних уроків, різноманітних письмових навчальних матеріалів та відео:
* Пробне заняття:
Будь-ласка, надсилайте всі запити на адресу: [email protected]
надіслати або зателефонувати!
Фолькер Шміц
Ніфландрінг 30
22559 HH