Усвідомлене харчування для вдосконалення фігури - чай Yemaoli
Дієти рідко ставлять бажані цілі, а саме: спалювати калорії і худнути. Навпаки, ці програми для схуднення часто викликають занепокоєння здоров’ям і ще більше дисбалансують організм. Крім того, примирення з їжею, розробляючи свідому дієту, є ефективною альтернативою уточненню вашого силуету.
Що таке усвідомлене харчування ?
Перш за все, уважне харчування визначається як повне відчуття природного механізму голоду. Він передбачає прояв уважного прослуховування власного тіла. Цей здоровий метод дає можливість повністю задовольнити реальні потреби організму.
Конкретно, споживання їжі, яка насправді викликає у нас бажання, коли ми відчуваємо бажання, - це питання свідомого харчування.
На кого впливає цей метод ?
Уважне харчування призначене для сучасних, активних та бадьорих жінок. Цей метод не обов'язково призначений для людей із ожирінням, які шукають ефективне рішення для схуднення. Уважне харчування призначене для всіх людей, які піклуються про своє харчування та фізичну форму.
Проблеми із зайвими кілограмами є наслідком шкідливої харчової звички. Зіткнувшись із цією ситуацією, психотерапевти та дієтологи вказують на прискорення темпу життя. З усіма обов’язками, які лягають на нас, ми більше не зупиняємось на простих речах у житті. Зокрема, ми більше не приділяємо собі особливого часу для їжі. Однак їжа - життєво необхідна потреба. Дієта сильно впливає на фізичну та психічну рівновагу.
Які наслідки усвідомленого харчування на організм ?
Уважне харчування лише сприятливо впливає на організм. Уважне харчування має на меті робити заново відкрити природне функціонування тіла, прийняти здорове харчування та збалансоване харчування. Таким чином, перебалансування метаболізму є головною метою методу.
Вчитель медитації, автор, уважний фахівець з їжі та педіатр доктор Ян Чозен Бейс дає чітке пояснення цьому. У своїй книзі «Уважне харчування» вона обговорює сприйняття апетиту та харчові звички у маленьких дітей. Останні покладаються на свій інстинкт просити їжу. Так само вони перестають їсти, як тільки відчувають ситість. Завдяки цьому процесу їжа дійсно приймає свою життєво важливу функцію. З роками суспільний диктат змушує нас мати негативний імідж їжі. На нас поширюються стандарти, які розширюють або обмежують кількість їжі використання щодня. Тоді дорослі звертаються до цих рекомендацій, які виступають за покращення здоров’я на шкоду реальним потребам організму.
Уважне харчування дозволяє вам відновити природні стосунки з їжею, щоб досягти вашої ідеальної ваги.
Як практикувати уважне харчування ?
Давайте дослідимо уважне харчування. Ось звички, які слід розвивати, щоб навчитися добре харчуватися в повній свідомості:
Слухаючи своє тіло
Зверніть увагу на сигнали, які надсилає ваше тіло, щоб визначити, коли їсти, а коли зупинятися. Це запобігає переїданню, перекусу та надмірній вазі.
Терпіння - це справжня чеснота. Ця якість тим важливіша для кращих харчових звичок та для схуднення. Їжте лише тоді, коли у вас є апетит. Голод легко помітний. Ситості менше. Однак відчуття повного шлунка має певні ознаки. Слід припинити їсти, коли смак їжі не такий смачний у роті, як на початку їжі. Зростання задоволення також є попередником ситості.
Дайте собі час на дієту
Майте на увазі, що їжа життєво необхідна. Тому ви повинні приділяти цьому час. Ідіть на ринок, щоб ви могли вибрати їжу, яку хочете. Готуйте їжу самостійно. Кожен прийом їжі повинен забезпечувати надходження якісних поживних речовин (білків, вуглеводів, ліпідів, вітамінів). Скоротіть калорійну їжу, яка робить вас товстим. Вживання менше цукру, крохмалю та більше фруктів та овочів оптимізує втрату ваги. Подумайте про питну воду. На додаток до багатьох переваг, вода є природним засобом для зниження апетиту. Виділіть трохи часу, щоб спокійно насолодитися своєю стравою. Уникайте відволікання під час їжі. Тримайте подалі всі предмети та думки, які можуть заважати вашій концентрації. Це дозволяє витратити час на себе і зробити перерву.
Повідомлення про насичення займає близько двадцяти хвилин, щоб дістатися до мозку. Повільно харчуючись, ви уникаєте переїдання.
Запросіть усі органи чуття
Використання почуттів допомагає розвивати свідоме харчування. Тож, не соромтесь оцінити запахи, візуальну презентацію, текстуру кожної їжі, окрім її смаків. Це дозволить вам повністю відновитись із задоволенням від їжі ... та приготування їжі.
Будьте ласкаві до себе
Уникайте почуття провини, оскільки ваш останній прийом їжі був важким. Це непросто, але скажіть собі, що це корисно для вашого організму. Доброта до себе необхідна для відновлення рівноваги та міцного здоров'я.
Заново відкрийте для себе задоволення від їжі
Як і більшість жінок, чи стикалися ви з кількома невдачами, дотримуючись дієт для швидкого схуднення? Або ви жертва йойо-ефектів програм для схуднення? Ось причина. Дієтичні обмеження сприяють розвитку поганих стосунків з їжею. Позбавлення себе повністю суперечить природному функціонуванню організму.
Свідоме харчування дозволяє повернути задоволення від здорового харчування. Примирення з їжею має важливе значення для збалансування організму. Задоволення реальних потреб організму є запорукою ефективного схуднення та тривалого схуднення.
Словом, усвідомлене харчування - це інстинктивний процес у всіх людей. Це джерело рівноваги та добробуту. Однак соціальні норми покращили природу людини. Наведені суспільством стандарти пройшли довгий шлях у викоріненні свідомої їжі. Повністю трансформуючи наші стосунки з їжею. Проблеми ожиріння виникають внаслідок поганого сприйняття дієти. Повторне відкриття задоволення від їжі шляхом повторного розвитку уважного харчування є ефективним рішенням для досягнення ідеальної ваги.