Успішно худнути з харчовими джерелами; Інтерв’ю з Елізою - журнал Foodspring Швейцарія
Дисципліна та мотивація - це запорука успішної зміни дієти. Еліза особливо надихнула нас своєю історією успіху. Ми покажемо вам, що ви теж можете це зробити.
Вона думала, що це неможливо самому. Але з наші різноманітні продукти, індивідуально з урахуванням План тренувань і один сильна воля Еліза досягла успіху за останні 24 місяці 22 кг видалено. Ми взяли інтерв’ю у Елізи та запитали у неї про її рецепт успіху.
Ефективно схуднути: досвід та ідеї
Правильне харчування має важливе значення для будь-якої запланованої втрати ваги. Які продукти, на вашу думку, особливо добре допомагають схуднути?
Я думаю, що особливо важливо знаходити продукти, які мають хороший смак, корисні для здоров'я і в той же час наповнюють вас. Я волію їсти вранці Білок гранола або каша з великою кількістю свіжих фруктів. Мені подобається трохи більше приправляти ситні страви, наприклад, куркумою. Спеція стримує мою тягу.
Достатнє споживання білка має вирішальне значення у формуванні тіла. Як ваш досвід з білковими коктейлями?
Раніше я неодноразово пробував шейки від інших виробників, але ніколи не тривав довго. Ці невдачі пов’язані не виключно з коктейлями, але все одно для мене має велике значення, чи люблю я пити коктейль, чи мені доводиться «змушувати» це робити. Сироватковий протеїн від харчових джерел - особливо малина - просто дуже смачна, а також багато клітковини. Це дозволяє мені дуже легко задовольнити щоденну потребу в білках, не вживаючи багато м’яса або кварку. Оскільки сироватковий білок доступний і в інших вершкових сортах, перекусити його дуже легко, не шкодуючи, і набагато легше залишатися на м'ячі.
Які рецепти для схуднення ви можете нам порадити?
Моя абсолютно улюблена страва: помідори з сиром фета. Не як салат, а теплий. Просто наріжте невеликими шматочками 1 червону цибулю і 4-6 помідорів. Нагрійте овочі разом з сиром фета, трохи оливкової олії та спеціями в жаростійкій мисці в духовці або мікрохвильовці. Готово!
Чи дотримуєтесь ви щотижневої дієти для схуднення?
Так, і це мені дуже допомагає. Я повинен працювати з понеділка по суботу. Сніданок - це коктейль, каша або мюслі кожного робочого дня. В обідню перерву я нормально харчуюся зі своїми колегами. Є такий ввечері, крім середи та вихідних Сироватковий протеїновий коктейль. Ця рутина мені дуже допомагає в дисципліні себе та непохитності.
Наскільки важливим для вас зараз є здорове харчування? І як вам вдається протистояти солодким спокусам харчової тяги?
Для мене дуже важливо здорове харчування. Харчуватися збалансовано і не забороняти собі робити все для мене важливо. З мого досвіду, немає сенсу повністю уникати певних продуктів - але всім слід насолоджуватися в міру. Вечорами, коли я голодний і лише планував трясти, я часто випиваю склянку мінеральної води з лимонним соком, що дуже допомагає. Я також помітив, що перед вправами завжди дуже голодний, а після цього навряд чи взагалі.
Дисципліна та мотивація мають вирішальне значення для довгострокової втрати ваги. Як ви прийшли до рішення скинути кілька кілограмів?
Я завжди був на кілька кілограмів занадто важким протягом тривалого часу. Я завжди був досить спортивним грубим. Тренажерний зал просто не був моєю справою, і я не дуже захоплювався іншими видами спорту. Кілька спроб дієти провалилися, не в останню чергу через мою дисципліну. У 2015 році я досяг 87 кг і 169 см зросту і просто почував себе незручно. Про видовище в дзеркалі вже не можна було красиво говорити. Мені дуже пощастило, що в цей момент мотивації я нарешті відкрив підходящий для мене вид спорту: йога.
Худніть за допомогою спорту: Ви (на жаль) не можете уникнути регулярних тренувань. Як часто ви тренуєтесь і який вид спорту допоміг вам схуднути?
Я намагаюся займатися йогою щодня, завжди після роботи або в неділю після вставання. Я тренуюся вдома у вітальні, тому я гнучкий у плані часу, оскільки понаднормові роботи для мене не рідкість.
Як ви мотивуєте себе стежити за оновленнями та регулярно займатися спортом?
Після моїх перших успіхів це майже стало справжнім успіхом. Якщо ви помічаєте, як одяг стає занадто великим, це дуже мотивує. Ви також почуваєтесь набагато краще, якщо регулярно тренуєтесь. Мені це просто подобається, і це допомагає мені спуститися.
До і після порівняння: Як ти почувався після успішного схуднення?
Набагато, набагато краще та активніше. Зараз мені багато чого легше, і я загалом більш задоволений, бо добре почуваюся у своєму тілі. Зараз я люблю дивитись у дзеркало.
Яку останню пораду ви хотіли б нам дати в дорозі?
Найголовніше - знайти концепцію харчування та вид спорту, який вам підходить. Тільки таким чином і, звичайно, з дисципліною ви можете досягти своїх цілей. Всі розчаровуються або зазнають невдач, але якщо ви дійсно чогось бажаєте, ви можете це зробити (принаймні в цьому відношенні).
Порада: Для особливого успіху в схудненні ми рекомендуємо нашу безкоштовну перевірку тіла. Визначте свої цілі та отримайте індивідуальні поради щодо навчання та харчування.
Зараз ваше пляжне тіло триває довше пляжного сезону.
Еліза надихнула вас так само, як і ми, і ви хочете негайно розпочати тренування фігури? Нарешті принести зайві кілограми? Тоді ми маємо саме потрібну річ для вас. Наш посібник із фігур підтримує вас із цією метою. Від початку до кінця. Дізнайся 120+ варіацій рецептів форми, короткий Інтенсивні тренування і план харчування для вашої мети.