В який час доби приймати спіруліну Спіруліну
Ціанобактерія, виявлена ацтеками в озері Тескоко, спіруліна споживається людьми протягом багатьох років. Він фактично використовувався цим міфічним народом як якісна їжа. Водорості, зібрані в озері Чад та навколишніх озерах, використовувались в якості основи для приготування млинців, відомих як страва. Тому ми можемо зробити висновок, що спіруліну колись вживали в будь-який час доби.
Оскільки він використовується як харчова добавка, Спіруліну зазвичай приймають вранці, з практичної точки зору. Насправді це дозволяє не забувати добову дозу. Але це також користь від його чеснот протягом дня. Однак можна прийняти спіруліну у будь-який час доби.
Загальні поради щодо використання
Залежно від ваших харчових звичок та вашого бажання, спіруліну можна приймати вранці, опівдні або ввечері, до, під час або після їжі. Налаштування можна зробити як за один раз, так і за кілька разів.
Насправді час прийому часто залежить від визначених цілей (заповнення певних недоліків, поліпшення фізичної працездатності, насолода перевагами спіруліни тощо). Відповідно до вашої програми харчування вам потрібно буде визначити ідеальний час.
Зверніть увагу, що людям, які мають тендітний сон, краще уникати прийому спіруліни ввечері, щоб зменшити ризик стимулюючого ефекту.
Коли приймати спіруліну ?
Чудова річ спіруліни в тому, що вона набагато більше, ніж просто дієтична добавка. Це супер їжа яким може користуватися кожен. Дійсно, користь спіруліни підходить як для маленької дитини, так і для дорослої або літньої людини. Крім того, спортсмени, вагітні жінки та тендітні люди можуть скористатися усіма його достоїнствами. Чому? Оскільки спіруліна містить необхідні, але перш за все різноманітні поживні речовини! і в який час доби приймати спіруліну ?
По правді кажучи, спіруліна складається з різних вітамінів та мінералів, а також мікроелементів, незамінних та незамінних амінокислот. Пам’ятайте, що артроспіра плаценсіс має високий вміст заліза, хлорофілу, бета-каротину та фікоціаніну. Звичайно, він багатий рослинними білками, ключовим елементом для багатьох людей (спортсменів, вегетаріанців, веганів ...).
Тому спіруліну можна приймати в різних ситуаціях. Справді, це так коли виникає потреба що це набере чинності. Його можна вживати, наприклад, під час дефіциту поживної речовини або супроводжувати здоровий спосіб життя. Це відмінна добавка до багатьох дієт. Хоча його можна приймати протягом року, він є у формі регулярне лікування що вона зробить найкраще.
Як приймати спіруліну ?
A лікування спіруліною Зазвичай триває максимум до 3 місяців, у дозуванні від 2 до 3 грамів на день. Для довгого лікування все ж краще зробити тижневу перерву на три тижні прийому. Таким чином, організм зможе адекватно скористатися властивостями дрібних блакитних водоростей. Таким чином, організм може також витратити час на отримання придатних для нього мікроелементів.
Порошок спіруліни, рослинні капсули або таблетки спіруліни, форма вашого виробу залежить від вас. Хоча капсули та таблетки можна ковтати безпосередньо зі склянкою води, порошок спіруліни слід змішувати у склянці води, фруктовому соку, йогурті або сирі на прикладі.
порошок спіруліни також можна використовувати в кулінарії. Однак деякі "пуристи" воліють приймати його виключно зі склянкою води, щоб переконатися, що це не змінює діючі речовини мікроскопічних водоростей.
Крім того, можна поєднувати властивості спіруліни з властивостями інших рослин. Таким чином, ви знайдете на ринку харчові добавки на основі спіруліни та хлорели. Під час інтенсивних фізичних навантажень спіруліну можна поєднувати з макою. Що стосується ацероли, вона доповнює рекомендоване щоденне споживання поживних речовин завдяки високому вмісту вітаміну С.
3. Чого не можна робити ?
Так як його харчовий склад тендітна, за будь-яку ціну потрібно буде уникати нагрівання спіруліни, щоб зберегти всі її переваги. Якщо ви приготуєте мікроводорості, у них буде високий рівень білка, але його вітаміни та мінерали будуть змінені, що може завдати шкоди. Однак можна скласти цікаві рецепти з використанням порошку спіруліни. Ви просто повинні бути в курсі цієї інформації.
Як і в більшості нових продуктів, найкраще приймати спіруліну невелика кількість на початку лікування, щоб ваш організм звик до цієї нової їжі. Це дозволить уникнути можливих незручностей, таких як проблеми з травленням. Тому перший тиждень доцільно приймати 1 грам спіруліни на день, потім поступово збільшувати дозу, досягаючи 3 грамів з початку третього тижня.
Конкретні поради щодо використання
Спіруліну може приймати будь-хто, діти, дорослі або люди похилого віку в будь-який час доби. Однак існують специфічні ситуації, коли добре знати, коли приймати спіруліну та як її використовувати.
Коли приймати спіруліну для схуднення ?
Пам’ятайте тут, що не існує такого поняття, як «чудо-таблетка» для схуднення. Однак спіруліну можна використовувати як супровід під час дієта для схуднення. Це справді різноманітна, низькокалорійна їжа, яка також пропонує харчовий внесок у кількох вітамінах та мінералах, а також відносно цікаве споживання білка.
Для супроводження дієти для схуднення ідеально приймати спіруліну За 30 хвилин до їжі. Коли настає час їсти, ви отримуєте всі його переваги. Це супроводжується великою склянкою води, яка насправді ідеально завершує улов. Дозування становить 2-3 грами на день, залежно від обраної дієти (остерігайтеся будь-яких недоліків).
Кілька досліджень намагаються підкреслити пригнічуючий апетит ефект спіруліни. Це правда, що спіруліна містить харчові волокна, відомі своїм сатоетогенним ефектом. Однак ця дія не була науково доведена, і тому це лише здогадки (1). Тому ми не можемо сказати, що спіруліна допомагає обмежити перекуси або що вона є регулятором апетиту.
Коли приймати спіруліну під час фізичних вправ ?
Спіруліну можна приймати як ліки під час помірних або інтенсивних фізичних навантажень. Його також можна застосовувати в менших дозах на етапах відновлення. Теоретично спортсмен має більші харчові потреби. Ось чому добову дозу можна збільшити до 6-10 грамів на день, залежно від занять спортом.
Ви можете приймати спіруліну в будь-який час доби. Дійсно, сприятливі ефекти, які приносить добавка, відчуваються в довгостроковій перспективі. Саме через 2-3 тижні можна відчути перші результати. У формі порошку спіруліна легко потрапить у енергійний коктейль.
Деякі дослідження були встановлені для визначення впливу спіруліни на спорт та інтенсивні фізичні навантаження, особливо на наслідки одужання і втома. Результати, запропоновані кількома вченими, обнадійливі. Вони підкреслюють вигоди з точки зору фізична працездатність, завдяки застосуванню спіруліни.
Слід також зазначити, що білки сприяють підтримці м’язової маси, а також її збільшенню. Що є одним із найважливіших моментів для бодібілдинг. Залізо бере участь у нормальному функціонуванні імунної системи та транспорті кисню. Це також допомагає зменшити втому.
Коли найкращий час приймати спіруліну ?
Звичайно, доцільно приймати спіруліну з самого ранку, максимально використати його властивості. Але ви повинні розуміти, що спіруліна - це добавка, яка використовується протягом тривалого періоду. Це дозволить відчути всі його достоїнства. Ось чому цілком можливо приймати спіруліну в будь-який час доби.
Однак спіруліну можна використовувати в певний час протягом року. Таким чином, бажано приймати спіруліну під час лікування зміни сезону, коли ви відчуваєте певну втому або, наприклад, доповнення іншої харчової добавки (хлорела, мака, женьшень ...).
Нарешті, слід зазначити, що спіруліну можна приймати як доповнення до джерела вітамін С, тому що сині водорості не містять жодної. Таким чином ви збагачуєте щоденне споживання їжі. Спіруліна - одна з суперпродуктів, оскільки вона має дуже різноманітний склад. Однак йому бракує вітаміну С, йоду та омега 3. Він також не вважається надійним джерелом вітаміну В12.
І вуаля, тепер ви знаєте, в який час доби приймати спіруліну !