Уточніть її ноги наші вправи для уточнення стегон - Вона
В середині літа спідниці стають коротшими, а тіла голими. Ми мріємо з гордістю розкрити сенсаційні ноги. Тому що вони, не вагаючись, є важливим символом жіночності. Отже, як швидко схуднути ноги? Наші рекомендації.
Порада Магоми Лікале, спортивного тренера, схуднути на ногах
Щоб швидко вдосконалити ноги, Магома радить нам робити зарядку через день. Чергуємо м’язову роботу та кардіотренування. Що стосується бодібілдингу, ми практикуємо вправи, розділені на серії, і повторюємо їх двадцять-п'ятдесят разів. Щоб спалити більше калорій, займайтеся такими кардіотренуваннями, як їзда на велосипеді, веслування в приміщенні або біг.
Метод тренера швидко висихає: після 20-хвилинної кардіо-розминки проведіть тренування з обтяженням, добре повторюючи підходи. Після цього ми бігаємо півгодини.
Змініть свої звички, щоб вдосконалити стегна
Зміна деяких наших рефлексів може бути дуже продуктивною. Якщо рухатись якомога більше, результати наших зусиль будуть швидшими. Наприклад, ми вважаємо за краще їхати сходами, а не ліфтом, а пішки, а не громадським транспортом, коли це можливо.
Дивіться також: Як схуднути стегна
Займіться правильними видами спорту, щоб схуднути ноги
Щоб швидко вдосконалити ноги, доводиться практикувати правильні вправи. Тому деякі види спорту настійно рекомендуються.
Аквабайк. Він зміцнює ноги та вдосконалює їх. Ефективний для усунення целюліту, покращує кровообіг і полегшує важкі ноги.
Біг підтюпцем. Біг, основа кардіотренування, спалює жир і покращує витривалість. Якщо ви не звикли бігати, ви можете почати з 10 хвилин і підніматися. Ідеально - бігати понад півгодини кілька разів на тиждень.
Пілатес. Це опрацьовує м’язи в глибині та сприяє формуванню м’язів при довжині та елегантності.
Поради Анни-Лоре Меньє, дієтолога-дієтолога
Гаслом для схуднення є рівновага. Ми їмо все, але в невеликій кількості. Також ми сприяємо споживанню крохмалистих продуктів з низьким глікемічним індексом. Завдяки цьому тяга обмежується, а ризик перекусів зменшується. Для схуднення ми віддамо перевагу нежирним білкам. Ми йдемо на рибу, навіть жирну (наприклад, анчоуси, оселедець, скумбрію, сардини або лосось), і біле м’ясо (курку, індичку). Це сприяє нарощуванню м’язів.