Вага РОДИЧНИЙ! Амінь серпень 2014 року
І сьогодні я святкую гірський фестиваль ... У мене було вже майже половина перших трьох тижнів, а точніше половина часу до наступного завантажувального дня, і я вже з нетерпінням чекаю цього: P
Я знову усвідомлюю, як швидко проходить час і як неймовірно швидко проходять ці 21 день. Вилікувати насправді непросто, але час іде дуже швидко, і, враховуючи, скільки можна досягти за ці кілька днів, це просто диво! Звичайно, не слід ігнорувати стабільність та фазу тестування. Тим не менше, я зазвичай втрачаю 1 кілограм за місяць, тож я маю близько 1 кілограма за два дні.
Сьогодні було типове "Я не голодний день", тож я обідав та вечеряв разом. Була фарш з індички з червоним перцем, грибами, оливками (так, погані оливки . Я не звертаю особливої уваги на вміст жиру, майже LCHF) та смажена моцарела. На десерт був шматочок білкового батончика Ohyeah, і так, зазвичай в ньому теж занадто багато жиру;)
Я так чи інакше думаю, що засіб з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру діє чудово. Принаймні, минулого разу це вдалося чудово, і цього разу теж. Звичайно, не слід перестаратися з жиром, але, на мій погляд, без цього не обійтися. Наприклад, я використовую мінімум жиру для смажених яєць. Звичайно, я завжди використовую лише нежирний варіант: нежирний кварк, легку фету тощо. Але я також вживаю легкі версії Гауда, Каменберта тощо, у яких занадто багато жиру.
Я не кажу, що кожен повинен робити це так, кожен організм діє по-різному. один може зменшуватися з HCLF, інший з LCHF, а наступний може зменшуватися лише з LCLF. Кожен повинен перевірити на собі, що можна, а що не можна їсти. Це "що я можу їсти?" Думаю, питання такі ідіотські, бо ти сам повинен з’ясувати, як найкраще скинути кілограми. Звичайно, є перелік того, які продукти дозволяються, а які ні, яких ви повинні приблизно дотримуватися (принаймні на початку), але без усіх цих тестувань між ними ви ніколи не дізнаєтесь про себе та своє тіло.
Отже, а тепер ще одна картина, яка описує все наше життя на даний момент:
П’ятниця, 29 серпня 2014 року
День 9/21
Для мене це був мій ранковий коктейль сьогодні як йогурт, змішаний з ванільною білою шоколадною сироваткою від Fitnessguru та деякою вишнею. Мені просто подобається різноманітність вранці: D
Як бачите, я сьогодні їв фруктів "занадто багато". Однак за останні кілька днів у мене майже не було фруктів, тож сьогодні це прекрасно.
Під купою сиру ще є мелена індичка. Я насправді хотів зробити фаршировані фрикадельки, але, на жаль, це не спрацювало таким чином . тоді це перетворилося на фрикадельки з фетою та натертою моцареалою: D Я, можливо, колись встигну мати гарні фрикадельки. Можливо, хтось може дати мені підказку, як я можу утримати їх від розпаду?
Загалом, сьогодні я, звичайно, з’їв занадто багато, давно не рахував жодної калорії. Однак я зробив трохи менше години кардіо, що тоді мало би бути нормально, оскільки я спалив близько 500 калорій.
Можливо, завтра я зможу залишитися в межах калорій: D
тоді я хотів би познайомити вас зі своїм внеском у #icebucketchallenge . і ні, я не виливаю відра води над головою. однак, на мій погляд, справжня мета цього виклику була втрачена "якщо ти не кинеш собі воду над головою, то ти повинен піти зі мною в Мекчес" е, хлопці, ні! перед тим, як хтось скаже мені, що я боягуз, розбещений спорт чи щось інше, хапайся за власний ніс! Оскільки я хотів зробити щось, що справді має сенс, я пішов до притулку, щоб порадувати деяких тварин (я просто хотів погуляти з собаками). врешті-решт я спонтанно вирішив подарувати тварині новий будинок . Я закохався з голови в сумні гудзики маленької феї. так, я теж нічого не дарував хворим на АЛС, але переконався, що у Мишенятки є чудовий новий дім! а якщо ви все-таки хочете скаржитися, можете робити це тихо і таємно;)
Четвер, 28 серпня 2014 р
День 8/21
Перша мета досягнута, фунтів навантажувального тижня вже немає! Я не хотів досягти більшого за перший тиждень;) Все, що зараз зменшується у вазі, для мене справжня втрата. Однак я не думаю (також через досвід), що за другий тиждень сильно схудну. Тиждень 2 вже дуже неприємний через сильну детоксикацію, і мені все ще дуже пощастило отримати свої дні. З останнього разу я знаю, що в мене було 8 днів простою, і тепер я теж цього очікую. Як тільки розваги закінчуються, вага знову ковзає: P
Перш ніж хтось заплутається: "так? Тоді ви більше не втратите вагу за 21 день?" Я продовжую лікування як мінімум до 42 днів, але з завантажувальним днем між ними, отже, зворотний відлік становить 21 день;)
Моя мета на перший тайм - менше 70 кілограмів, тому мені довелося б скинути ще 1,8 кілограми, тоді я досягну мети. Звучить легко, але це не так. межа 70-х років для мене надзвичайно важка установка. Мені не вдалося зламати цей за останні два місяці, і я сподіваюся, що цього разу зможу!
День 7/21 - День сміху
Будь ласка, вибачте, що пост приходить лише зараз, я просто не зміг це зробити вчора.
Для мене це був день сміху вчора. Отже, монотей, на якому нічого іншого не можна їсти, окрім лосося (також вранці немає протеїнового коктейлю!)
Який сенс і призначення цих монотей? Вага стає менше, дуже простим. Чи багато мені це принесло зараз, я не можу точно сказати, бо вчора я не зважився;), але я справді задоволений своєю поточною вагою (про це сьогодні ввечері)
Замість лосося ви також можете їсти яйця або яблука. Яблука, звичайно, найкраще підходять, оскільки вони також приводять кислотно-лужний баланс у порядок. Сам по собі у вас можуть бути такі монотаї з усіма видами речей, навіть із шоколадом. Але, будь ласка, не намагайтесь із шоколадом вилікувати: D
Для мене було майже 1 кілограм лосося. Так, я знаю, що я був набагато вище 500 калорій, але це не має значення для монотей.
Вранці було досить зусиль з’їсти такі ситні речі. Що ти не робиш для краси ?!: D
Потім я пішов прямо до спорту з другом, ми тренувались 1,5 години. Це вийшло чудово, я не був слабким і був повний енергії. Завжди могло бути так: P Я все ще був надзвичайно схвильований лососем після тренування ^^
Увечері я був досить виснажений від того, що просто їв лосось і займався спортом. Потім заснув прямо на моєму дивані. Я завжди вважаю, що монотаї дуже виснажливі, тому що ти можеш їсти лише одне. Я людина, мені завжди потрібно щось солодке і щось смачне в один день . і перш за все мені потрібно різноманітність!
Висновок: чудово підходить для всіх, хто хоче знову з’їсти лосось! Ви навіть можете отримати з нього грам-два. Я ще не знаю, чи буду це робити ще раз, але я теж не такий шанувальник лосося;)
Вівторок, 26 серпня 2014 р
День 6/21
& Салат зрештою не радує вас.
Сьогодні опівдні я все ще думав, що нарешті отримаю задоволення від ліків. Але як йде приказка? Не слід курити, поки вони не вилуплять день. Зараз я знову борюся з болями в животі та головними болями. Я також отримую свої дні на тиждень. Я завжди мега емоційний і перетворююсь на дуже голодну гусеницю. Найгірше за все, напередодні я міг просто їсти що завгодно. Немає значення що. І тоді справді мене радує лише шоколад. Менно:( Тож я зараз сиджу на своєму дивані і дивлюсь на банку Нутелли, яка зараз є єдиним солодким у моєму домогосподарстві. Я хотів би відразу ж викласти це ложкою, будь щасливий на хвилинку. Але що б я з цього отримав? Мега поганий Совість, ооооооохяааа: D Я справді цього не зголодніла, мені справді набридла вся їжа сьогодні, але в будь-якому разі я хотів би покласти свою ложку в склянку і спорожнити її. Думаю, всі з нас знають це почуття. Ми залишаємось але не що інше, як залишатися міцною і гризти моркву . що сказано? Хвилинка на губах, назавжди на стегнах! І це справді не варто: P
Я також вважаю дивовижним, як швидко пролітає час, я вже майже 1/3 лікування, а післязавтра я буду на вагах, будуть зроблені порівняльні фотографії і я знову зроблю свої перші виміри. Я дуже схвильований. Я хочу повернутися принаймні стільки, скільки був до підготовчого тижня. Я думаю, що це можливо, врешті-решт, майже все зникло після першого дня;) Я не тисну на себе, мені цілком достатньо, якщо я буду далеко від 7 в кінці 21 дня, врешті-решт, мені знову буде 21 Тримайся цілими днями.
Сьогодні я отримав шматок смачного чізкейка на сніданок. Тому я не їв вечерю. На обід була донерська тарілка. Для лікування я рекомендую Hänchenkebab (можна придбати у Lidl або Edeka, наприклад), але я використовував тут яловичий шашлик. Я теж сьогодні не рахував калорій, я був занадто дурний: D
Завтра я, мабуть, зроблю монотаж. Я не можу повністю вирішити, який це буде. Або яблуко, яйця, або день сміху. Нехай здивуєшся: P
Понеділок, 25 серпня 2014 року
День 5/21
Тут ви можете побачити огляд мого тижня. Теоретично я не міг схуднути, тому що перевищую рекомендовану кількість калорій, яку мені потрібно, якщо я просто хочу утримати свою вагу. Але я все-таки схуд, скільки ще не знаю, але кишечник підказує;)
На обід був Gflügelwiener, салат з помідорів та багато квашеної капусти. Чесно кажучи, я ненавиджу квашену капусту, просто мені це зовсім не подобається. Що має бути, повинно бути!: D
Хоча я повинен сказати, що інтенсивне кардіо завжди найкраще підходить для мене проти мармуру. Шлунок у мене плоский щоразу після кардіотренування, ніж вранці.
Я отримую стільки повідомлень з повідомленням: "Ніна, моє травлення не працює під час лікування, і ні, я не займаюся спортом" так, що ти скажеш . рухай дупою! Чим більше вправ, тим краще працює травлення! Тож якщо ви хочете мати плоский живіт, ви не можете уникнути фізичних вправ. Так, я знаю, що можна схуднути без шпори, особливо якщо у вас висока стартова вага. Але чим легше ви стаєте, тим важче буде схуднути, і моє твердження в основному базувалося на тому, що травлення краще працює при фізичних вправах: P
мій зразок для наслідування, моє відчуття натхнення, моя дівчина
трохи інший пост сьогодні вдень. І цей пост для мене особисто дуже багато значить!
Думаю, кожен із нас має на увазі певну мету, яку ми абсолютно хочемо досягти. Ви дивитесь на красивих худорлявих акторів, співаків та спортсменів і хотіли б виглядати саме так, бажано негайно. Ви забуваєте, що ці люди також наполегливо тренуються на зовнішній вигляд і що багато речей просто вдосконалено завдяки Photoshop. Зізнаюся, я також люблю обдурити кілька вад за допомогою Photoshop, але привіт, хто ні?: D
Фітнес-моделей стільки, що я заздрю їхнім тілам. А також дорога Аліна ШультимХофф із Sizezero (я думаю, що "ilovepersonaltraining" буде для когось терміном?) Я заздрю її тілу. Але я ніколи не зможу виглядати так, просто тому, що взагалі не маю такої статури, не кажучи вже про те, щоб одного разу виглядати так.
Добре підтягнуте тіло - це чудово! Але це коштує багато сил, часу, контролю, витривалості та грошей. І не всі з нас мають час на це поряд із роботою, навчанням, сім’єю тощо. Я навіть не хочу знати, як зі мною підуть справи, коли повсякденне життя знову з’явиться у мене. Лекції щодня, робочі вихідні, навчання дітей танцю, відвідування тренувань, а також розваги з друзями та ведення домашнього господарства. Але добре, я якось розкачу, що де є воля, там теж є шлях!;)
Але чому я сам пишу цю публікацію, це наступне: ми наслідуємо зірок і зірок, але зразки для наслідування, яких ми можемо наслідувати, набагато важливіші. Просто нормальні люди, які (майже) досягли своєї мети.
І є для мене дуже особлива людина, якою я справді захоплююсь! Я вже кілька місяців стежу за її перетворенням, і чесно кажучи, те, чого досягла ця дівчина, заслуговує моєї повної поваги! Дорогий Тікі, я так чортово пишаюся тобою і заздрю одночасно!
"Я дотримувався 98% перших 21, а потім тестував . або досліджував. А потім просто з'ясувалося, що це" Мені заборонено "на" Я не хочу, тому що ". Я також їв картоплю або разів чотири манго. Я ніколи не займався спортом або чим-небудь. Я завжди пив каву, іноді занадто багато молочних продуктів. За весь час я погриз один-три рази, але в іншому випадку не мав невдач. [.] "