Увечері 100 г арахісу все ще добре
Увечері 100 г арахісу все ще добре?
з Місячник789 »29 березня 2010, 10:07
До цього часу я завжди їв 50 г арахісу приблизно за 2 години до сну. Але оскільки я не набрав більше ваги за останні 3 тижні, то збільшив би калорії на 300 ккал. 50 г арахісу має 304 ккал, тож відтепер я просто з’їду ввечері 100 г арахісу.
Що стосується вмісту жиру, я все ще можу собі це дозволити. Я важу 79 кг, і моє щоденне споживання жиру складає близько 80-90 г жиру.
Багато вуглеводів ввечері повинні погіршити секрецію гормонів росту. А як щодо жиру?
І чи є де-небудь докази цього твердження?
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з CircleOfDeath »29 березня 2010 10:19
Річ у вуглеводах полягає в тому, що в крові багато інсуліну, і що гормони росту виділяються лише тоді, коли інсулін низький.
жир ввечері - нульова проблема, на мій досвід та думку. Я просто поклав 20 г лляної олії в коктейль.
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з тиммезе »29 березня 2010 10:37
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з IGF-1 »29 березня 2010, 11:39
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з Місячник789 »29 березня 2010 12:09 вечора
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з пустотілий »29 березня 2010 15:27
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з Лікувальна вода »29 березня 2010 15:33
Що IFG намагався сказати: організм реагує з надходженням поживних речовин і виділяє інсулін, але це не має значення для власного вироблення гормону росту, оскільки це відбувається по фазах.
Тому вуглеводи також прозорі ввечері.
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з месія01 »30 березня 2010, 05:54
Завдяки тому, що ми також розглядаємо інсулін (інсуліноподібний фактор росту) і занадто велику кількість білка, інсулін може стимулюватися, і відбувається збільшення.
http://gesundesleben.at/nachrichten/200. Індійсько-густий
Звичайно, це трохи кричуще, оскільки сироваткові продукти самі по собі не особливо небезпечні.
Також тому, що він містить багато кальцію, а також має культури, які можуть бути корисними для кишечника.
У той же час, більше білка метаболізується за допомогою термогенезу, що становить близько 15-20% для білка.
Тільки (як посилається текст) занадто велика кількість білка також стимулює інсулін.
Оскільки організм також може синтезувати вуглеводи з білків.
Це також може призвести до постпендиального збільшення.
За умови споживання багато білка.
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з CircleOfDeath »30 березня 2010, 8:51
але як бодібілдер ви ніколи не повинні бути «тверезими», за винятком змагань, і розподіл hgh відбувається лише через 90 хвилин після засинання, отже, коли ви перебуваєте у фазі глибокого сну. Отже, якщо ви їсте за півгодини до сну і одразу засинаєте, у організму залишається 2 години, щоб дійти до глибокого рівня, що є, мабуть, найменшою проблемою нашого швидкого метаболізму
і теорія білка до вуглеводів та стимулювання інсуліну правильна, тільки ваші набори занадто сильні. якби це було так, цілий AD напевно мало б зробити.
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з месія01 »30 березня 2010 16:11
Правильно, лише тоді при АД ви приділяєте більше уваги підтримці жиру на високому рівні, а отже коригуєте білок у раціоні.
Оскільки втрата ваги (як я вже помічала) працює ефективніше з більшою кількістю жирів і скоригованим білком.
Ніби білок переважує жир.
Звичайно, з якісними жирами тоді роблять вибір.
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з адн »30 березня 2010 р., 16:41
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з накачати його! »30 березня 2010, 16:48
Останні 5 місяців я їв до 200 г рису за 2 години до сну. Добре наростилися за 5 місяців. Я також втратив жир.
Деякі дійсно божевільні від речей усіх.
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з адн »30 березня 2010 16:56
Тому я питаю. У кузні це проповідується як будь-що інше. Сам я не дуже довгий час, і я лише на дієті. Я не можу судити Але іноді це заважає звичному харчуванню, якщо ввечері можна обійтися без вуглеводів. Навіть якби я звик до м’ясних/овочевих страв .
PS: Але, мабуть, зварили 200 гр, так? ?
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з Лікувальна вода »30 березня 2010, 17:09
adn написав: Ось чому я запитую. У кузні це проповідується як будь-що інше. Сам я не дуже довгий час, і я лише на дієті. Я не можу судити Але іноді це заважає звичному харчуванню, коли ввечері можна обійтися без вуглеводів. Навіть якби я звик до м’ясних/овочевих страв .
PS: Але, мабуть, зварили 200гр, так? ?
Чесно кажучи, я теж не думаю, що це нормально, якщо ви платите новачкам щось подібне. Я вже сказав колись: сьогодні така величезна потік інформації на тему харчування - це вже ніхто не бачить. Також те, що більшість з них вважають план харчування «необхідним». Абсолютно перебільшено для початківців. Тут вам краще дивитись на навчання, там воно зазвичай не вдається
Re: 100 г арахісу ввечері все ще нормально?
з адн »30 березня 2010, 17:14