Уточніть свій силует
Хоча дієти допомагають схуднути, часто важче вдосконалити свою фігуру там, де ви хочете. Новий метод під назвою морфоеліція пропонує зрозуміти механізми накопичення жиру та адаптувати свій раціон для досягнення цілеспрямованої втрати ваги у чутливих зонах (стегна, живіт або сідниці).
Принцип цього методу
Морфоінструментація грунтується на спостереженні, що зайві кілограми бажано розподіляти по верхній частині тіла у одних жінок, а також над стегнами і сідницями у інших.
Однак, якщо кілька зайвих кілограмів не є справжньою проблемою для здоров’я, як правило, їх розподіл по організму є джерелом комплексів.
Згідно з принципами морфоживлення, втрата ваги верхньої частини тіла і зниження ваги нижньої частини тіла не дотримуються однакових фізіологічних правил. Отже, залежно від випадку, необхідно буде прийняти іншу харчову стратегію, щоб уточнити свою фігуру там, де ви хочете.
Два різних типи жиру
Перш за все необхідно розрізнити так званий "глибокий" жир, розташований у верхній частині тіла, і "підшкірний" жир, який переважно розташований на сідницях і стегнах.
Глибокий жир небезпечніший для вашого здоров'я, ніж Нахабний коня, особливо коли він знаходиться в черевній області. Дійсно, це сприяє відкладанню холестерину на артеріях.
На щастя, його легше усунути, ніж підшкірний жир, коли ви змінюєте свій раціон.
З іншого боку, трохи складніше вдосконалити свій силует внизу тіла лише за допомогою дієти.
Причини розподілу кілограмів
Відповідно до морфохронології, щоб успішно вдосконалити свою фігуру, ми повинні спочатку зрозуміти походження наших зайвих кілограмів.
Зазначається, що кілограми, розподілені по всьому бюсту, пов’язані з неодноразовим надлишком і є типовими для бонвівана, тоді як кілограми на талії часто зустрічаються у чоловіків і з’являються у жінок приблизно в період менопаузи.
Так само, слід розрізняти ручки любові, що супроводжуються маленьким животом, і роздутий живіт, який сигналізує про непереносимість (зокрема, до глютену та лактози) або є наслідком стресу.
Накопичення жиру в нижній частині тіла відбувається за рахунок жіночих гормонів, які допомагають накопичувати запаси в стегнах і сідницях. Зазвичай це явище супроводжується проблемами целюліту та затримки води.
Дієта для схуднення зверху
Ось харчові рекомендації для кожного конкретного випадку, щоб вдосконалити силует верхньої частини тіла.
Якщо ваші кілограми зосереджені на всьому бюсті, вам потрібно обмежити споживання насичених жирів та цукру. Ви віддасте перевагу фруктам та овочам (особливо багатим хромом: брокколі, зелена квасоля, гриби) та білкам.
Ці рекомендації стосуються також людей, у яких болить живіт.
Але якщо ваш живіт здутий, вам потрібно визначити харчову причину цих розладів і вилучити його зі свого раціону: це може бути молоко, хліб або інші похідні пшениці.
Якщо стрес є причиною здуття живота, корисно зменшити споживання Кава та з Чай і віддають перевагу продуктам, багатим на Магній (мінеральна вода, шоколад, сухофрукти).
У всіх випадках обмежте сирі овочі та швидкий цукор і віддавайте перевагу вареним овочам та йогуртам, які захищають кишкову флору.
Дієта для схуднення знизу
Щоб уточнити силует нижньої частини тіла, вам доведеться боротися із затримкою води, багато вживаючи і обмежуючи споживання солі та солоних продуктів (сири, холодне м’ясо, промислові страви).
Фрукти та овочі, такі як кріп, цибуля-порей, артишок або апельсин, також допоможуть вам усунути, як і це Чай зелені або інші природні осушувачі, доступні в аптеках.
Чесність спорту
Ми не можемо повторити це досить, спорт є головним союзником для вдосконалення вашого силуету.
Навіть якщо він не відповідає за схуднення (оскільки м’язи теж важкі), це допомагає тонізувати та формувати ваше тіло.
Фізична активність дозволяє переробити фігуру за умови, що ви вибираєте цілеспрямовані вправи (наприклад, програми абс-сідниць) і берете на себе регулярну практику.
відповідні статті
Який вид спорту для моєї фігури
Одрі 04.04.2017
Спорт та дозвілля: Індивідуальні види спорту
Целюліт: 5 речей, які слід знати для ефективного масажу
Одрі 09.05.2016
Здоров’я та краса: догляд та краса
Зміцніть сідниці: практичний посібник
Одрі 12.05.2015
Спорт та відпочинок: Фітнес
Фітнес еластичний: мінімалістичний, але ефектний аксесуар
Одрі 05.08.2014
Спорт та відпочинок: Фітнес
Короткий для схуднення: переваги та недоліки
Одрі 02.04.2012
Здоров’я та краса: догляд та краса
Оболонка: історія модного аксесуара
Одрі 16.02.2012
Комерція та суспільство: Мода та краса
Вибираючи свій купальник: практичний посібник
Одрі 07.07.2011
Комерція та суспільство: Мода та краса