Вага РОДИЧНИЙ! Амінь вересень 2014 року
Шановні, я повинен ще раз вибачитися! Мене це знову спіймало, і я хвора. Мені вдається це робити знову і знову, мені постійно нудно:( Я сам вживаю достатньо життєво важливих речовин і вітамінів, це не причина. Можливо, я просто слабка: D
Останнім часом я їв багато круп. Я знаю, що це особливо погано, але це тримає мене ситим до обіду, і це надзвичайно практично для університету, і зазвичай мені достатньо дворазового харчування та невеликої фруктової закуски між ними.
Однак я їжу занадто багато вуглеводів для стабілізатора. На жаль, зараз у мене немає іншого вибору, надзвичайно багата білками дієта, звичайно, також дорожча, і це наразі для мене неможливо, але вона повернеться;)
Вчора ми снідали мюслі, а на обід рис з овочами та фета та овочевий сік. Плюс багато крапель від кашлю. Овочевий сік для мене дуже смачний, він справді приємний і гарячий, а тому дуже ситний:)
Понеділок, 22 вересня 2014 р
Стабі 4 - 8 день
Останні кілька днів я був лише в русі і абсолютно не звертав уваги на свій раціон. Я не їв нічого нездорового, але також рису, картоплі, вареників і т. Д. Я не зважувався, але оскільки я багато рухався (іноді більше чотирьох годин на день), не думаю, що набрав ваги.
Мене кілька разів запитували, чому я їжу вуглеводи в стабілізаторі. Перш за все, можна сказати, що я не роблю справжньої стабілізації, оскільки не міг належним чином закінчити лікування. Я завжди намагаюся тримати менше 100г. Це максимальна межа в дієті з низьким вмістом вуглеводів. Якщо я коли-небудь захочу з’їсти локшину, я з’їм її. Тоді мені не дозволяється споживати більше вуглеводів протягом цілого дня. Також ніяких фруктів та овочів. Потрібно просто все правильно розподілити, а якщо переборщити, то потрібно десь щось залишити.
Я знову вступив до університету, а це означає, що мені потрібно достатньо їжі для мозку. Я не зможу сфотографувати кожен прийом їжі, особливо якщо знову таємно їстиму на лекції: D
Я вирішив їсти вранці крупу або хліб, щось, що буде тримати мене ситим надовго. У мене насправді немає перерв між лекціями, і у мене бурчить живіт завжди так ніяково: D для університету я беру з собою достатньо фруктів і, можливо, салат чи скибочку хліба. Увечері я приготую дещо, що складається в основному з білка. Потім я йду на роботу годину-дві, залежно від того, як я можу це зробити.
Думаю, перші кілька днів я буду їсти, як молотарня сараю. Життя раптово знову переходить від нуля до ста. Через місяці мені доводиться вставати о 5 ранку, 5-6 днів на тиждень до університету, працювати 3 дні на тиждень, 10 годин спорту і якось шукати підробіток, щоб звести кінці з кінцями. Думаю, спочатку це мене переповнить, а потім знадобиться деякий час, поки я не знайду оптимальний ритм харчування, за допомогою якого я зможу добре схуднути, але який також не впливає на мої показники.
Якщо у когось є перевертач часу, як Герміона з фільмів про Гаррі Поттера, він може позичити мені один із таких: D має відчуття, що я не можу робити нічого іншого ^^
Середа, 17 вересня 2014 р
Стабі 3 день
Сьогодні я жадав кислих огірків, тому купив величезну банку і повністю заштукатурив її: D якось дуже цікаво продовжувати свою тягу і пригощати себе чимось, майже без сумління. На сніданок було також латте-маккіато та трохи шоколадного пудингу (ганьба мені на голові), який я зробив зі стевією та 0,3% молоком. На смак він не настільки хороший, як "звичайний", але є чудовою альтернативою:)
В іншому випадку у мене неймовірно болять ноги і сідниці, блін: D: Мені завтра доведеться знову танцювати з дітьми, і я повинен бути повністю оперативним ^^ Я дуже чекаю на дітей, зрештою, була майже двомісячна перерва. З завтрашнього дня щочетверга тричі триватимуть танцювальні заняття поспіль, так, Ніна Розенберг о 22:56. Коментарів немає:
Стабі 2 день
Сьогодні я нарешті знову зміг зайнятися спортом. Однак це пішло не так добре, як зазвичай. Я, мабуть, не повинен був очікувати, що зможу продовжити там, де я зупинився після тижневої перерви ... тепер я знову тренуюсь наполегливо, навіть якщо мені доведеться знову гальмувати.
Справа з високим жиром теж не склалася сьогодні. Я додав додаткове масло до овочів і трохи песто до локшини, але воно все ще було не дуже «високим». але добре, практика робить досконалим! Для цього було трохи занадто багато вуглеводів, але лише тому, що тренування була занадто напруженою, і мені довелося заповнювати пам’ять ^^ але ввечері був лише білок у формі фети та тунця. Поєднання вітаміну С (помідорів) і білка стимулює спалювання жиру протягом ночі. Тому бажано повністю уникати вуглеводів ввечері і справді їсти їх лише до обіду. Дійсно, найкраще включати в сніданок лише вуглеводи. Це все ще називається низьким вмістом вуглеводів, а не відсутністю вуглеводів, тому ви можете з’їсти дещо: P
Понеділок, 15 вересня 2014 р
Стабі день 1
Сьогодні на сніданок був банан, два ківі та чорниця. Вітаміни довелося заправляти: D На обід був квест-бар, а на вечерю «смажені яйця», пагони бамбука та кабачки. Я хочу їсти себе, але мені все ще важко включати жир у свій раціон. Але я думаю, що це прийде з часом:)
Тепер ви знову будете регулярно чути мене: P
П’ятниця, 12 вересня 2014 р
Нижня лінія
Шановні всі, оскільки я не відчував себе набагато краще за останні кілька днів, немає фотооновлення моєї їжі. Вчора я був у маминого дня народження, тому вдарив його досить добре (живіт подякував ^^), а з сьогоднішнього дня я спершу піду до Стабі, трохи відпочину собі та своєму тілу, а коли знову стану добре, тоді я починаю новий раунд:)
На цьому колі я пройшов майже 9 кілограмів, або від початкової ваги це 5 кілограмів. Думаю, більша частина цього відбудеться за останній тиждень (тиждень два я майже зупинився), я мало їв і не робив фізичних вправ. Я, звичайно, втратив кілька м’язів, і справа не в цьому. Я точно наберу трохи ваги, як тільки знову зможу займатися спортом;)
Загалом, починаючи з травня, я втратив вагу з 78,5 до 66,8 під час лікування метаболізмом, тобто майже 12 кілограмів. Я справді пишаюся тим, що він повільно йде до бажаної ваги:)
лівий після завантажувального тижня (так, я набрав вагу: D) і правий майже на 9 кілограмів менше. Реалізація: У мене абсолютно немає талії, і пірсинг нарешті знову прямий: P
однак я не бачу різниці між цими двома малюнками. 70 кілограм зліва, 67 кілограм праворуч. Ще раз можна переконатися, що вага є відносною. Але я поверну м’язову масу назад;)
Висновок: Я б повторював лікування метаболізму знову і знову! Навіть з дешевими продуктами! І так, як бачите, молочні продукти та досить багато жиру також спрацювали;)