Успішно схуднути, підрахувавши калорії; Навчання розширювача мотивації
Експандер, домашнє навчання та багато іншого ...
Хто цього не знає? Особливо після рубежу року загальне шалене оздоровлення проходить через суспільство. Докладаються зусилля, щоб відпрацювати кілограми, які були засмічені з різдвяних свят. Цей ажіотаж триває лише кілька тижнів або місяців, перш ніж повернутися до старих зразків. Перші успіхи в схудненні, якщо вони є, швидко зникають, якщо ви станете необережним. Тоді швидко повинно з’ясувати, що крім програми вправ, зміна дієти призводить до постійної втрати ваги. Я спробував один із методів схуднення, і зараз хотів би представити його - підрахунок калорій.
Заздалегідь одне: Оскільки я спробую дієту самостійно, деякі статті на цю тему підуть далі. По-перше, я хотів би написати про власну мотивацію змінити цю дієту. Подальші статті стосуватимуться принципу підрахунку калорій та мого власного досвіду.
Перше питання: як я можу схуднути назавжди?
Численні дієти обіцяють швидке зниження ваги. Ви бачите по телебаченню або читаєте в Інтернеті чи журналах про новаторські методи та засоби, які повинні швидко розтопити подушки. Що стосується таблеток, коктейлів або концентратів, я завжди критичний, тому що не бачу сенсу робити штучні препарати, які часом не зовсім зрозумілі, як вони будуть постійно впливати на організм людини.
Дієти, які віддають перевагу одній їжі, наприклад, дієта з квашеною капустою тощо, на мій погляд, нонсенс. Я ніколи не хотів катувати себе зміною дієти, і саме це могло статися. Вживання лише однієї їжі за раз призводить до втоми і, зрештою, до відмови від дієти. Тоді важко сказати, чи можна закріпити успіх після дієти. Голодування, як, наприклад, при різних методах голодування для схуднення, зазвичай падає зі мною, тому що це для мене просто катування.
Відповідь: схуднути з меншою кількістю калорій
Моєю метою було не лише виправити гріхи на Різдво, а й позбутися непотрібних подушок, які я носив довгий час. Для цього я хотів зменшити запаси жиру на сідницях, стегнах і ногах і видалити жир на животі. Завдання непросте, адже позбутися цих запасів можна лише за допомогою фізичних вправ та дієти у відповідному співвідношенні. Не існує проблемних тренувальних зон.
Тоді рішення було порівняно легко знайти. Щоб змусити організм розщеплювати жирові запаси, ви повинні давати йому менше калорій, ніж споживаєте. Щоб впоратися з вимогами роботи, повсякденного життя та спорту, йому неминуче потрібно отримати доступ до подушки, щоб забезпечити енергією для вирішення щоденних завдань. Моє рішення було чітким: я спробую!
У наступній статті я розповім, як розрахувати здоровий дефіцит калорій, щоб уникнути ефекту йо-йо, і як ви можете використовувати цей метод для схуднення назавжди.