Устілки Нарешті гарна прогулянка - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
У вас проблеми з ногами? Тоді устілки - це порятунок, але іноді вони навіть посилюють симптоми. Ми розповімо вам, як відновити свої позиції у спорті та у повсякденному житті.
Розчарування триває тижнями. Він ковзає, як годинник, три кілометри, тоді стає помітним ахіллове сухожилля. Кожного разу це тягне так сильно, що мені доводиться зупинятися. І оскільки я носив устілки, здається, це ще гірше. Можливо, наразі закликають довшу перерву - прощай, фітнес назавжди? "
У багатьох бігунів такі турботи. "Перш за все, запалення потрібно зняти, крім усього іншого, допомагають таблетки та масаж", - каже наш фахівець д-р. Крістіан Мох. «Інакше депозити насправді часто посилюють проблеми і потрапляють у сміття». Наступним кроком є дослідження причин. Вага, неправильне розташування ніг або стоп - все повинно бути випробувано. Але навіть якщо, наприклад, поставлений діагноз підніжжя або плоскостопість і симптоми постійно повторюються, устілки - це лише половина справи.
Оптимальні родовища
На додаток до цієї пасивної підтримки також рекомендується зменшення ваги, нарощування м’язів тощо, залежно від випадку. Самі устілки не повинні відриватися від полиці, потрібно індивідуальне регулювання. Для цього залиште відбиток піни у хірурга-ортопеда. Це дозволяє робити висновки про деформацію ніг, устілки робляться відповідно.
Гак: "Як правило, вони не вписуються у старе взуття, особливо для спорту вам слід інвестувати в нову пару", - радить Мох. Тим, хто регулярно займається спортом, слід інвестувати ще більше. Щоб визначити, що саме викликає симптоми, Мох рекомендує, серед іншого, аналіз руху на біговій доріжці. Девіз: чим більше інформації, тим точніше можна регулювати устілку, що також може бути корисно для спортивного взуття.
Найпоширеніші зміщення ног - ви можете побачити в нашій картинній галереї, як їх оптимально виправити!