Усуньте целюліт з рук: моя порада тренеру
Привіт всім у цій статті я хотів би повернутися до цієї теми: як усунути целюліт з рук. Тому що після публікації мого відео YouTube 10 хв, я отримав багато коментарів та питань на цю тему. Тож я користуюся цією можливістю, щоб трохи більше розробити у цілій статті.
Чому у нас на руках целюліт ?
Отже, для початку, чому у деяких людей целюліт на руках? ?
Ну тому, що область трицепса - це зона зберігання жир для деяких людей. Відповідні жінки - це, як правило, жінки зберігати на рівні живота і верхньої частини тіла. Але ми також можемо мати трохи целюліту в руках, навіть якщо ми зберігаємо переважно нижню частину тіла.
Цей целюліт може виникати з декількох факторів:
- малорухливий спосіб життя, в поєднанні з a незбалансоване харчування або занадто багатий щодо ваших витрат енергії.
- A генетична схильність зберігати більш-менш на зброї.
- A розслаблення м’язів і шкірні на трицепсах. Ви стурбовані, якщо, наприклад, ви займалися багатьма видами спорту, що напружують руки, коли ви були молодшими (плавання, скелелазіння, серфінг, гандбол, кросфіт тощо) і повністю припинили. У цьому випадку м’язи трицепсів і біцепсів провисли, але шкіра залишається. І тон поступився місцем розслабленню тканин, що надає цьому згорнутому вигляду.
Целюліт на руці: як від нього позбутися ?
Це ДУЖЕ хороша новина дня: целюліт на руках усувається досить легко, оскільки це невелика ділянка, де м’язи швидко реагують, і яка насправді не страждає від поганого кровообігу, на відміну від сідниць, стегон або наприклад, сідла !
Подвійним пріоритетом є нарощування м’язів і краще харчуватися.
Подвійний пріоритет: нарощування м’язів і ЇЖТЕ ЛІПШЕ.
Ми м’язимо трицепс (задню частину руки) І біцепс (надпліччя) І дельтоподібні м’язи (плечі). Тобто всі м’язи навколо цієї області, які будуть стягувати її, тонізувати, ліпити і, отже, полегшувати кровообіг по всій області.
Сесії нарощування м’язів робити це 2-3 рази на тиждень. Але ми також віддаємо перевагу кардіоспортивним заняттям, які працюють на руках, таких як плавання, скелелазіння, веслування, веслування на каное, веслування на веслуванні, серфінг ...
Якщо ви хочете попрацювати на руках цілісно, я рекомендую вам розпочати роботу з моїм Тіло за методом Люсіля. Це повна програма, спорт та дієта, які змусять вас ефективно працювати у верхній частині тіла, а також у всьому тілі для більшої гармонії.
Питання про їжа також дуже важлива. Я зовсім не за дієти, які будуть голодувати вас і виводити на шосе йо-йо. Але на поступовому поліпшенні гігієни харчових продуктів, надаючи перевагу необробленим основним продуктам харчування. Збільшуючи споживання клітковини та рослинних продуктів, одночасно працюючи над почуттям голоду та ситості.
Целюліт на руці: через який час ви бачите результати ?
Це питання, яке ти мені завжди задаєш ! через скільки часу чи дасть моя робота над зброєю естетичні результати .
Ну, завжди вам складно відповісти ! Все залежить від того, звідки ви ! Якщо у вас є трохи цього, і ви звикли займатися спортом: результати будуть у вас через 2/3 тижні! Якщо ви стежите за цим відео з підкріпленням 2-3 рази на тиждень, І 2 кардіосеанси, орієнтовані на “руки” на тиждень (плавання, веслування тощо) І збалансовану дієту. це є баланс, який має значення !
Якщо ви тільки починаєте займатися спортом після тривалого періоду зупинки: це обов’язково займе трохи більше часу. Але тримайся, бо рішення в цьому. Отже, через 1-2 місяці: ви отримаєте реальні результати, стійкі та корисні для вашого здоров’я. Особливо, звичайно, якщо ви підтримуєте свої спортивні зусилля належним харчовим балансом.
Що робити, якщо целюліт на руках з’являється під час вагітності ?
Так, вагітність - це особливий час, коли ти можеш узяти целюліт на руках ... Тоді як ти ще ніколи цього не мав. Ха-ха радості вагітності .
Якщо ви вагітні і бачите, як з’являється целюліт, або перед тим, як помітити це, ви точно можете це зробити це відео про нарощування м’язів під час вагітності. І чому б не сидіти замість стояти, якщо у вас занадто задишка, без ваги. Адаптувати в відповідно до ваших почуттів !
Плавання ідеально підходить вагітним жінкам з целюлітом на руках !
А що стосується кардіо, плавання абсолютно ідеально підходить для вагітних з целюлітом на руках! Плавання на спині або спереду за допомогою буя. Уникайте прискорень і хвиль, щоб не надто напружувати прес і серце.
Не хвилюйтеся, після вагітності, якщо ви будете продовжувати займатися спортом і добре харчуватися, все буде добре !
А креми? Вони ходять від целюліту рук ?
Так ! Звичайно антицелюлітні креми добре працювати, якщо це супроводжує застосування спорту та збалансованого харчування ... І звичайно, якщо воно застосовується 1-2 рази на день протягом принаймні 3 тижнів.
Сподіваюся, ця стаття пролила більше світла на цю тему целюліт в області трицепсів. Це не є неминучим, і результати прийдуть швидко ! Тож почніть сьогодні ! Ти не пошкодуєш. І якщо у вас на руках був целюліт, і вам вдалося його позбутися, сміливо діліться своїми порадами в коментарях. !
А якщо хочеш дізнатися більше про целюліт, Минулого року я також написав ще одну статтю, тож читайте її !