Вага; rz-Di; t Швидко стрункуйте, використовуючи гострі речі
Чи знали ви, що деякі спеції можуть допомогти вам схуднути? Ми розкриємо, який це.
Позбудьтеся цих кілограмів за найшвидші дієти на вихідних. Просто візьміть собі два дні!
Вам подобається справді гаряче? Потім простягайте руку: Chilli and Co. правильно нагрівають спалювання жиру. Австралійські дослідники також виявили, що страви, приправлені чилі, хроном, перцем та імбиром, можуть запобігти тязі, оскільки вони допомагають підтримувати рівень цукру в крові постійним.
Це є в суботу
Вранці: кварковий хліб
Змішайте 40 г вершкового кварку з 1-2 чайними ложками тертого хрону зі склянки. Викладаємо його на 1 скибочку цільнозернового хліба.
130 ккал, 0 г F, 7 г E, 22 г KH
Обід: стейк з індички з рисом з імбиром
Зварити 40 г провареного рису. Очистіть і натріть на тертці 1 шматок свіжого імбиру. Посоліть і поперчіть 100 г стейка з індички і обсмажте золотисто-коричневий з двох сторін на 1 чайній ложці олії. Наріжте кубиками 1/2 папайї, змішайте з імбиром у рисі і ще раз коротко нагрійте.
300 ккал, 5 г F, 29 г E, 24 г KH
Увечері: тартар з чилі на хлібі
Змішайте 80 г фаршу з яловичого стейка (тартар) з великою кількістю порошку чилі, сіллю та 1/2 зеленого болгарського перцю з дуже дрібними кубиками. Помажте 1 скибочку хліба Грем з 1 чайною ложкою напівжиру і подавайте до тартару.
200 ккал, 4 г F, 16 г E, 15 г KH
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Перекуси між ними:
1/2 папайї (залишок обіду)
1 склянка томатного соку (200 мл), ароматизованого невеликою кількістю табаско
Це в неділю
Вранці: імбирний тост
Змішайте 2 чайні ложки імбирного варення, 1 щіпку меленого імбиру і 1 столову ложку вершкового кварку. Викладаємо його на 1 скибочку цільнозернових грінок.
130 ккал, 1 г F, 7 г E, 25 г KH
Обід: креветки чилі з рисовою локшиною
Маринуйте 150 г креветок (готових до готування) з 1 чайною ложкою соєвого соусу та лимонного соку, 3 дрібно нарізаними цибулею, 1 вичавленим зубчиком часнику та 1 дрібно нарізаним червоним перцем чилі протягом 15 хвилин. Замочіть 30 г скляної локшини в гарячій воді. Варіть креветки та овочі з маринадом на антипригарній сковороді на середньому вогні приблизно 5-7 хвилин. Злийте макарони і змішайте.
300 ккал, 2 г F, 19 г E, 35 г KH
Увечері: сендвіч з шинкою
Змішайте 40 г вершкового кварку з невеликою кількістю мінеральної води, порошку каррі, сіллю і перцем. Помажте його на 1 скибочку хліба з грем і зверху залийте 30 г вареної шинки з низьким вмістом жиру (2% жиру). Покладіть зверху 1 нарізаний ківі.
200 ккал, 2 г F, 14 г E, 26 г KH
Перекуси між ними:
1 маленький апельсин
Приправте 1/4 л курячого бульйону (швидкого приготування) порошком трояндової паприки, 1/2 шматочком грінки