Увага центрального ожиріння до ризиків для здоров’я
Надлишок жиру ніколи не є дріб’язковою справою для вашого здоров’я. Чи знали ви, що ви можете мати нормальну вагу і накопичувати в шлунку лише вісцеральний жир, який називають "центральним ожирінням" ?
Це центральне ожиріння, яке також називають «вентральним ожирінням», може призвести до медичних ускладнень. Насправді люди, які страждають від надмірної ваги живота, особливо схильні до діабету 2 типу, страждають серцево-судинними захворюваннями або певними видами раку.
Отже, явище - пильнувати з самого раннього віку, щоб знати, як це нейтралізувати.
Центральне ожиріння: остерігайтеся ризиків для здоров’я
Трохи живота - це зовсім нічого. Ну, іноді ми говоримо собі, що з естетичної сторони краще було б цього не мати, але, врешті-решт, так як нас роблять такими ... Однак центральне ожиріння може бути фактором медичних ускладнень.
Отже, не сідаючи на різку дієту, все-таки розумно бути обережним.
Що таке центральне ожиріння ?
Центральне ожиріння - це надлишок жиру в організмі розташовані в животі. В основному це вимірюється індекс маси тіла. Чим вище ІМТ, тим більше ризиків. Але ми повинні бути обережними, оскільки особа, що має «нормальну» вагу, може мати центральне ожиріння. Тому також слід дивитись, чи довжина кола стегна особливо широка порівняно з рештою тіла.
Доречно названо "центральне" ожиріння. Якщо у вас живіт, не маючи жиру в інших місцях (сідниці, стегна), ви можете бути стурбовані. Чоловікам важче, ніж жінкам. Ми часто говоримо пронадмірна вага в животі або "маленький живіт", знаєте, любовні ручки !
Це тут поганий розподіл жиру в організмі, що небезпечно. Якщо він застоюється в животі, це може призвести до ризику серцевих захворювань протягом десяти років після початку зберігання жиру.
Окружність талії більше 94 см у чоловіка та 80 см у жінки може бути симптомом центрального ожиріння. Для того, щоб перевірити діагноз, артеріальний тиск і виконати a ліпідний профіль. Це рівень тригліцеридів і цукру в крові може свідчити про наявність ожиріння.
Що робити щодо центрального ожиріння ?
У цьому діагнозі немає несподіванок: люди, які регулярно займаються фізичними навантаженнями та мають здоровий спосіб життя, страждають менше, ніж інші. Одна годинафізична активність на день і збалансоване харчування є прекрасним способом не турбуватися про центральне ожиріння.
Однак займатися спортом щодня підходить не всім. Постарайтеся якомога більше ходити пішки або користуватися велосипедом, підніміться сходами замість ліфта, по вихідних плавайте, час від часу бігайте. Не бийте себе, якщо ви не можете зробити сотню присідань на день, не потрібно.
Висипайтеся якомога більше. це є під час сну що організм відпочиває, відпочиває та правильно розподіляє свої жири. Недолік сну збільшує ризик ожиріння в животі.
Випивайте більше літра води на день. Абсолютно забороніть солодкі напої зі свого раціону. Вони дуже небезпечні для вашого здоров’я.
Секрет правильного харчування полягає в корисних, стійких звичках. Не «зважай» раз на раз, а усинови справжня зміна дієти. Поступово зменшуйте продукти з високою концентрацією калорій і зосередьтеся на продуктах з низькою та середньою щільністю енергії: риба, нежирне м’ясо, крупи, бобові, сир менше 20%, більшість фруктів та овочів, картопля, авокадо ...
Дієтолог може допомогти вам, якщо у вас є сумніви. Лікуючий лікар також може надати вам усі необхідні поради. Підбадьорюйте себе, займайтеся спортом з іншими. Ставте собі цілі, як кілька сантиметрів навколо талії, потрапляючи в певну сукню або штани, радуючи свою другу половинку для особливого вечора ...
Ваше нове життя без живота не повинно мати стресів, тому що стрес не є корисним для вашого основного пояса. Тож залишайтесь дзен і не хвилюйтеся, якщо ви тримаєте кілька ручок любові. Кожен прогрес приносить користь. І якщо проблема не зникне, зверніться за медичною допомогою.