Уважність до схуднення Психомедія
Навчання уважності може допомогти людям із зайвою вагою схуднути назавжди, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Obesity Reviews .
Кімберлі Каррієр, Бербель Кнаупер та Бассам Хоурі з Університету Макгілл проаналізували 19 досліджень на цю тему, опубліковані за останні 10 років.
"Втручання у уважність, що практикувалося в цих дослідженнях, було формальною медитацією, неформальними стратегіями уважності, зосередженими на акті годування, або комбінацією цих двох підходів", - йдеться в заяві університету.
«Втручання з уважністю виявилося« помірно ефективним у зниженні ваги »та« дуже ефективним у зменшенні харчової поведінки, пов’язаної з ожирінням ». "
Учасники, ознайомлені з уважністю, втратили менше ваги в кінці програми, ніж ті, хто брав участь у заходах щодо модифікації способу життя, а саме дієті та фізичних вправах. Вони втратили 3,3% від початкової маси тіла порівняно з 4,7% в іншій групі.
Але учасники групи уважності продовжували худнути під час спостереження. Вони втрачали в середньому 3,5% від початкової маси тіла, тоді як учасники групи дієт і фізичних вправ повернули частину втраченої ваги.
Ці результати "підбадьорюють" і "підкреслюють потенціал уважності до схуднення", підсумовують дослідники. "Тепер нам слід поглянути на підтримку зниження ваги шляхом інтеграції уважності до програм модифікації способу життя", - додають вони.
У дослідженні, опублікованому в 2017 році, дослідники особливо відчули, що досі недостатньо доказів щодо переваг уважності щодо харчових звичок, сну та контролю ваги.
Для отримання додаткової інформації про уважність та втрату ваги дивіться посилання нижче.