Уважність і тиша Тиха ніч

Зручна і вертикальна поза - основа медитації сидячи.

Кельн Одне ясно: потрібно терпіти дискомфорт, коли шукаєш тиші в смутні часи і дивишся всередину, замість того, щоб бути завжди мобільним, гнучким та доступним скрізь. Тому що якщо ви проведете три дні з собою і нарешті підете від високої швидкості, ви швидко дізнаєтесь усі трупи у вашому підвалі по імені.

Дуже потворний труп у мене називають постійним стресом, і я думаю, що він поширився в мені так само, як і із зайвою вагою. Ви насправді не помічаєте, коли і як насправді починається катастрофа.

Звичайно, я не поодинокий випадок, мільйони людей почуваються неспокійно і згоріло. Стан, який загрожує перетворитися на широко розповсюджену хворобу 21 століття. Це все ще дивує? Навряд чи. Ніколи раніше стрес не домінував у нашому житті, тому продуктивність та продуктивність праці в нашому західному індустріальному суспільстві були настільки високими. Само собою зрозуміло, що це не залишиться без наслідків. Назвімо лише один приклад: за даними Федеральної палати психотерапевтів, у Німеччині між 2004 і 2012 роками кількість лікарняних через вигорання, патологічну мутацію стресу зросла на 700 відсотків.

Дослідники стресу підрахували, що 30 відсотків сприйнятливості до стресу визначається генетично.

(Джерело: Лотар Сейверт, час - це життя, життя - це час)

Жінки, які мають високий рівень кортизолу під час вагітності, мають дітей, схильних до стресів.

Травматичний досвід у перші сім років життя, час становлення особистості, може зробити життя більш схильним до стресів.

Орієнтовані на успіх, амбіційні, дуже віддані, нетерплячі та неспокійні люди особливо схильні до стресів.

Ворожість, цинізм, гнів, дратівливість і недовіра збільшують ризик серцевого нападу на 250 відсотків. Гумор, навпаки, витягує жало зі стресу. Дослідження 300 випускників Гарварду показало, що люди з гострим почуттям гумору краще справляються зі стресом.

Найважливішим фактором, що визначає сприйнятливість до стресів, є контроль над власними діями. Чим більше людина піддається рішенням інших, тим вищий ризик серцевого нападу.

Ті, хто отримує визнання за свою роботу у вигляді похвали або гідної зарплати, більш стійкі до стресів.

Ті, хто має хороші позиції в суспільстві, також мають броню проти стресу. Це також можна спостерігати у бабуїнів: якщо свинцева тварина потрапляє в стресову ситуацію конкурентом, рівень кортизолу піднімається вгору, але швидко приходить в норму. У нижчих чинах рівень кортизолу постійно підвищується.

Одним з найпотужніших вбивців стресу є молитва. Дослідження показують: Віра у вищу силу, яка переверне долю на краще, запобігає багатьом хворобам.

Ми згорілі, знесилені і в той же час сильно мотивовані ігнорувати власні потреби. Адже завжди є наступні канікули, наступний вільний день, наступні вільні вихідні, які обіцяють уповільнити та розслабитись.

Я орав без зупинок цілий рік, іноді по дванадцять годин на день. Тоді я був готовий до острова. Замість бронювання короткої поїздки до Стокгольма чи Гельсінкі, наприкінці жовтня я переїду до невеликої кімнати для гостей в Інституті Ошо Ута в Кельні, одному з найбільших центрів медитації та духовної терапії в Європі.

Програма на ці вихідні: три дні тиші та медитації. Але не десь у віддаленому монастирі Ейфель на узліссі, а посеред великого міста, в самому центрі мегаполісу. Тут я виходжу і намагаюся заспокоїтися. Це означає: 72 години без мобільного телефону, без ноутбука, без споживання, без телевізора та без музики. Я можу взяти це?

Врешті-решт: Курс, який я замовив "Уважність у спокої та русі" (плата за курс 125 євро), є більш спокійним, ніж багато інших речей, які зараз пропонуються на медитативному ринку. Тихі фази під час окремих вправ повинні допомогти нам сконцентруватися на моменті. Однак у перервах ми можемо офіційно поговорити між собою, користуватися мобільними телефонами, сісти в сусіднє кафе, і хто хоче, може знову повернутися додому на ніч.